Hogyan lehet nyomon követni, hogy mit néz, ha depressziós

Mire kell figyelned, ha depressziós vagy? Mit szólnál ahhoz, amit nem szabad megnézned? Nézett-e valaha olyan műsort vagy olvasott valamit, amitől megsértődött, szomorú vagy kényelmetlenül érezte magát? Ez figyelmeztető jel lehet, hogy olyan üzeneteket fogyaszt, amelyek mérgezőek az Ön számára érzelmi egészség. Olvassa el ezt a cikket a médiafogyasztás nyomon követésével kapcsolatos tippekért, hogy kitalálja, mit ne nézzen, ha depressziós.

Döntse el, mit nézzen, ha depressziós

Ne feledje, hogy a média nem ismer téged

Mit nem nyomon követheti, amikor depressziós vagy, közvetlenül a streaming szolgáltatásoktól kaphatja meg. Például, amikor egy műsort néz a Netflixen, a webhely más műsorokat ajánl, amelyek érdekelhetik. A YouTube ugyanezt teszi a videókkal. Könnyedén megtekintheti az ajánlott műsorokat és/vagy videókat, vagy felteheti őket a későbbi néznivalók listájára (Televíziózás mértéktelen nézése, miközben megbirkózik a depresszióval).

Ne feledje, hogy még ha a streaming szolgáltatások nyomon követhetik is a műsorok és filmek ízlését, végül nem tudnak eleget rólad ahhoz, hogy megmondják, mi a legjobb az Ön számára. Nagyon könnyű új webhelyeket, filmeket és tévéműsorokat felfedezni kíváncsiságból. A probléma az, hogy soha nem tudhatod, hogyan reagálsz érzelmileg egy műsorra. Ezért fontos, hogy óvatosan járjunk el.

Még a látszólag könnyed vígjátékok is károsak lehetnek

Mindenkinek szüksége van néha egy jó vígjátékra, igaz? A legtöbb esetben a humor ártalmatlannak tűnik. De néztél már olyan műsort, amely olyan témákat érintett, amelyekkel küszködött? Talán a szakítással küszködtél, ezért megnéztél egy romantikus vígjáték epizódját, amelyben a pár szakított. Talán azt gondolta, hogy a szakítás miatt kevésbé érzi magát magányosnak, mert mások átélik. Végül azonban a műsor nem igazán terelte el a figyelmét a szomorúságról. Valójában az ellenkezőjét tette. Néha azok a dolgok, amelyekről azt gondoljuk, hogy a legjobbak számunkra, valójában a legrosszabbak lehetnek, egyszerűen azért, mert tudat alatt a legrosszabbra gondolnak.

Néhány inspiráló beszéd nem biztos, hogy hasznos

Sokan, akik nehéz időket élnek át, fordulnak hozzá inspiráló beszédek, hisz ezek a legjobb dolgok, amelyeket érdemes figyelni, ha depressziós vagy. A probléma az, hogy sok felszólaló arról beszél, hogyan lehet boldog, és olyan egyszerű módokat sorol fel. Olyan könnyűnek tűnik a depresszió „gyógyítása” és az életöröm megtalálása. Egyes beszélők nem igazán tudják, mi a depresszió, mégis azt mondják, hogy igen. Mások aláássák az emberek problémáit, rámutatva arra, hogy ők személyesen átéltek rosszabbat is. Érzéketlen nyelv óriási probléma lehet.

Hogyan döntheti el, hogy mit nézzen, ha depressziós?

Először is hadd tegyem világossá, hogy nem kell kivágnia mindent, amiről beszéltem. Egyszerűen csökkentheti az olyan dolgoknak való kitettséget, amelyek zavarnak, amikor eldönti, mit nézzen, ha depressziós. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a módszereket, amelyek segíthetnek a fogyasztás nyomon követésében.

• Olvassa el a kritikákat és nézzen interjúkat a tévéműsorokról, mielőtt megnézné őket.
• Mielőtt elolvasna egy könyvet vagy meghallgatna egy beszédet, tájékozódjon egy szerzőről vagy előadóról.
• Csak akkor nézzen vagy olvasson újat, ha jó hangulatban van.
• Ha valami zavarni kezd a tévében, kapcsolja ki. Később visszatérhet rá.
• Kérdezzen meg egy megbízható barátot egy termékről vagy filmről. Válassz egy barátot, aki jól ismer téged, és megérti mentális egészségi állapotodat. Magyarázza el aggályait, hogy konstruktív visszajelzést kapjon.
• Beszéljen egy terapeutával vagy mentorral arról, hogy valami hogyan befolyásolhatja hangulatát vagy életszemléletét.

Ha többet szeretne megtudni a mérgező médiafogyasztással kapcsolatos tapasztalataimról és arról, hogy nyomon követhetem azt, amit depressziós állapotban nézek, tekintse meg az alábbi videót.