A szorongás kezelése az ünnepek alatt

Újra itt az évszak. Itt az ünnepi időszak. Annak ellenére, hogy az ünnepek ebben az évben kissé másképp néznek ki a COVID-19 miatt, a szorongás mégis tapasztalható. Tudom, hogy igen.

Megállapítottam, hogy a COVID-19 miatt a szorongás, amelyet tapasztaltam, kissé megváltozott. Sajnos ebben az évben úgy tűnik, hogy több aggodalomra ad okot. Emiatt igyekszem nem nézni a híreket, és csak nagyon figyelek azokra az információkra, amelyeket fontosnak tartok tudni.

De nem számít, mi történik a világon, úgy érzem, mintha krónikus szorongással küzdene, az ünnepek körül gyakran megnövekedett a szorongás.

Milyen érzés a szorongás az ünnepek alatt

Nem is olyan régen emlékszem, hogy egy új anya néhány tippet kért tőlem a stressz csökkentésére az ünnepi időszakban. Ez idő alatt jöttem rá, hogy mennyi szorongást tapasztaltam ekkoriban. Emlékszem, amikor a gyermekem nagyon fiatal volt, ezerféle irányba húzták, és hatalmas stresszt érzett, de mosollyal az arcomon mindent megtettem. Volt olyan időszak is, hogy rettegtem az ünnepi szezontól, mert tudtam, hogy mennyi szorongást okoz.

De végül arra is rájöttem, hogy vannak módok, amikkel megbirkózhatok vele.

Hogyan tapasztalhat kevesebb szorongást az ünnepek alatt

Néhány dolog, amire emlékeztetem magam ez idő alatt:

1. Nem baj gyakorolni az öngondoskodást, és időt szakítani arra, hogy jól érezze magát. Azt hiszem, ez az egyik legnehezebb dolog felismerni. Sokan jobban összpontosítunk mindenki más boldogságára az ünnepek alatt és kevésbé saját magunkra. Tudom, hogy bűnös vagyok ebben. Az évek során nagyon jól tudtam kezelni az időmet, és ez magában foglalja a prioritásokat. De gyakran tapasztalom, hogy az ünnepek alatt nem teszem prioritássá magam. Aggódni kezdek mindenki másért és mindenért, amit tenni kell ebben a mozgalmas időben. Aztán aggódni kezdek a tennivalók listáján szereplő összes dologra gondolva. De mi van azzal, ha hagyom magam itt-ott aludni, vagy adok egy kis időt arra, hogy elolvassak egy könyvet, amit szinte nem is teszek meg, pedig élvezem? Azt hiszem, sokszor olyan, mintha engedélyre lenne szükségünk, hogy időt szánjunk magunkra. De tényleg rendben van, hogy időt szánjon magára. És határozottan rendben van, ha néha önmagadat helyezed előtérbe.
2. Nem tudsz mindenkit boldoggá tenni, és ez így van rendjén. Nem mindenki felelős a boldogságáért. Mint említettem, sokszor sokan arra összpontosítunk, hogy mindenki boldog legyen az ünnepek alatt, és arra, hogy mindenki megkapjon mindent, amire szüksége van. Fontosnak tartom azonban tisztában lenni azzal, hogy nem tudunk mindenkinek örömet szerezni, és nem is az a feladatunk, hogy ezt tegyük. Ez egy kemény valóság volt, amire az évek során rájöttem. Sokszor óriási szorongást tapasztaltam, amikor nem tudtam, hogy megbántottam-e valakit érzéseket, vagy ha jól mondtam valakinek, vagy ha nem láttam valakit az ünnep alatt idő. De emlékeztetnem kellett magamra, hogy ha valaki nem boldog, végső soron nem az én felelősségem valakit boldoggá tenni. Nem tehetek semmit, hogy megváltoztassam valaki szemszögét, ezért nincs okom aggódni emiatt.
3. Szünet és légy hálás. Ez a hét hálaadás, és hála napja kell, hogy legyen. Különösen ezen a napon és időben, amikor a dolgok annyira bizonytalanok és annyi ismeretlen változó van, az, hogy összpontosítunk arra, amiért hálásak vagyunk, segíthet abban, hogy megalapozottak és koncentráltak maradjunk. Azt is megakadályozhatja, hogy a szorongás spirálba kerüljön. Tehát akkor is, ha képtelen vagyok látni azokat a családtagokat, akiket látni akarok, vagy ha nem tudok annyi időt tölteni másokkal, amennyit szeretnék továbbra is azokra a dolgokra koncentrálok, amelyek számomra a legtöbbet jelentenek - szeretteim egészségére és jólétére, és ezért hálás.

Remélem, hogy ezek hasznos tippek az ünnepi szezonra. Ha bizonyos dolgokat tesz, hogy segítsen csökkenteni a szorongását, kérjük, ossza meg ezeket az alábbi megjegyzésekben.