Rendben van, ha igazolást kér másoktól
A másoktól való érvényesítés keresése manapság gyakran démonizált. Bűntudatot keltenek ezért az emberi vágyért – figyelemre, megnyugtatásra és támogatásra. És bár egészséges, ha megadod magadnak azt az érvényesítést, amit keresel, szégyellni magad, amiért másoktól akarod, nem segít.
Állandóan ezt teszem magammal, és állandóan lebeszélem magam arról, hogyan bírom. Lehet, hogy zokogok és remegek a padlón, szeretnék valakit támogatásért kinyújtani, és az agyam azt mondja nekem: „Csak figyelmet akarsz. Csak érvényesítést akarsz. Csak drámai vagy." Ismerős? Nem vagy egyedül.
Az érvényesítés utáni vágy nem tesz rosszá
Trauma elviselése után megerősítést kérhetsz annak megerősítésére, hogy érzéseid racionálisak – jogod van úgy érezni, ahogyan. Ez az, amivel küzdök, mivel soha nem éreztem úgy, hogy a gyerekkori szexuális zaklatásom "elég rossz" volt ahhoz, hogy úgy érezzem, ahogy éreztem. Azt hittem, csak ürügyet vagy okot keresek a „figyelem felkeltésére”, ahogy sokan mondják. Felejtsd el az évek óta tartó gyötrelmeket, pánikrohamokat és intimitási problémákat. Annak bizonyítására, hogy jogom van idegesnek lenni, következetesen megerősítést kérnék másoktól.
De mi ebben a rossz? Valójában az érvényesítés megváltoztathatja a játékot, amikor a traumákból való gyógyulásról van szó. Ha nem találtam volna olyan támogató rendszert, amely igazolja a tapasztalataimat, valószínűleg továbbra is egyedül szenvednék. Az érvényesítés keresése rosszul jár, és vannak esetek, amikor egészségtelenné válhat, de önmagában ez nem negatív dolog. Valójában, ha nem kértem volna érvényesítést, soha nem kaptam volna meg a szükséges segítséget egy szakembertől, mert soha nem fogadtam volna el és nem ismertem volna be, hogy ami velem történt, az nincs rendben.
Érvényesítés keresése a megfelelő helyeken
Időnként mindannyian érvényesítésre törekszünk (gondoljunk a közösségi médiára!) Az érvényesítés nem rossz; valójában hasznos eszköz lehet az életünkben. Például gondoljon egy olyan alkalomra, amikor szeretteinek kiadtad, és ők felajánlottak neked támogatást és megerősítést. Ez valószínűleg segített abban, hogy túllépjen a kihívásokon, amelyekkel szembe kell néznie azáltal, hogy felismerte érzéseit értékesnek és megalapozottnak.
A legfontosabb az egyensúly megteremtése. Nem akarjuk, hogy minden döntésünk mögött az érvényesítés legyen az egyetlen hajtóerő. Ezenkívül ne feledje, hogy kitől kér érvényesítést. Egész életemben gyakran vágytam a férfiak megerősítésére, mert mély önértékelési sebeket szereztem a gyermekkoromban átélt trauma után. Társfüggő barátságokat is építettem olyan emberekkel, amelyekben úgy éreztem, szükségem van a jóváhagyásukra a túléléshez. Ilyenkor az érvényesítéskeresés egészségtelenné válhat.
Még így sem lesz jobb, ha megszégyeníti magát. Csak gyakorold az önismeretet, és vedd körül magad jó emberekkel. Dolgozz együtt egy szakemberrel, hogy fokozd önszeretetedet és értéktudatodat, és légy türelmes magaddal, miközben foglalkozol ezekkel a régi mintákkal.
Sammi Caramela szabadúszó író, szépirodalmi író, költő és a mentális egészség szószólója, aki arra használja az írásait, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül. Találd meg őt TikTok, Instagram, Facebook, és a blogját.
