Rendben van, ha szünetet tart a terápiában

A terápia óriási hasznomra vált, miközben a gyógyító utamon dolgozom. Néha visszaszámoltam a napokat a következő találkozómig, úgy éreztem, hogy soha nem érkezik meg. A legsötétebb napjaimban hetente beszéltem egy terapeutával, néha hetente többször is. Ám olyan időket is megtapasztaltam, amikor egyáltalán nem akartam beszélni az érzéseimről, és egyáltalán nem akartam átdolgozni semmilyen problémát. Tehát nem voltam motivált arra, hogy elvégezzem azt a belső munkát, amelyről tudtam, hogy el kell végeznem.

A terápiás munka kihívást jelent

A gyógyulási folyamaton való áthaladás a professzionális terápia során mentálisan kimerítő és fizikailag megterhelő technika. Gyakran tapasztaltam, hogy annyira fáradt és érzelmileg kimerült vagyok, hogy alig tudtam elvégezni olyan egyszerű feladatokat, mint például a vacsora elkészítésének kiválasztása.

Sok mentális erőfeszítést igényel a verbális bántalmazásból eredő traumatikus események feldolgozása és feldolgozása. És bár bármit meg akartam tenni, hogy jobban érezzem magam és gyógyuljak, néha úgy találtam, hogy a munka túl sok volt számomra, ami miatt hátráltam és szünetet tartottam.

A rövid szünetek segíthetnek 

Ha még csak most kezdi a terapeutát, vagy már egy ideje találkozik vele, a rövid szünetek lehetőségének felfedezése segíthet a gyógyulási folyamatban. Gyógyulási utam egy pontjához érkeztem, amikor vissza kellett lépnem, és csak levegőt kellett vennem. Sajnos nem tudtam összeszedni az agyamat ahhoz, hogy új megküzdési készségeket tanuljak, vagy feldolgozzam a régi emlékeket.

Tudtam azonban, hogy a terápia hasznos, és bármennyire nem is akartam ezt a munkát végezni, úgy éreztem, el kell mennem a kezelésemre. Ezért különböző módokon tartottam rövid szüneteket, hogy megadjam a szükséges pihenést.

Kevesebb találkozó

Ezekben a kimerítő időszakokban néhány nappal vagy egy héttel meghosszabbítanám a következő időpontomat. Ez a további idő adott nekem néhány plusz napot, hogy mentálisan felkészüljek a következő ülésre. Ez adott egy kis pihenést is, amire szükségem volt, hogy feldolgozzam érzelmeimet, és legyen szabadidőm néhány megtanult megküzdési technikának kipróbálására.

Alternatív stratégiák 

Időnként nem végeztem traumatológiai munkát a megbeszéléseim során, mert a bántalmazási traumák kezelése kihívást jelent. És mivel az elmúlt néhány évben felépítettem a kapcsolatot a terapeutámmal, néha úgy éreztem, hogy terápia helyett inkább csak egy légtelenítésre van szükségem.

Ahelyett, hogy belső munkát végeznék egy megbeszélt időpontban, olyan dolgokról beszélnék a jelenemből, amelyeket idegesítőnek, hasznosnak vagy szórakoztatónak találtam. Így meg tudtam tartani azt a kapcsolatot, amire szükségem volt, miközben egy rövid szünetet tartok a kemény munkától, amit el kellett végeznem.

Nem baj pihenni 

Bármikor azon dolgozik, hogy javítsa magát, új készségeket tanuljon, vagy egy verbálisan bántalmazó helyzetből származó érzéseit dolgozza fel, pihennie kell. Ennek az az oka, hogy a test és az elme nem tud állandó állapotot fenntartani, ezért rövid szüneteket kell tartania.

Ha kiégett a terápia, beszéljen terapeutájával egy rövid szünetről, és arról, hogyan pihenhet, hogy folytathassa gyógyulási útját. Minden egyén folyamata egyedi, és minden szükséges időt fordíthat arra, hogy helyzetét a lehető legjobb módon, saját tempójában dolgozza fel.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.