A verbálisan bántalmazó múltam nem határoz meg engem

Élni szóbeli bántalmazás drasztikusan megváltoztathatja élete döntéseit és a világban való eligazodást. Azonban nagyon fontos, hogy elszakadjon tőle lévén az áldozat ha verbálisan sértő múltból lábadozik. A bántalmazás kezelése csak egy része a történetének, és nem ez az egyetlen módja annak, hogy egyénként határozzon meg.

Belevonva egy verbálisan sértő múltba 

Könnyű lehet túlzottan a verbálisan sértő múltjára összpontosítani, miközben megpróbálja gyógyítani. Tanulja meg kezelni a triggereket és kezelni az érzéseket kihívást jelenthet, ahogy lassan felépíted a visszaélés nélküli élet. Amíg a terápián dolgoztam a múltamon, úgy éreztem, soha nem fogok megszabadulni a bántalmazástól táplált érzelmeimtől.

A verbálisan bántalmazó múlt feldolgozásának számos módja az, hogy felismerjük, mi ment rosszul, és hogyan kezeljük másként a helyzetet. Sajnos az én mögöttem depresszió és szorongás megnehezítette a továbblépést, miközben szétszedtem ezeket a negatív élettapasztalatokat.

Néhány mód, ahogyan a múltamba burkolózva maradtam, meghozott bennem:

• A régi helyzetek újragondolása, hogy minden részletet elkülönítsen
• Más eredményt kívánva
• Ragaszkodni a múltbeli visszaélések körüli dühömhöz
• Nem ismerem fel, hogy verbálisan sértő múltam folytonos újraélése áldozattá tart

Eltávolodás a verbálisan sértő múlttól

Sajnos csak én tudtam belerántani magam a jövőbe, és a verbális bántalmazáson kívüli szebb életre összpontosítani. Bár fel kellett ismernem a káros viselkedéseket, amelyeknek ki voltam téve, lassan megtanultam, hogyan használhatom fel ezeket a helyzeteket jobb kapcsolatok kialakítására.

Kihívást jelenthet meggyógyítani és eltávolodni a verbálisan sértő múlttól. Nem tudtam, hogy nem tudom feldolgozni a sérelmet és meggyógyítani, amíg rá nem jöttem, hogyan hagyom, hogy a múltam meghatározzon.

Ezekben a napokban egy konkrét, verbálisan sértő szituációt érinthetek terápia, de nem foglalkozom azzal, hogy mi lehetett volna másképp. Ehelyett feltárhatom a lehetséges eredményeket, és felhasználhatom a kezelés során megszerzett eszközöket, hogy jobb döntéseket hozzak most és a jövőmet illetően.

A verbálisan sértő múlttal élni senkinek sem ideális. Mindazonáltal hálás vagyok, hogy van egy nagyszerű támogató rendszerem, amely segít átvészelni ezeket a negatív helyzeteket, hogy meggyógyulhassak. Már nem én vagyok az a személy, aki verbális bántalmazást szenvedett el, hanem valaki, aki túljutott egy verbális bántalmazáson, és jobb életet talált egészséges kapcsolatokat.

Ha elakadt a verbálisan sértő múltja újraélésében, hasznos lehet szakember segítségének kérése. Sokan képzettek mentálhigiénés orvosok azért vannak itt, hogy a gyógyulást segítő eszközökkel és erőforrásokkal vezessenek. Tehát van remény, ha békés életet akarsz felfedezni anélkül, hogy szóban sértő múltad lógna feletted.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.