Hogyan kezeljük az elutasítást: Tanácsok ADHD-s tizenéveseknek
K: „Ha a barátok vagy az osztálytársak az iskolában azt mondják, hogy az egyik kedvenc könyvem vagy filmem rossz, nagyon megbántottnak érzem magam. Nem olyan érzés, mintha csak nem értenek egyet. Személyes támadásnak tűnik. Amikor ebéd közben megemlítettem, hogy szeretem a Jack Reacher könyvsorozatot, Brendan azt mondta: „Jaj, ez egy rossz könyv. Miért olvasod ezt?" Nagyon ideges lettem, mert olyan érzésem volt, mintha azt mondaná, hogy rossz az ízlésem, hogy furcsa és fura vagyok, amikor azt a könyvet olvastam. Halkan mondtam, hogy tetszik, és témát váltottam. Ha valaki olyat mond, ami bánt, úgy érzem, valahogy elrontottam.
Ha valaki nem értékeli annyira a velem töltött időt, mint én a vele töltött időt, úgy érzem elutasítva. Múlt hónapban azt mondtam az egyik legközelebbi barátomnak, hogy szeretnék többet lógni vele, mint régen. Azt mondta, hűvös a dolgok alakulásával kapcsolatban. Ez nagyon fáj. Mit tehetek, hogy ez kevésbé legyen fájdalmas?”
Amikor az ADHD-s tizenévesek küzdenek kilökődésre érzékeny diszfória,
hatással van kapcsolataikra – és önbecsülésükre. Gyakran nem tudják, hogyan kell megbirkózni velük intenzív érzelmek és túlterheltnek érzik magukat, barátokra és/vagy családtagokra szállhatnak.[Olvassa el: Miért érezteti magát az ADD? Így. Sokkal.]
Az egyik tinédzser ügyfelem ezt mondta nekem: „Amikor hazajövök az iskolából, néha egyszerűen nem tudom egyben tartani az egészet. Kiabálok anyukámmal, aztán rosszul érzem magam, de tudom, hogy nem rúghatok ki a családomból.” Más gyerekek csendben visszavonulnak a szobájukba, és lenyelik a fájdalmukat. Szülőként finom határvonal van aközött, hogy támogasd a kamaszod nagy érzelmeik kezelésében, és aközött, hogy beavatkozz a szorongásaik enyhítése érdekében.
Míg néhány ADHD nem stimuláns gyógyszerek vagy az antidepresszánsok, például az SSRI-k csökkenthetik az érzékenységet és a túlterheltséget, a következő viselkedési eszközök nagyon hatékonyak lehetnek a belső kritikus elcsendesítésére, a nézőpontok megváltoztatására és fejleszteni az önbizalmat.
Hogyan kezeljük az elutasítást: segítség ADHD-s tiniknek
1. Határozza meg a korlátozó alapvető hiedelmeket.
Emlékeztesd őket azokra a helyzetekre, amelyek ellentmondanak ezeknek a hiedelmeknek. Segíts nekik felidézni azokat az időket, amikor kényelmetlenül érezték magukat, és mégis tettek valamit.
[Önteszt: Lehet-e kilökődésre érzékeny diszfória?]
2. A negatív önbeszéd kihívása.
Név és megerősítik erősségeiket. Ügyeljen arra, hogy mi megy jól. Mondjon példákat sikereikre!
3. Segíts elcsendesíteni belső kritikusukat.
Segíts nekik leküzdeni a negatív üzeneteket, amelyeket maguknak mondanak azáltal, hogy késztetik őket a létrehozásra pozitív önbeszéd kifejezéseket. Gyakorold ezeket, így ismerősek és kéznél lesznek, amikor a legnagyobb szükség van rájuk.
Hogyan kezeljük az elutasítást: következő lépések
- Olvas: Milyen érzés az RSD valójában?
- Ingyenes letöltés:Az elutasításra érzékeny diszfória megértése
- Olvas:Hogyan erősíti fel az ADHD az érzelmeket
- Tanul: 3 Az ADHD meghatározó jellemzői, amelyeket mindenki figyelmen kívül hagy
Sharon Saline, Psy. D., szakképzett klinikai pszichológus, szakértője annak, hogy az ADHD, a tanulási zavarok és a mentális egészségügyi problémák hogyan érintik a gyermekeket, a tizenéveseket és a családokat. Ő a szerzője Amit ADHD-s gyermeke szeretné, ha tudná.
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
