A határok kezelésének ereje a Borderline PD-vel

Valaki vagyok, akivel együtt élek borderline személyiségzavar (BPD), és hajlamos vagyok rá behálózni a szeretteimmel. A kapcsolatokban való összefonódás a hol kapcsolat diszfunkcionális mintájára utal az egyének közötti határok tisztázatlanok, és a személyes identitások összemosódnak vagy összeolvadnak. Az összefonódott kapcsolatokban az egyéneknek nehézségei lehetnek megkülönböztetni saját gondolataikat, érzéseiket és szükségleteiket partnerük vagy családtagjuk gondolataitól. Az én esetemben az enyém A BPD miatt félek az elutasítástól minél közelebb kerülök valakihez. Valós a kísértés, hogy beleolvadjunk és menjünk az áramlással, csak hogy biztosítsuk az elfogadást. De itt lecsapnak a határok, hogy megmentsék a helyzetet.

Határok felállítása KEDVES FÉRFI 

A határok felállítása nem azt jelenti, hogy valaki más filmjében játsszuk a főnökösködő rendezőt. A határok felállítása azt jelenti, hogy kommunikálod vágyaid finom körvonalait vagy térképét, és megszakítod az üzletet. Egy eszköz, amiben megtanultam

A KEDVES EMBER minden egyes betűje ennek a kommunikációs stratégiának egy-egy komponensét képviseli:

D - Ismertesse: Kezdje azzal, hogy leírja a helyzetet vagy a közölni kívánt tényekkel kapcsolatos tényeket. Ragaszkodjon a megfigyelhető és nem ítélkező részletekhez, hogy tiszta képet adjon a problémáról.

E - Express: Fejezze ki érzéseit és gondolatait a helyzettel kapcsolatban. Oszd meg érzelmeidet őszintén és nyíltan, az „én” kijelentésekkel, hogy átvegye az érzéseit.

A - Állítsd: Erősítsd meg magad azáltal, hogy elmondod, mit szeretnél vagy mire van szükséged. Legyen világos és konkrét kérése, kerülje a homályos vagy közvetett nyelvezetet.

R - Megerősítés: Erősítse meg álláspontját azzal, hogy elmagyarázza kérésének teljesítésének pozitív következményeit vagy előnyeit. Emelje ki, hogy ez a helyzet mindkét fél számára előnyös lehet.

M – Figyelmes: Legyen szem előtt a másik személy nézőpontja és érzelmei. Fontolja meg érzéseiket és esetleges kifogásaikat, és próbálja igazolni nézetüket, még akkor is, ha nem ért egyet.

A – Magabiztosnak tűnjön: Kommunikáció közben tartson magabiztos és kiegyensúlyozott viselkedést. Használat asszertív testbeszéd és hang, hogy hatékonyan közvetítse üzenetét.

N - Tárgyalni: Legyen nyitott a tárgyalásokra és a kompromisszumokra. Mutasson hajlandóságot a közös munkára, hogy olyan megoldást találjunk, amely mindkét igényeinek megfelel.

Évek teltek el azóta, hogy befejeztem a DBT-t, és a mai napig használom a DEAR MAN-t. Megtanultam, hogy jobb elfogadni a határok felállításával járó kényelmetlenséget, mint átvészelni az ezzel járó érzelmi ostorcsapást és elfojtott haragot. úgy tesz, mintha jól lennék. Ez az eszköz olyan, mint egy világítótorony, amely biztonságosan vezeti a hajómat az összefonódás sziklás vizein. Manapság jobban szeretem elkerülni a drámát, és simán vitorlázni a hajómat.

Karen Mae Vister, blogja szerzője, A határon túl, munkáját annak szenteli, hogy értékes tartalmat és támogatást nyújtson azoknak az egyéneknek, akik a borderline személyiségzavarból való felépülés felé haladnak. Keresd meg Karen Mae-t Instagram és a blogját.