Melatonin, Omega-3, étrend-kiegészítők: kezelik-e az ADHD tüneteit?

August 04, 2023 11:52 | Vitaminok és ásványi Anyagok
click fraud protection

Látta a vény nélkül kapható étrend-kiegészítők hirdetéseit, amelyek az ADHD tüneteinek javítását ígérik, és azon töprengett, érdemes-e kipróbálnia őket. A kiegészítők, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, omega-zsírsavakat és növényi kivonatokat, tabletták, gumicukorkák, porok és folyadékok formájában kaphatók. Vannak, akik kiegészítőket adnak a meglévő gyógyszeres kezeléshez; mások étrend-kiegészítőket szednek a gyógyszeres kezelés helyett.

Vásárlás előtt étrend- vagy gyógynövény-kiegészítők, kérdezze meg kezelőorvosát a jelenlegi gyógyszereivel kapcsolatos lehetséges kockázatokról vagy kölcsönhatásokról. Ha megengedik, hogy kipróbáljon egy kiegészítőt, először ellenőrizze a márka minőségét egy olyan webhelyen, mint a fogyasztólab.com. A termékcímkén valami olyasmi szerepelhet, hogy „követi az FDA helyes gyártási gyakorlatát”, azonban az FDA-nak nincs felhatalmazása az étrend-kiegészítők jóváhagyására a biztonság és a hatékonyság érdekében.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a „természetesnek” nevező címke nem jelenti azt, hogy biztonságos vagy kockázatmentes. Egyes tanulmányok nagy eltéréseket találtak a kiegészítők koncentrációjában, még az ugyanabból a palackból vett kapszulák esetében is. Egyes kapszulákról pedig kiderült, hogy a címkén szereplő összetevők egyikét sem tartalmazzák, sőt olyan anyagokat is tartalmazhatnak, amelyek egészségügyi kockázatot jelentenek. Egyes vállalatok nem követik az FDA útmutatásait az állításokról és a kiegészítők helyes címkézéséről. A kiegészítők keveset tartalmazhatnak a felsorolt ​​összetevők közül, vagy tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek bizonyos embereket károsíthatnak.

instagram viewer
1, 2

Íme a véleményünk a kiegészítők javítására vonatkozó állításairól ADHD tünetek.

Gyógynövény-kiegészítők

Kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatokban a következő kiegészítők hatástalanok voltak a a figyelmetlen és hiperaktív/impulzív ADHD-tünetek súlyossága: kava, macskagyökér, orbáncfű és Ginkgo biloba. 3, 4, 5, 6 Rosszabb, sokan gyógynövény-kiegészítők hatással van a központi idegrendszerre. A mellékhatások közé tartozik az álmosság, izgatottság, lelassult légzés, zavartság és a koordináció hiánya. A gyógynövény-kiegészítők befolyásolhatják azt is, hogy a szervezet hogyan szívja fel a gyógyszereket.

Következtetésünk: Ezen gyógynövény-kiegészítők lehetséges mellékhatásai meghaladják a lehetséges előnyöket. Feltétlenül tájékoztassa felírójának a gyógynövény-kiegészítők használatát.

[Szerezze meg ezt az ingyenes forrást: Halolajos kezelések az ADHD tüneteire]

Omega-kiegészítők

Az ADHD-s embereknek lényegesen alacsonyabb szintje lehet omega-3 zsírsavak vérükben, mint azoké, akiknek nincs ADHD-ja. 7 Az alacsony omega-3 szint ADHD-szerű tüneteket okozhat, beleértve a figyelmetlenséget, a fókuszhiányt, a hangulati ingadozásokat és a munkamemória problémákat. Az omega-3 és omega-6-kiegészítőkről kimutatták, hogy növelik a vérszintet, és mérsékelten csökkentik az ADHD tüneteinek súlyosságát. 8Az omega javíthatja az idegi hatékonyságot, javítva az egyén általános kognitív teljesítményét. 9, 10

Az omega-nak lehetnek mellékhatásai, akárcsak minden gyógyszernek vagy étrend-kiegészítőnek. Az Omegák vérhígítóként működhetnek, és gyomorpanaszokat okozhatnak. Az omega vagy más étrend-kiegészítők szedése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Következtetésünk: Az omega növelheti (de nem helyettesítheti) ADHD gyógyszer felíró jóváhagyásával. Számos élelmiszer, például a zsíros hal, a dió, a mandula, a lenmag, a tojás és a tofu magas omega-szintet tartalmaz, és az egészséges táplálkozás részét képezheti.

Vitaminok és ásványi anyagok

Az eredmények vegyesek, hogy kiegészítik-e az étrendet bizonyos vitaminok és ásványi anyagok javítja az ADHD tüneteit. Egy tanulmány kimutatta, hogy a multivitaminok nem javítják a végrehajtó funkciók teljesítményét. 11Más tanulmányok azt sugallják, hogy a magnézium bizonyos előnyökkel jár. 12Nyilvánvaló, hogy további kutatásokra van szükség. Fontos megjegyezni, hogy a vízben oldódó vitaminokkal ellentétben a zsírban oldódó vitaminok nem ürülnek ki a vizelettel, így a nagy dózisok egészségügyi kockázatokhoz vezethetnek.

[Ingyenes forrás itt: Útmutató a természetes ADHD kezelési lehetőségekhez]

Következtetésünk: Ha általában egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, akkor nagy valószínűséggel étrend-kiegészítők nélkül is eléri napi vitamin- és ásványianyag-szükségletét. Valószínűleg azonban nem sok kárt okoz egy olcsó multivitamin bevétele, ha először konzultál a kezelőorvosával. Ha aggódik az esetleges alacsony B- vagy D-vitamin-szint miatt, kérje fel kezelőorvosát, hogy rendeljen vérvizsgálatot. Ha irányításról van szó ADHD, jelenleg nem tudunk ajánlani semmilyen speciális vitamint vagy ásványi anyagot.

Melatonin

Melatonin, a tobozmirigy által kiválasztott hormon, segít a szervezetnek felkészülni az alvásra. Az ADHD-s betegek általában gátolt melatoninfelszabadulással rendelkeznek, és nehezebben készítik fel testüket a pihenésre. 13A melatonin-kiegészítőket vagy állatok tobozmirigyéből állítják elő, vagy szintetikusan állítják elő. Lehetnek tabletta, folyékony vagy gumiszerű formában. Egy francia tanulmány megállapította, hogy a melatonin segít az alvászavarokkal és társbetegségekkel, például ADHD-vel küzdő felnőtteken. 14Azonban a melatonin-kiegészítők alvásjavulását eredményezheti a placebo-hatás: Ha úgy gondolja, hogy valami segíthet, akkor valószínűleg az is fog.

Következtetésünk: Az alvás fontos a jó kognitív működéshez, ezért hasznos lehet, ha jóval lefekvés előtt elteszi az elektronikus eszközöket, és kialakít egy rutint. Mindfulness vagy relaxációs gyakorlatok is segíthetnek lecsillapítani az elfoglalt elmét.

A lényeg: Ha bármilyen kiegészítő szedését fontolgatja, először konzultáljon kezelőorvosával, és tájékozódjon a lehetséges mellékhatásokról és a gyógyszerkölcsönhatásokról. Ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőt szed, győződjön meg arról, hogy az jó minőségű. Számos kutatásban azt találták, hogy a vényköteles gyógyszerek sokkal hatékonyabbak az ADHD kezelésében, mint a kiegészítők.

Melatonin, Omega-3, Étrend-kiegészítők: Következő lépések

  • Letöltés: Ingyenes útmutató az ADHD legjobb vitaminjaihoz és étrend-kiegészítőihez
  • Hallgat: „Nem orvosi beavatkozások az ADHD-tünetek kezelésére” 
  • Tanul: 6 természetes étrend-kiegészítő a tünetek kezelésére

Stephanie Sarkis, Ph. D. pszichoterapeuta és a szerzője Gyógyulás mérgező kapcsolatokból: 10 alapvető lépés a gázgyújtásból és a nárcizmusból való felépüléshez(#CommissionsEarned), és Érzelmi bántalmazás és gázfény: ismerje fel a manipulatív és érzelmileg bántalmazó embereket – és szabaduljon meg(#CommissionsEarned).

Ari Tuckman, Psy. D., C.S.T., pszichológus, nemzetközi előadó, és négy könyv szerzője az ADHD-ről, köztük Több figyelem, kevesebb hiányos sikerstratégiák ADHD-s emberek számára(#CommissionsEarned), és Értse meg az agyát, tegyen többet: Az ADHD Executive Functions munkafüzet(#CommissionsEarned).

#Jutalékok Az Amazon munkatársaként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasói által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végrehajtott megfelelő vásárlásokból.

A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

Cikkforrások megtekintése

1 Cohen, P. A., Avula, B., Katragunta, K., Travis, J. C., Khan, I. (2023) Az állítólagos teljesítményfokozó tulajdonságokkal rendelkező botanikai összetevők jelenléte és mennyisége a sport-kiegészítőkben. JAMA Netw Open. 6(7):e2323879. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2023.23879

2Cohen, P.A., Avula, B., Wang, Y., Katragunta, K., Khan, I. (2023) Az Egyesült Államokban eladott melatonin gumicukorban található melatonin és CBD mennyisége. JAMA. 329(16):1401–1402. https://doi.org/10.1001/jama.2023.2296

3Salehi, B., Imani, R., Mohammadi, M.R., Fallah, J., Mohammadi, M., Ghanizadeh, A., Tasviechi, A.A., Vossoughi, A., Rezazadeh, S.A., Akhondzadeh, S. (2010) Ginkgo Biloba figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarra gyermekeknél és serdülőknél: Kettős vak, randomizált, kontrollált próba. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2009.09.026

4Weber, W., Vander Stoep, A., McCarty, R. L., Weiss, N. S., Biederman, J., McClellan J. (2008). Hypericum perforatum (orbáncfű) gyermekek és serdülők figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarára: Randomizált, kontrollált vizsgálat. JAMA 299:2633-41. https://doi.org/10.1001/jama.299.22.2633

5Müller, S. F. és S., Klement. (2006) A macskagyökér és a citromfű kombinációja hatékony a gyermekek nyugtalanságának és diszsomniájának kezelésében. fitogyógyászat, köt. 13. sz. 6, pp. 383–387. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.01.013

6Ő, S., Wang, M., Si, J., Zhang, T., Cui, H., Gao, X. (2018) A Ginkgo-készítmények hatékonysága és biztonságossága figyelemhiányos hiperaktivitási zavar esetén: Szisztematikus felülvizsgálati protokoll. BMJ Open. 8(2):e020434. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-020434

7 Hawkey, E., Nigg, J.T. (2014). Omega-3 zsírsav és ADHD: vérszint-elemzés és a kiegészítési vizsgálatok metaanalitikai kiterjesztése. Clin Psychol Rev. 34(6):496-505. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2014.05.005

8Derbyshire, E. (2017). Van-e terápiás szerepük az omega-3/6 zsírsavaknak az ADHD-s gyermekek és fiatalok körében? J Lipidek. https://doi.org/10.1155/2017/6285218

9Dighriri, I. M., Alsubaie, A. M., Hakami, F. M., Hamithi, D. M., Alshekh, M. M., Khobrani, F. A., Dalak, F. E., Hakami, A. A. és társai. (2022) Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak hatása az agyi funkciókra: Szisztematikus áttekintés. Cureus. 14(10):e30091. https://doi.org/10.7759/cureus.3009

10Bauer, I., Hughes, M., Rowsell, R., Cockerell, R., Pipingas, A., Crewther, S., Crewther, D. (2014) Az omega-3-kiegészítés javítja a megismerést és módosítja az agyaktiválást fiatal felnőtteknél. Hum Psychopharmacol. 29(2):133-44. https://doi.org/10.1002/hup.2379

11Johnstone, J., Hatsu, I., Tost, G., Hughes, A., Leung, B., Arnold, E., et al. (2021) Mikrotápanyagok figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarokhoz fiatalokban: Placebo-kontrollos randomizált klinikai vizsgálat. Az American Academy of Child & Adolescent Psychiatry folyóirata https://doi.org/10.1016/j.jaac.2021.07.005

12Baza, Farida El és mtsai. (2016). Magnézium-kiegészítés figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekeknél. Egyptian Journal of Medical Human Genetics.vol. 17. sz. 1, pp. 63–70. https://doi.org/10.1016/j.ejmhg.2015.05.008

13 Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. és Kooij, J. J. (2013). Testhőmérséklet, aktivitás és melatonin profilok figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban és késleltetett alvásban szenvedő felnőtteknél: eset-kontroll tanulmány. J Sleep Res. 22: 607-616. doi: 10.1111/jsr.12075. Lekért: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

14Geoffroy, P.A., Micoulaud Franchi, J.A., Lopez, R., Schroder, C.M. (2019). A melatonin alkalmazása felnőttkori pszichiátriai rendellenességekben: A francia alváskutató intézet (SFRMS) szakértői ajánlásai. Encephale. https://doi.org/10.1016/j.encep.2019.04.068

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.

Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.