Félelem az elhagyástól éjjel

Van bennem ez a különös félelem az elalvástól. Furcsa, de amikor a párom elalszik előttem, úgy érzem magam, mint egy elveszett, elhagyott gyerek a bevásárlóközpontban. Tisztában vagyok vele, hogy ez nem racionális; a párom ott van, szorosan mellettem, én pedig felnőtt vagyok, aki számtalanszor megküzdött a plázában. De a múltamból a dezertálástól való elhúzódó félelem belopakodik, mintha elhatározta volna, hogy szabotálja a jelent.

A Borderline Personality Disorder (BPD) megértése: navigáció az érzelmi örvényben

A borderline személyiségzavarral (BPD) úgy élek, mintha egy érzelmi örvény csapdájában lennék, és olyan, mintha érzelmi visszaemlékezések létezni, hogy azonnal visszarántsanak.¹ Az érzelmi visszaemlékezés a múlt traumáinak megrendítő újragondolása. Ez egy zsigeri találkozás a történelmemmel, amely nemkívánatos szellemnek tűnik, amely ártatlannak tűnő pillanatokba szivárog, hogy felborítsa a békémet.

Nem is tudom pontosan meghatározni, honnan származik ez a poggyász. Gyerekkoromban az érzelmi elhanyagoltság érzése minden nap ott lapult, amelyet az ismerősség álcázott. A gyökerek feltárása olyan, mint a füst kergetése. Nincs egyetlen esemény, amelyre ráüthetnék az ujjamat, nincs olyan drámai pillanat, amely azt kiáltja: "Ez az!". Ez egy interperszonális motívum, amely végigkíséri a neveltetésemet. Szinte elégtelennek tűnik traumaként címkézni. Ehelyett úgy írnám le, mint egy alattomos, csendes fájdalom, amely tapasztalataimat a vágyakozás és az elhagyatottság árnyalataival festi.

Az „örökkévalóság gondolkodásának” leküzdése: megszabadulni az érzelmi visszaemlékezésektől

Bár traumám gyökerei rejtélyek maradnak, felfedeztem az öngondoskodás hatalmas erejét az érzelmi visszaemlékezések feldolgozásában. A neves terapeuta, Pete Walker érzelmi visszaemlékezési technikája magában foglalja a visszaemlékezés felismerését és elismerését, amikor az bekövetkezik.² Ez azt jelenti, hogy tisztában kell lenni a múltbeli traumákból eredő érzelmi zűrzavarral és szorongással. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy félnék és kerülném a múlt érzelmi maradványait, gyengéden meg kell ölelnem őket, elismerve jelenlétüket és érvényességüket.

A technika második része a Walker által "örökkévalóság gondolkodásának" nevezett jelenségek eloszlatását foglalja magában. Ez arra az érzésre utal, hogy az érzelmi visszaemlékezések örökké tartanak, csapdába ejtve a múltban, és nincs menekvés. Ennek ellensúlyozására Walker hangsúlyozza annak fontosságát, hogy emlékeztesse magát arra, hogy immár felnőtt, olyan erőforrásokkal, készségekkel és szövetségesekkel, amelyek gyermekkorában nem voltak elérhetőek.²

Ahogy folytatom a gyógyulást, folyamatosan emlékeztetem magam arra, hogy erősebb vagyok múltam szellemeinél. Walker technikája irányító fényként szolgál. Az öngondoskodás és az együttérzés a jelzőfényeim, megvilágítják az utat a múltam sötét zugain. Az elalvók még mindig kiválthatják ezeket a félelmeket, de minden lépéssel megtanulom visszaszerezni a béke és a jelenhez tartozás érzését.

Források

1. Érzelmi visszaemlékezések a komplex PTSD-ben | HealthyPlace. (2018, október 18.). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, újra tapasztalom%20azokat%20mindent%20over%20.

2. Walker, P. (2013). Komplex PTSD: a túléléstől a boldogulásig: Útmutató és térkép a gyermekkori traumákból való felépüléshez. Createspace Independent Publishing Platform.

Karen Mae Vister, blogja szerzője, A határon túl, munkáját annak szenteli, hogy értékes tartalmat és támogatást nyújtson azoknak az egyéneknek, akik a borderline személyiségzavarból való felépülés felé haladnak. Keresd meg Karen Mae-t Instagram és a blogját.