Gondolataid nem valósak

A gondolataid nem valósak. Tudom, hogy ez hamisan hangzik, de a mondat mindkét részének megértése elengedhetetlen bipoláris zavarral foglalkozik. Minden nap emlékeznem kell erre a mondatra, hogy átvészeljem. De annak felismerése, hogy a gondolataim nem valósak vagy állandóak csinál segíts, és úgy gondolom, hogy neked is segíthet.

Gondolataid nem valósak

Tudom, hogy őrülten hangzik azt gondolni, hogy a gondolataid nem feltétlenül valósak, de ez igaz. Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek a forgatókönyv alapján teljesen logikusak, de sokunknak vannak olyan gondolatai is, amelyeknek egyáltalán nincs értelme, tekintettel arra, hogy mi történik körülöttünk. Mindazonáltal ez a két dolog rendben van, mert a gondolataid nem valódiak, hiszen minden egyes gondolat nem tükrözi a valóságot. Sokan tükrözik a pszichológiánkat több mint bármi más.

Például, Videókat teszek fel a YouTube-ra. Ez egy megrázó élmény, amely természetesen sok sértést okoz. Sok ilyen sértés személyes jellegű. Tegyük fel, hogy felteszek egy videót, és valaki meghagyja a megjegyzést: "Ha bipoláris gyógyszert szedek, kövér leszek, mint te?" 

(Igen, ez tényleg megtörtént.)

Ettől bárki rosszul érezheti magát. Ez bárkit negatív gondolatokra késztethet. Azonban az, hogy egy személy milyen mértékben gondolja negatív gondolatait, elsősorban pszichológiájának függvénye. Például:

• Lehet, hogy valaki úgy írja le a hozzászólót, hogy rossz napja volt, így a megjegyzés elgurul a hátáról.
• Lehet, hogy valaki a szívére veszi a megjegyzést, sírni kezd, és azonnal csatlakozik egy edzőteremhez.
• Egy másik személy nagyon dühös lehet, és dühös megjegyzést írhat vissza a hozzászólónak.

A fenti három ember mindegyikét a helyzettel kapcsolatos gondolataik vezérlik, de másként reagálnak, másképp éreznek és másként gondolkodnak attól függően, hogy kik is ők. Egyik gondolatminta sem valóságosabb vagy igazabb, mint a másik. Ezek mind valódiak az adott személy számára.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a gondolatok nem valósak, nézze meg ezt a videót:

Miért számít, hogy a gondolataid nem valósak?

Valójában nagyon fontos emlékezni arra, hogy gondolatai nem valódiak, mert ez az ötlet segíthet kezelni gondolatait, amikor azok nyomasztóak vagy egészségtelenek.

Például, ha az önkárosító személy azt gondolja: „Most ártnom kell magamnak. Ez az egyetlen módja annak, hogy kezeljük ezt a helyzetet."

Ez egy őszinte gondolat. Azonban ez egy nagyon lehangoló, ami nagyon egészségtelen cselekvésre utal. Ha az a személy, aki ezt gondolja, mindent elhisz, amit gondol, akkor kárt tehet magának, mivel úgy érzi, nincs más választása. De természetesen van választásuk. Visszaléphetnek, megnézhetik a gondolataikat, megnézhetik, mi az oka – a neuronok tüzelnek, nem az „igazság” –, majd kiválaszthatják a megtenni kívánt cselekvést, mint pl. segélyvonal felhívása.

Ezért folytatom mindig a agy versus elme. Az agy egy szerv, és egész nap kiköpi az adatokat. Az Ön elméje feladata annak eldöntése, hogy mit kezdjen ezekkel az adatokkal.

Tehát amikor legközelebb arra gondolsz, hogy valami szorongást okoz, ne feledd, csak azért, mert így gondolod, attól még nem lesz igaz. A gondolataid nem valósak.