Az önmagamról való gondoskodás a gyógyulási folyamatom része
A verbális bántalmazást átélő egyének gyakran alacsony önbecsüléssel rendelkeznek, ami az élet más területeire is átszivároghat. Egészséges önbizalom nélkül előfordulhat, hogy az emberek elhanyagolják önmaguk törődését, vagy rendszeresen a második helyre helyezik magukat mások mögött. Az öngondoskodás és az önszeretet újbóli bevezetésének megértése az életedbe kihívást jelenthet, miután megszabadulsz a verbális bántalmazástól.
Hogyan használom az önszeretetet a gyógyulási folyamatomban
Verbális bántalmazás után nehéz lehet szeretetre és elfogadásra méltónak tekinteni magát. Másodszor sejtheti képességeit, vagy értéktelennek érzi magát. Sok év terápia kellett ahhoz, hogy megértsem az összefüggést önmagam szeretete és az életemben lévő kapcsolatok között.
Az elég alvás önszeretet a gyógyulási folyamatomhoz
Az energiaszintem befolyásolja az érzelmeim nagy részét. Ha túl fáradt vagyok, kevésbé vagyok türelmes magammal, és nem fogok kiállni a jogaimért. Mivel kimerült vagyok, hajlamosabb vagyok megengedni, hogy valaki leszóljon, megsértsen vagy igazságtalanul beszéljen. Tehát az, hogy minden nap eleget aludjak, segít egészségesen megbirkózni a kevésbé ideális helyzetekkel.
A jó étkezés önszeretetet mutat a gyógyulási folyamatomban
Az étrend nagy szerepet játszhat az önszeretetben. A tested gondozása elengedhetetlen a hosszú, virágzó élethez. Hamar rájöttem, hogy azokon a napokon, amikor a gyorsételre rápörögtem, rosszul és letargikusan éreztem magam, és önbizalomhiányba torkollok. Tudom, hogy több energiám van, és jobban érzem magam azáltal, hogy egészséges étrendet követek, és kerülöm a zsíros, rántott ételeket és a cukros italokat. A megfelelő ételekkel helyreállíthatók a kimerült vitaminok és ásványi anyagok, így szervezete hatékonyabban működik.
A rendszeres testmozgás elősegíti az önszeretetet a gyógyulási folyamatom érdekében
Ha edzésről van szó, az lehet bármilyen mozgás vagy tevékenység, amely mozgásba hozza a testét és növeli a pulzusszámot. A gyakorlatok a kutyával való sétálástól a maratoni futásig terjedhetnek, az Ön személyes korlátaitól függően. Azt vettem észre, hogy a hangulatom jobb, miután egy kis időt izzadtam az edzőteremben vagy futni megyek. A gyakorlat visszaadja az önbizalmamat, segít a gyógyulási utamban.
A masszázs megtanít az önszeretetre a gyógyulási folyamatom során
Nem mindenki élvezheti az egészségügyi előnyöket, ha igénybe veszi az olyan szolgáltatásokat, mint a masszázs vagy az akupunktúra. Hálás vagyok, hogy partneremnek olyan juttatásai vannak a munkáltatóján keresztül, amelyek lehetővé teszik, hogy egész évben masszőrhöz forduljak. Amikor megvan a találkozóm, pihenhetek és élvezhetem a csendes időt anélkül, hogy rajtam kívül senki másért aggódnék.
Mindenki, aki megtapasztalja a verbális bántalmazást, egyedülálló gyógyító utazáson lesz része. Azt vettem észre, hogy miután több öngondoskodást építettem be a mindennapi életembe, jobban éreztem magam. Milyen módszerekkel mutatod ki az öngondoskodást? Van valami, amit csinálsz, amit nem vettem fel a listámra? Kérem, írjon nekem egy megjegyzést, és tudassa velem, mit használ!
Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, többek között gyermekeknek szóló mentális egészségügyi források, Miért olyan szomorú az anyukám? és Miért olyan beteg az apám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogját.
