Megbirkózni a reménytelenséggel és a szorongás miatti depresszióval

Kiváltó figyelmeztetés: ez a bejegyzés őszinte vitát foglal magában öngyilkosság és depresszió és szorongás.

Amikor foglalkozol szorongás, nehéz megállni, hogy ne érezze magát szomorúnak és reménytelennek. Ennek néhány oka van, és magamra nézve azt tapasztaltam, hogy ez azért történt velem, mert foglalkoztam vele állandó szorongás rendkívül kimerítő lehet. De arra is rájöttem, hogy ez megtörtént velem, mert a mindent elsöprő érzések és állandó aggodalom kísérnek a szorongás természetüknél fogva negatív érzések, és nehéz bármivel kapcsolatban pozitív érzelmeket érezni, ha túl van rajtad szorongás.

Miért vezethet a szorongás a reménytelenség érzéséhez?

Fiatalabb koromban nehéz volt különválasztani a negatív érzéseket, amelyeket éreztem. És ezért néha rendkívül szorongónak és idegesnek éreztem magam, és ezzel együtt meglehetősen melankolikusnak éreztem magam.

A másik ok az állandó volt átgondolás és úgy éreztem, mintha nem tudnék megfelelni ezeknek ésszerűtlenül magas követelményeket támasztok magammal szemben

. Ez különösen igaz volt rám tinédzser koromban. És mivel úgy tűnt, hogy minden mércét, amit felállítottam magamnak, nem tudnék elérni, gyakran lehangoltam magam. Ezzel együtt kevés önbizalom, én is gyakran éreztem a kilátástalanság érzését.

Tapasztalataim szerint, ha reménytelennek érzed magad, azzal együtt jársz depresszió. És ezért néha nehéz okot találni a folytatásra. Ez az állandó alkalmatlanság érzése, és képtelenség arra, hogy önmagát a saját szemében „elég jónak” lássa, Azt hiszem, tényleg eljuthat az ember odáig, hogy állandóan levertnek és depressziósnak érzi magát még öngyilkos mert nehéz lehet kijönni belőle, ha sokáig foglalkozol ezzel, és ahogy az élet megy tovább. Ez volt önmagam egyik legfontosabb aspektusa, amin dolgoznom kellett, hogy megakadályozzam magam abban a pontban, hogy állandóan szomorúnak és kétségbeesettnek érezzem magam.

Mi a teendő, ha szorongása miatt reménytelennek érzi magát

Az évek során számos stratégiát tanultam a szorongásom kezelésére. Egyesek néha hasznosabbak, mint mások. De az egyik legfontosabb dolog, amit megtanultam, hogy nem hagyhatom magam odáig, hogy szorongásom tetőpontján a depresszió tetőpontjával is megküzdjek. Félek attól, hogy megengedjem magamnak, hogy eljussak odáig.

Ezért igyekszem megőrizni a véleményemet arról, hogy mi igaz és mi nem. Ez időnként azzal jár, hogy le kell írni a gondolataimat, és ennek eredményeként megkérdőjelezve irracionális meggyőződéseimet. Ez különösen nehéz, ha olyan sokáig hiszel magadról bizonyos dolgokat.

A másik dolog, amin dolgozom, hogy megpróbálok a pillanatra összpontosítani. Központozás és földeljem magam segít fenntartani a perspektívát, és segít uralkodni a kaotikus gondolataimban. Ezek a stratégiák segítenek abban is, hogy azonosítsam sajátos érzéseimet, amelyek segíthetnek abban, hogy túlterheltnek érezzem magam, és segítenek abban is, hogy javítsam a hibás gondolati mintáimat.

Amikor valaki szorongással küzd, ne feledje, hogy súlyos depresszióval is küzd. És ez a reménytelenség és a depresszió a legrosszabb történéshez vezethet. Mit csinálsz, ha a szorongás miatt reménytelennek és depressziósnak érzed magad? Ossza meg stratégiáit az alábbi megjegyzésekben.

Ha úgy érzi, hogy megsértheti magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért tekintse meg oldalunkat öngyilkossági információk, források és támogatás szakasz. További mentális egészséggel kapcsolatos segítségért kérjük, tekintse meg oldalunkat mentális egészségügyi forródrót számai és beutalási információk szakasz.