A fizikai aktivitás csökkenti a depressziós tüneteket gyermekeknél: Meta-analízis
2023. január 22
Egy nemrég megjelent tanulmány szerint a fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti a depressziós tüneteket gyermekeknél és serdülőknél JAMA Gyermekgyógyászat. 1
21 tanulmány metaanalízise, amelyben 2441 résztvevő (47% fiú és 53% lány) vett részt, 11-19 éves kor között a fizikai aktivitás segíthet a depressziós tünetek enyhítésében fiatal betegeknél. A tanulmányok közül 12 kimutatta a fizikai aktivitás előnyeit a szomatikus vagy pszichiátriai rendellenességekkel, például depresszióval, elhízással, ADHD-vel és cukorbetegséggel küzdő résztvevők számára.
Az eredmények azt mutatták, hogy a fizikailag aktív tinédzsereknél jelentősebb csökkenés tapasztalható depressziós tünetek mint a fiatalabb résztvevők. „Lehetséges, hogy a fiatalabb gyermekek kellően aktívak ahhoz, hogy érzéketlenné váljanak a további fizikai tevékenységek iránt, míg idősebb és mozgásszegényebb társaik jobban reagálhatnak a beavatkozásra” – tette hozzá a kutatók mondott.
A fizikai aktivitás gyakoriságának és időtartamának elemzése után a kutatók megállapították, hogy három tevékenységet folytattak a legalább 30 percig tartó fizikai aktivitás a legnagyobb javulást eredményezte a depresszióban tünetek.
"A depresszió a második legelterjedtebb mentális rendellenesség a gyermekek és serdülők körében, ennek ellenére csak egy kis hányad kér vagy kap betegségspecifikus kezelést" - mondták a kutatók. "A fizikai aktivitással kapcsolatos beavatkozások ígéretesek a depresszió klinikai kezelésének alternatív vagy kiegészítő megközelítéseként." 2
A fizikai aktivitás előnyei komorbid állapotok esetén
A tanulmány azt sugallja, hogy a fizikai aktivitás enyhítheti a szorongás kísérő tüneteit és ADHD, amelyek a depressziós gyermekek 75%-át, illetve 57%-át érintik.3,4
Ez a megállapítás azt tükrözi, hogy a 2017 ADDitude felmérés, amely megállapította, hogy az ADHD-s gyermekek 37%-a napi testmozgással kezeli a tüneteit. A válaszadók nagyjából fele értékelte a testmozgást „rendkívül” vagy „nagyon” hatékony kezelésként – ez a legmagasabb értékelés a felmérésben szereplő ADHD-kezelések közül.
„Minden aerob tevékenység, különösen a szabadban, segít a lányunknak” – mondta az egyik ADDitude olvasó a közelmúltban felmérést végzett a testmozgás hatásáról. "Egy-két napon belül, ha nem csinál semmit, depressziós lesz."
„Nagyszerű javulást látunk fiunknál a fizikai aktivitás után” – mondta egy másik szülő. "A depresszió nagyon bírja, pedig még csak 10 éves. Otthoni oktatást folytatunk, így a fiunknak és én is YMCA tagságunk van, és hetente legalább háromszor járunk. Élvezi az elliptikus, evezős, spin biciklit, az automata steppert és a futópadot.”
A legtöbb ADDitude Az olvasói panelek a testmozgást hatékony kezelési formának nevezték, de sokan azt mondták, hogy nehéz rávenni gyermekeiket a fizikai aktivitásra.
„Tinédzser lányomnak depressziós tünetei vannak, és azt látjuk, hogy a hangulata javul, ha aktív, de sok időbe telt, mire elkezdett gyakorolni” – mondta az egyik szülő. – Korábban teniszezett, focizott és síelt, de amikor egyetemre ment, abbahagyta az edzést.
Fizikai tevékenységek szerint rendszeresnek és következetesnek kell lenniük, hogy fenntartsák mentális egészségügyi előnyeiket ADDitude olvasók. „Néhány rövid hónap leforgása alatt azt látom, hogy a fizikai aktivitás hiánya az életében felerősíti az összes depressziós tünetet” – mondta az egyik szülő.
„Javult a viselkedése a több fizikai aktivitással, de nem mondhatnám, hogy közvetlen összefüggést észleltem volna a hangulatával” – mondta egy másik szülő. „Úgy veszem észre azonban, hogy a hangulata és a viselkedése romlik, ha kevésbé aktív, vagy túl sok képernyőidőt kap. Hetente egyszer harcművészetekkel foglalkozik, és szezonálisan futballozik vagy t-ballon vesz részt. Néhány héten belül hozzáadjuk a családi jógát.”
„A fiam mindig jobban teljesít, ha mozog, de sajnos nagyon nehéz rávenni” – írta egy másik szülő. „Azt vettem észre, hogy a lövés után sokkal nyugodtabb és jobb a hangulata, ezért igyekszem bátorítani, hogy szálljon ki és tegye meg.”
A testmozgás azonban nem univerzális gyógymód. Nak,-nek ADDitude A felmérés válaszadóinak 5%-a találta a gyakorlatot „nem túl” vagy „egyáltalán nem érzékenynek” a megszólításban ADHD tünetek.
„A fizikai aktivitásnak nincs tartós hatása a depressziójára vagy az intenzív érzéseire” – mondta az egyik ADDitude olvasó panel tagja. Egy másik ezt mondta: „A fizikai aktivitás pozitív eredményei mindaddig fennállnak, amíg a tevékenység megtörténik, majd gyorsan elhalványul.”
Az egyik szülő elmagyarázta, hogy a fizikai aktivitás negatívan befolyásolta gyermeke tüneteit. „A fizikai aktivitás nem segít neki, hanem ront a helyzeten. Több mentális tevékenységre van szüksége, ami segít neki, például rejtvényekre, kártyajátékokra vagy munkafüzetekre. Ezek olyan dolgok, amelyek segítenek szabályozni és csökkenteni a tüneteit."
Cikkforrások megtekintése
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y. et al. (2023). Fizikai aktivitással kapcsolatos beavatkozások gyermekek és serdülők depressziós tüneteinek enyhítésére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G. és munkatársai. (2017 ). A gyermekek és serdülők mentális zavaraira vonatkozó prevalenciaadatok globális lefedettsége. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depressziós komorbiditás gyermekek és serdülők körében: empirikus, elméleti és módszertani kérdések. Am J Psychiatry. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W. és mtsai. (2007). AACAP munkacsoport minőségi kérdésekkel. Gyakorlati paraméter a depressziós betegségekben szenvedő gyermekek és serdülők értékeléséhez és kezeléséhez. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
