Miért gyakoribb az ADHD a sportolókban? Szerkezet, ritmus, öngondoskodás

„Azt hiszem, sokan azt feltételezik, hogy természetesen sokkal tehetségesebb vagyok ebben a sportágban, mint amilyen valójában vagyok. Én tényleg nem – mondta. „Ez a következetes, nap mint nap végzett munka – ami pontosan a mentális egészségemre váltott át, annak felismerése, hogy rendben van, hogy minden nap ezen kell dolgoznom.”

„Sok olyan nőt látok, akinek valószínűleg nem diagnosztizált ADHD-ja van ebben a sportban, mert mindannyian vonzódunk erre… és rájönnek, hogy a futás ismétlése és szerkezete működik” – mondta az olimpiai maraton érmes Molly Seidel a WebMD-vel folytatott legutóbbi beszélgetése során a nők mentális egészségügyi ellátásának akadályairól. „Azt hiszem, sok embernek az élsportban történik valami… Igen, mindannyian menekülünk elől valami.” (Lehet, hogy Seidel foglalkozik valamivel, ahogy egyes kutatások erre utalnak Az ADHD valójában gyakoribb lehet az élsportolókban mint az általános populációban.)

Seidelnek ez valami az ADHD késői diagnózisa, a társbetegségekkel együtt Obszesszív-kompulzív zavar és étkezési zavarok.

„Ez soha nem lesz könnyebb. És ez rendben van.”

Seidelnek évekbe és sok munkába telt, mire rájött, hogyan kezelje állapotát, és megtalálja a számára leghasznosabb öngondoskodási rendszereket és stratégiákat. Ezt a munkát a futóképzéséhez hasonlítja, és hangsúlyozza, hogy mindkettő folyamatban van.

„Azt hiszem, sokan azt feltételezik, hogy természetesen sokkal tehetségesebb vagyok ebben a sportágban, mint amilyen valójában vagyok. Tényleg nem” – mondta, hangsúlyozva, hogy sikere kemény munka és elhivatottság eredménye. „Ez a következetes, napi munka az, ami pontosan lefordította a mentális egészségemet, annak felismerése, hogy rendben van, hogy ezen kell dolgoznom. minden nap… minden nap fel kell ébrednem és fogat mosnom, és nem számítok arra, hogy ha eleget mosok fogat, akkor soha nem kell megtennem újra."

Seidel éles megértése önmagáról és arról, hogy minek kell lennie mindennap a legjobban, Dawn Brown, M.D., sportpszichológus és ADHD-specialista tanácsát visszhangozza, aki nemrégiben a rendezvény házigazdája volt. ADDitude webinárium, „Hogyan hasznosítsuk a sportpszichológiát az ADHD agy hasznára:”

„Alkalmazkodnunk kell ahhoz, ahogyan az agyunk, az elménk létrejön, vagyis szállást kell találnunk és stratégiák, amelyek összhangban vannak azzal, ahogy ADHD-agyunk reagál a teljesítményre és a termelékenységre” – mondta Brown mondott.

Bár Seidel hatékony módszereket dolgozott ki mentális egészségi állapotának kezelésére, azt mondja, hogy ezek életére gyakorolt ​​hatásuk korántsem statikus. „Vannak olyan esetek, amikor ezek a dolgok nagyon jól kezelhetők számomra” – mondja. "És vannak más esetek is, amikor ez az egész életemet átveszi."

Mindfulness és egyéb öngondoskodási stratégiák

Mindfulness Seidel napi rutinjának kulcsa. „Nagyon erősen, túlzottan stimulált szinten operálok, és küzdök a leállással” – mondta. „Az, hogy le tudjak lépni, le tudjak lépni ebből, [az] különféle légzési és nyugtató technikák használatával, abszolút létfontosságú volt számomra. Ezt minden nap meg kell tennem, naponta többször is.”

Az éberség – mondta – „azt jelenti, hogy valóban a rendszer hőmérsékletének csökkentésére és a légzésszám csökkentésére kell összpontosítanunk… hogy vissza tudjam térni az alapszinthez.”

Az éberség, más relaxációs technikákhoz hasonlóan, az optimális mentális teljesítmény kondicionálásának része – Dr. Brown szerint „amit a nagyszerű sportolók gyakorolnak”.

Helyreállítás és szerkezet a pályán kívül

Ami a futócipőjén kívül történik, az ugyanolyan fontos Seidel általános mentális egészsége és teljesítménye szempontjából, mondta.

„Szükség van olyan dolgokra kint, amelyeken dolgozom” – mondta. „Az, hogy strukturált időket és strukturált feladatokat kaphatok, nagyon mentálisan egészséges számomra.” Seidel MBA tanulmányait folytatja A DeVry Egyetem Keller Menedzsment Iskolája. „Jó, hogy a futáson kívül másra is koncentrálhatok.”

Egy másik fontos öngondoskodási lecke, amelyet Seidel profi sportolóként megtanult: a gyógyulás – mind a fizikai, mind a lelki – nem luxus, hanem szükséglet. „A felépülés a munkám nagy részét képezi” – mondja. „És azt tapasztaltam, hogy ez rendkívül hasznos ahhoz, amit csinálok, és nem csak az életet, hanem a magasabb szintű képzést is képes vagyok kezelni.”

Sportolók és öngondoskodás ADHD-vel: következő lépések

• Olvass és nézz: „Talán nem vagyok teljesen összezavarva:” Molly Seidel olimpikon a késői ADHD diagnózisáról
• Olvass és nézz: „A sportolók valódi emberek, valódi mentális egészségügyi problémákkal”
• Webinárium: Hogyan hasznosítsuk a sportpszichológiát az ADHD agy hasznára
• Olvas: Olimpikonok, profi sportolók és sportlegendák ADHD-vel

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest