Hogyan meséljen szeretteinek traumájáról

Ezen a hétvégén egy szégyenspirál és depressziós epizódba kerültem, amely tehetetlenné tett. Bármennyire is próbáltam kiszabadulni abból a sötét gondolkodásmódból, amelybe beleestem, nem tudtam lerázni a heves pánikot és az elsöprő szomorúságot. Ekkor fordultam legközelebbi szeretteimhez.

A traumáról beszélni nem könnyű bravúr. De ha állandóan újraél egy konkrét traumatikus eseményt, vagy a traumát övező negatív gondolatokat keringeti, egy megbízható szeretett személyben való bizalom segíthet abban, hogy kevésbé érzi magát egyedül. A támogató közösség a trauma utáni felépülés szerves részét képezi, és nem kell egyedül végigcsinálnia az egészet.

A trauma szégyenének túllépése

Ha elmondja traumájáról azokat az embereket, akikben megbízik, az segíthet enyhíteni a terhét, de a megosztás sok szégyent is kelthet. Amikor először nyitottam meg egy középiskolás barátomnak a gyerekkori szexuális zaklatásomat, undorral fogadtak. Végül még a fejem fölött tartotta a támadást zsarolásként egy vita során, azzal fenyegetőzött, hogy elmondja az egész iskolának – mintha szégyellnem kellene. Emiatt soha többé nem akartam beszélni róla.

Tudtam azonban, hogy egyszerűen rossz embernek bíztam meg. Tudtam, hogy a hozzám legközelebb állók szeretnek, tisztelni és támogatni fognak, ha elmagyaráznám, mi történt, és hogyan hat rám jelenleg. Végül újra vettem a bátorságot, hogy megszólaljak; ennek köszönhetően tudtam levetkőzni a szégyenemet, támogató közösséget építeni, és elkezdtem gyógyulni.

Meséljen szeretteinek traumájáról

Nem köteles beszélni a traumájáról; nem tartozol bárki a Te történeted. De ha vágyat érzel a megosztásra, a megfelelő emberek felé való nyitás mindent megváltoztathat.

Amikor végül úgy döntöttem, hogy elmondom a családomnak és a közeli barátaimnak gyermekkori támadásomat, mindig remegtem, amikor leültem. A kezem remegett, a hangom megszakadt, és a szívem úgy éreztem, hogy ki fog szakadni a mellkasomból az erős veréstől. De akik szeretnek és törődnek veled, nem ítélnek el feletted; meg akarnak hallgatni, megérteni, és bármilyen módon segíteni akarnak.

Ha nem nyitottam volna meg a traumámat, soha nem kerestem volna terápiát rá. Soha nem értettem volna, hogy a randevúzás és az intimitás miért jelentett ekkora kihívást számomra. Soha nem dolgoztam volna túl az önértékelési problémáimon, és soha nem tudtam volna működni a mindennapi életemben.

Az életedben élő emberek – a szeretteid közössége – azért vannak, hogy támogassanak téged. Hadd hallgassanak téged. Hadd szeressenek. Hagyd, hogy megfogják a kezed, amíg meggyógyítod magad.

Sammi Caramela szabadúszó író, szépirodalmi író, költő és a mentális egészség szószólója, aki arra használja az írásait, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül. Találd meg őt TikTok, Instagram, Facebook, és a blogját.