Az élet nagy változásai hatással vannak a mentális egészségem helyreállítására

Egy fogalom, ami sokat segített a felépülésben mentális betegség ez: a helyreállítás nem lineáris. Egyszerűnek tűnik, de ennek megértése segít tisztában lenni azzal, hogy a helyreállítási folyamatnak lehetnek csúcsai és völgyei. Segít abban is, hogy tisztában legyek azokkal a változásokkal, amelyek csúcsokat és völgyeket hoznak, mint például a nagy életváltozások.

Hogyan befolyásolhatják a nagy életváltozások a mentális egészség helyreállítását

Idén nagy változáson ment keresztül az életem: a régi barátommal megkaptuk az első közös lakásunkat. Mentálhigiénés szempontból sokat alkalmazkodtam, például gyászoltam, amikor a macskámat anyámnál hagytam, és általános szorongás alkalmazkodni egy új térhez és új életstílushoz. Annak ellenére, hogy ezt már régóta vártam, jobban megütött, mint vártam.

lábadozó állapotban voltam a magammal szorongás és depresszió egy jó ideig. Mégis, ezek az életváltozások hatással voltak erre. Hálásan, szorongás és depresszió nem előzött meg túlságosan, és azóta is jól vagyok. De elgondolkodtatott: gyakran úgy gondoljuk, hogy a nagy változások károsak az elért fejlődésünkre.

Az alábbi videóban erről részletesebben beszélek, többek között arról, hogy milyen nagy változások lehetnek az életben pozitív a mentális egészséged helyreállítása érdekében.

Ha elfogadom, hogy a mentális egészség helyreállítása nem lineáris, az segít megbirkózni a nagy változásokkal

Az elfogadás nagy része a felépülési folyamatomnak, és még annak is, hogy hogyan élek együtt a mentális betegségemmel, de egészen addig, amíg erre nem jutottam, a mentális egészség helyreállításának elfogadása Mivel nem lineáris, rájöttem, milyen szerepet játszik ott is.

Mivel elfogadom, hogy a felépülés nem lineáris, amikor a felépülés mélypontja bekövetkezik, arra tudok koncentrálni, ami történik, ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy az tönkreteheti a felépülésemet. Ami engem illet, nem fog.

A nagy életváltozások elkerülhetetlenek, de nem kell a mentális egészség helyreállítását kisiklniuk

Ha van valami, amit remélem levonsz ettől a blogtól, az az, hogy az élet nagy változásai – vagy általában bármilyen változás – nem kell, hogy kisiklják a mentális egészséged felépülését. A változások kényelmetlenséget és bizonytalanságot hoznak, igaz, de lehetnek pozitívak is. Még ha nem is pozitívak, akkor is átdolgozhatod őket, és átvészelheted őket anélkül, hogy teljesen visszavonnád az elvégzett munkát.