Negatív gondolatainak elfogadása az önbecsülés növelése érdekében

Egész életemben volt egy belső párbeszéd gondolatok, amelyek kommentárt adnak a mindennapi életemhez. Nemrég azt vettem észre, hogy ezek közül néhány a gondolatok negatívak lehetnek. A negatív gondolatok akkor jelentkeznek, amikor úgy érzem, hogy valamit rosszul csináltam. Ezek a gondolatok azután jöhetnek, hogy túl agresszívan vezettél, ha rákapaszkodtál egy barátodra vagy lusta voltál. Ma arról szeretnék beszélni, hogy ezek a negatív gondolatok miként lehetnek károsak, és hogyan lehet a negatív gondolatokat kegyesen elfogadni, és egyszerre építeni az önbecsülést.

Hogyan néznek ki a negatív gondolatok

Mint fentebb említettem, számos tényező okozhat negatív gondolatokat magamról. A negatív gondolatok súlyossága és gyakorisága változhat. Azonban mindegyik ilyen vagy olyan módon árt az önbecsülésnek.

Nehéz különbséget tenni a magammal kapcsolatos negatív gondolatok és konstruktív önkritikák. Mindkettő sokféle formában jelentkezhet. Szeretem azt gondolni, hogy az önkritika itt megáll elismerve

a problémát, míg a magammal kapcsolatos negatív gondolatok egy lépéssel tovább visznek és támadás nekem.

Vegyük a példát, amikor rávágunk egy barátra. A konstruktív önkritika azt mondaná magának, hogy levegőt kell vennie és össze kell szednie a gondolatait, amikor legközelebb ilyen helyzet adódik. Egy negatív gondolat egy lépéssel tovább vinné, és azt mondaná: "Mindig ilyen vagyok", vagy: "Mindig olyan gonosz vagyok."

Fogadja el negatív gondolatait a jobb önbecsülés érdekében

Ha megtanulod elfogadni a negatív gondolataidat, az segít jobban megkülönböztetni a fent említett két típust, és megakadályozni az utóbbi előfordulását. Ha elfogadod negatív gondolataidat, kegyelmet adhatsz magadnak, miközben tovább fejlődsz.

Ez a folyamat sokféleképpen történhet. Az induláshoz egy egyszerű módja az lenne, ha felsorolsz néhány negatív gondolatot magadról, és elkezdesz odafigyelni, amikor felmerülnek. Ilyen helyzetekben jegyezd meg minden alkalommal, amikor eszedbe jut egy ilyen. Ez lehetővé teszi az azonosítást mikor és miért előfordulnak.

Innentől gyakorlat a negatív gondolatok leállítása az önkritika szakaszában. Nincs ezzel semmi baj építő jellegű kritika ami lehetővé teszi a növekedést. Amikor az egyik ilyen eset megjelenik, mondd el magadnak, hogy rendben van, ha ez a gondolat, és türelmes leszel. Az első lépés annak megértése, hogy mi kell a változáshoz, és mennyi ideig tarthat a folyamat.

Célom a gondolataim és az önbecsülésem elfogadása

A következő héten az a célom, hogy legyek türelmesebb magammal amikor negatív gondolataim vannak. Azt fogom mondani magamnak, hogy nem baj, ha hibázok, amíg még mindig kedves vagyok magamhoz, miután elkövettem. Ettől kezdve továbbra is azon fogok dolgozni, hogy csökkentsem a negatív gondolatok gyakoriságát és súlyosságát, és építő jellegűekké alakítsam őket.

Nyugodtan ossza meg céljait velem az alábbi megjegyzésekben.