Amikor a szorongásod a hibáira késztet

Mint valaki, aki hosszú ideje tapasztalt szorongást, olyan konkrét helyzetekre lettem figyelmes, amelyek szorongást váltanak ki. Az egyik helyzet, amely kiválthatja a szorongást, az az, amikor hibát követek el. Ezzel az a probléma, hogy, mint tudjuk, gyakran előfordulnak hibák. Ezért ez néha folyamatosan zavaró lehet.

Hajlamos vagyok bizonyos mércéket felállítani magamnak, és úgy gondolom, hogy ez abból a vágyból fakad, hogy bizonyos mértékig kontrollálni tudjam azokat a dolgokat, amelyek szorongást okozhatnak. Ezenkívül úgy gondolom, hogy ezek a szabványok idővel fejlődtek, mivel megpróbáltam elérni bizonyos szinteket, hogy kevésbé szorongjak, amikor valamin dolgozom. Sajnos az történhet, hogy a végén túlgondolok valamit, és már nem tudom, mikor elég.

Aztán amikor észreveszem, hogy hibát követtem el, szorongok, és aggódom a hiba miatt, egészen addig a pontig, hogy tovább dolgozhatok egy feladaton, vagy késő este ébren maradok, túlterhelve az aggodalomtól. Minél többet gondolok rá, annál inkább fokozódik a szorongásom. Néha eljuthat odáig, hogy elhitessem magammal, hogy csúnyán elbuktam, pedig logikusan tudom, hogy ez nem igaz.

Ennek eredményeképpen a magam elé állított normák egyre magasabbak, ahogy folyamatosan találok valami hibát minden olyan feladatnál, amelyen dolgozom.

Hogyan ne összpontosítson a hibáira

Hogyan lehet tehát abbahagyni a hibáira való összpontosítást addig a pontig, hogy az szorongást okozzon? A rövid válasz erre a kérdésre az, hogy szerintem sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, ha abbahagyod, hogy a hibáidra összpontosítson. De úgy gondolom, hogy azt teheted, hogy más dolgokra összpontosítasz, amelyek segítenek nyugodtabbnak és kevésbé szorongónak érezni magad. Más szóval, úgy gondolom, hogy hasznos a gondolkodásmód megváltoztatása. Íme néhány gondolkodásmódbeli változás, amelyeket hasznosnak találok:

1. Gyakorold az önegyüttérzést. - Ez olyasvalami, amit nagyon fontosnak tartok, de évekig elkerültem. Az önegyüttérzés gyakorlása azt jelenti, hogy felismered, hogy ember vagy, és hibázol, mert az emberek ezt teszik. Sokáig tartott, amíg rájöttem, hogy rendben van, ha hibázom, és reálisan tanulok belőlük, ahelyett, hogy megbüntetem magam, amiért elkövettem.
2. Ne feledje, hogy a hibák elkerülhetetlenek. - Ez együtt jár az önrészérzés gyakorlásával, mivel rájössz, hogy a hibákat mindannyian elkövetjük. Emberiségének felismerése néha hasznos lehet.
3. Koncentrálj arra, amit a hibáidból tanultál. - Végül összpontosítson azokra a leckékre, amelyeket megtanult. A hibákat igyekszem stratégiai dolognak tekinteni, amiből hasznos információkat vonhatok el a jövőre nézve. Az igazat megvallva, ez nem mindig működik, de ez egy folyamatban lévő munka számomra, és ez olyasvalami, amivel foglalkozom. Szerintem hasznos, ha felfogod ezeket a helyzeteket, és megpróbálod valami pozitív irányba fordítani őket, ahelyett, hogy felvernéd magad, meglepődhetsz, hogy ez mennyire megnyugtató.

Vannak-e olyan dolgok, amelyek segítenek átgondolni azokat a helyzeteket, amikor hibákat követnek el, hogy csökkentsék a szorongást? Ha igen, kérjük, ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.