A „Tisztítsd meg a szobádat” nem működik ADHD-s gyerekeknél. Ez megteszi.

Képzelje el ezt: még soha nem látott Rubik-kockát, és őszintén szólva nincs előzetes tapasztalata semmiféle rejtvényekkel. Mégis azt a feladatot kapta, hogy segítség nélkül töltse ki a Rubik-kockát. Ja, és a következő 30 percben meg kell oldania.

Így érzi magát egy ADHD-s gyermek, amikor azt mondják neki rendet tenni a szobájukban. (Bár az igazat megvallva, sok ADHD-s felnőtt is így érzi.) Ez egy zavarba ejtő, megoldhatatlan feladat, amelynek nincs igazi kezdete vagy vége. Végtére is, egy szobának különböző területei, különböző bútorai vannak, és rengeteg különféle „cucc” van szétszórva egy óriási rendetlenségben. Ez egy absztrakt szörnyeteg!

Tudom, milyen szörnyű és zavaró tud lenni a rendrakás, mert én voltam az a gyerek. Négy gyermek közül én nőttem fel a legidősebbként, és a bátyámmal közös hálószobán voltam. Amikor eljött az ideje, hogy kitakarítsuk a szobánkat, képzeletbeli vonalat húztunk a padló közepére, és mindig azon vitatkoztunk, hogy ez tisztességes-e a terünk elosztása. De miután a határokat rendezték, a bátyám tökéletes könnyedséggel támadta meg a szoba oldalát. Azalatt a rövid idő alatt, amíg befejezte, többször elkalandozott az agyam több különböző témán – kezdve attól a dologtól, amit az út túloldalán láttam az ablakunktól egészen addig.

Teenage Mutant Ninja Turtles és néhány játékot, amiről megfeledkeztem, és amikkel hirtelen játszani akartam.

Elkalandozott az agyam, mert nem tudtam kitalálni, hol kezdjem a takarítást. Valami más mindig felkeltette a figyelmemet. Rengeteg panaszt hallottam a szüleimtől – ha a bátyám jól meg tudta csinálni, én miért ne?

Ma én vagyok a felnőtt négy gyerekkel. 39 évesen ADHD-t diagnosztizáltak nálam. Mint a legtöbb embernek a késői diagnózis, mélyreható gondolkodás időszakát éltem át; Végre tudtam, hogy mivel dolgozom (és mi ellen), és ez egy súly levett a vállamról.

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Stratégiák szervezése ADHD-s gyermekek számára]

A legkisebb fiam, 10 éves, szintén ADHD-s. Az ő értékelési folyamata késztetett arra, hogy felüljek, és tudomásul vegyem az összes tünetét, és azt, hogy ezek hogyan tükrözték saját viselkedésemet és kihívásaimat gyermekkoromtól a mai napig. Végre megértettem, hogy az ADHD olyan dolgokat tehet, mint a rendrakás a rendetlen szoba úgy érzi, mintha egy absztrakt szörnyeteggel küzdene. Agyunknak nagyon nehéz egy formátlan, ijesztő problémát megnézni, és kezelhető darabokra bontani.

Hogyan takarítsd ki a szobádat: Útmutatóm, ADHD-stílus

Amikor megkérem a fiaimat, hogy takarítsák ki a közös szobájukat, tudom, mire számíthatok a legkisebbektől. Bár nem tudom mindenre a választ, végül megtanultam ezt a folyamatot mindenféle absztrakt szörnyeteg lebontására:

• Vegyünk egy darab papírt, írjuk meg az absztraktot dolog tetejére (jelen esetben a szoba rendbetétele), és rajzoljon köré egy dobozt.
• Szánjon két percet arra, hogy átgondolja az absztrakt dolog különböző oldalait. Írja be ezeket alcímként, saját rovatukba is. Takarításhoz megkérem a gyerekemet, hogy válassza ki a szoba bármely részét; a pontos hely vagy feladat nem számít. Ha nagyon nehezen tudnak választani, megkérem őket, hogy dobjanak a fejükre egy zoknit – ahol leszállnak, az ugyanolyan jó hely a kezdéshez. A vállfák, a játékautók és a koszos ruhák mind jó alcímek.
• Az egyes alcímeket önállóan dolgozza fel. Vedd fel a vállfákat, és tedd vissza a szekrénybe. Ezután összpontosítson a játékokra. Hol éltek ezek a játékok, mielőtt a padlóra kerültek? Jó, tedd vissza őket. Aztán a piszkos ruhák – valóban piszkosak? Ellenőrizze őket. Ha igen, tegye a mosókosárba. Ha nem, tedd az újonnan felakasztott akasztókra vagy egy fiókba.

Ennek a folyamatnak nem kell tökéletesnek vagy akár ügyesnek lennie. Csak segítenie kell az indulásban és a feladatban maradásban. A fiam számára lökhárító sínekként gondolom, hogy hatékonyabban és kevesebb vitatkozással tudjon rendet tenni a szobájában. Amikor túlterheli, néhány nyugtató szóval segítem visszaállítani a pályára, és visszairányítom a fenti folyamathoz. Nem tudom és nem is fogom neki rendet tenni a szobájában, mert mindenféle kihívással találkozik az életben, ami minden bizonnyal bonyolultabb lesz, mint egy szoba rendbetétele. Tudom, hogy ha most segítünk neki folyamatokat vagy megküzdési mechanizmusokat kidolgozni, az élete későbbi szakaszában megtérül.

[Olvassa el: A szervezett gyerekek mindennapi szokásai]

Tehát legközelebb, amikor gyermekei valami olyan „egyszerű” dologgal küzdenek, mint a szobatisztítás, szánjunk egy percet, hogy ne feledjük, hogy amit egyszerű feladatnak látunk, az félelmetes és nehézkes projekt lehet ADHD elméket. Egy kis útmutatás az absztrakt szörnyeteg lebontásához lehet, hogy éppen az a dolog, amire szükségük van a sikerhez.

Tisztítsa meg szobáját ADHD-vel: következő lépések

• Olvas: A háztartási munkák, amelyek működnek az ADHD-s gyerekek számára – és vannak olyanok, amelyek nem
• Olvas: Hogyan ösztönözhetem a tinédzseremet, hogy kitakarítsa és rendezze be a szobáját?
• Olvas: 13 rendetlenség a könnyen túlterhelteknek

---

A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest