Szezonális depressziót övező mentális egészség megbélyegzés

A szezonális depresszió forró téma ebben az évszakban. Egészen a közelmúltig tudtam megnevezni mindazokat a kellemetlen és magányos érzelmeket, amelyeket a napok rövidülése és az időjárás hidegebbé válásával éreztem – azt hiszem, ezt a mainstream médiának köszönhetem. A helyzet az, hogy sok ember különböző mértékű szezonális depresszióban szenved. Tehát miért vannak még mindig olyan emberek, akik megpróbálják leleplezni a jelenséget, és hamisnak nevezik a szezonális affektív zavart?

Mi a szezonális depresszió?

Szezonális depresszió, ill szezonális affektív zavar (SAD), egy konkrét típusú depresszió évszakos változásokkal kapcsolatos, és minden évben körülbelül ugyanabban az időben kezdődik és ér véget.¹ 

A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy a szezonális depresszió túlmutat a "téli blues"vagy kedélyesség. A rendellenesség mint olyan lefestése érvényteleníti a szenvedő egyének küzdelmét, és felerősíti az ítélkezést. A teljes népesség nagyjából három százaléka tapasztal szezonális depressziót. Hasonlóképpen, a rendellenesség a betegek 10-20 százalékát érinti

súlyos depressziós rendellenességek és az emberek 25 százaléka bipoláris zavar.²

A szezonális depresszió tünetei eltérőek. Ezzel együtt a rendellenességek néhány gyakori jele többek között, de nem kizárólagosan:¹

• A nap nagy részében kedvetlennek, szomorúnak vagy levertnek érzi magát, szinte minden nap
• Elveszíti az érdeklődését az egykor élvezett tevékenységek iránt
• Alacsony energiafogyasztás és lomhának érzi magát
• Problémái vannak a túl sok alvással
• Szénhidrát utáni sóvárgás, túlevés és súlygyarapodás
• Koncentrációs nehézségei vannak
• Reménytelennek, értéktelennek vagy bűnösnek érzi magát
• Miután gondolatok arról, hogy nem akarnak élni

A számokat és a statisztikákat félretéve, a szezonális depresszió az emberek és az érzelmeik miatt valós.

Mélyebb pillantás a szezonális depresszió megbélyegzésére

A szülői rendellenességhez, a súlyos depresszióhoz hasonlóan az SAD is jelentős akadályokkal néz szembe a fejlődés útján: megbélyegzés. Bár a mentális egészségről manapság szélesebb körben beszélnek és értik, mint az elmúlt években, a megbélyegzés még mindig a betegséghez kötődik. Személy szerint a leginkább idegesítő a depressziót körülvevő sztereotípia az, hogy könnyű kijutni belőle, vagy egyszerűen csak egy "funk".

A depresszió több, mint szórakozás, a motiváció hiányának vagy a rosszkedvnek egy rövid időszaka.³ A depresszió egy rendellenesség. Eltartott egy ideig, mire elfogadtam, hogy nem tudok – függetlenül attól, hogyan próbáltam – kijutni belőle. Erőforrásokra, terápiára és gyógyszerekre volt szükségem ahhoz, hogy elérjem azt az egészséges állapotot, amiben ma vagyok. Elkeserítő, hogy ezt sokan nem értik.

A szezonális depresszió nem kifogás. Ez nem lustaság. Ezek a hamisságok és elfogultságok sok egyén útjában állnak, akik megfelelő segítséget keresnek és kapnak ahhoz, hogy legyőzzék a depresszióval való harcukat. A lehető legnagyobb sürgősen arra kérlek, hogy légy szövetséges, ne pedig akadály.

Hogyan bírom ki a borhónapokat

A kevesebb napfény, a hidegebb napok és a szezonális depresszió megjelenése miatt egyes napokon nehéz lehet eligazodni. A hajlamok és kiváltó tényezők ismerete nagyszerű módja annak, hogy megelőzze a SAD hatásait. Számomra a napfény döntő fontosságú a hangulatom és a motivációm szempontjából. Télen arra törekszem, hogy napkeltekor ébredjek, és kora reggel megkapjam a friss levegőt és a C-vitamint. Szeretem a meghittséget és az ünnepi szezont is, amely kézről-kézre jár az év ezen időszakával.

Bár számos forrás és értékes tipp és trükk létezik a szezonális depresszió elleni küzdelem, A legtöbbnél jobban tudom, hogy néha ez nem elég. Ha ez bármilyen módon visszhangra talál, arra buzdítom, hogy kérjen segítséget. Ígérem, nem vagy egyedül a harcoddal.

Ha úgy érzi, hogy megsértheti magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért tekintse meg oldalunkat öngyilkossági információk, források és támogatási rész. További mentális egészséggel kapcsolatos segítségért kérjük, tekintse meg oldalunkat mentális egészségügyi forródrót számai és beutalási információk szakasz.

Források

1. Szezonális affektív zavar (SAD) – Tünetek és okok. (2021, december 14.). Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Szezonális affektív zavar: MedlinePlus Genetics. (2019, május 1.). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame, S. (2017, szeptember 20.). A szezonális affektív zavar megbélyegzésének leküzdése. Az őrző. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma