Érzelmi szabályozás: Megküzdési stratégiák ADHD-s gyermekek számára
K: „A gyerekem stresszes és dühös lesz, ha nem tud az iskolai munkára koncentrálni. Hogyan irányíthatnám át és csökkenthetném a frusztrációját?”
— JoburgAnya
Szia JoburgAnya:
Amikor a gyermek túlterheltnek érzi magát, és nem tud az iskolai munkára összpontosítani, kulcsfontosságú útmutatást és támogatást nyújtani a frusztráció csökkentésére. Az életkoruknak megfelelő megküzdési stratégiák biztosítása számukra és megvalósítható hatékony lehet a harag vagy a tehetetlenség érzésének enyhítésében. Íme további javaslatok arra vonatkozóan, hogyan támogathatja gyermekét.
Erősítsd meg az érzéseiket
Mindig itt kell kezdeni. Kerülje az olyan gyakori kifejezések kimondását, mint például: „Nevetséges vagy” vagy „Ha csak elkezdenéd, képes összpontosítani." Vagy akár: „Meg tudod csinálni!” Ehelyett kezdje azzal, hogy elismeri gyermeke stresszét és csalódottság. Tudasd velük, hogy normális, ha időnként túlterheltnek érzi magát, és hogy megérti a küzdelmeit, és segíteni fog nekik érzelmi szabályozás készségek.
Íme egy nagyszerű módja annak, hogy elgondolkodjon rajta. Érzelmeik érvényesítése biztonságos teret teremt érzéseik kifejezésére és a számukra megfelelő megoldások kidolgozására. Ügyeljen arra, hogy dicsérje erőfeszítéseiket és fejlődésüket, még a kicsiket is. Tudasd velük, hogy a hibák a tanulási folyamat természetes velejárói.
Hozzon létre egy nyugodt környezetet
Vedd észre, hogy nem mondtam csendeset. Néhány ADHD-s tanulók és a vezetői működési kihívások, a csendes környezet elvonja a figyelmet. Sokaknak szüksége van a ház zümmögésére vagy a háttérzajra, hogy segítsen nekik összpontosítani. Győződjön meg arról, hogy fia házi feladatkörnyezete úgy van beállítva, hogy az működjön számára. Szeret zenét hallgatni? A zene segít neki abban, hogy kevésbé legyen stresszes? Aktiváltabb? Készítsen vele egy tanulási lejátszási listát, tele kedvenc dallamaival. Amikor elérkezik az ideje, hogy belevágjon a könyvekbe, a zene mellett tanulhat.
Ha zajos környezetre van szüksége a feladat elvégzéséhez, állítson neki egy munkaállomást az otthonában, ahol az akció zajlik. Csak ügyeljen arra, hogy a háztartás többi tagja ne zavarja őt, amikor elkezd dolgozni.
[Önteszt: Lehet, hogy gyermekének van vezetői funkcióhiánya?]
Kell-e neki izgul, hogy összpontosítson? Ha ez a helyzet, hozzon létre külön állomásokat otthona körül, ahol mozoghat, hogy elvégezze a különböző tárgyakat. Például a matematikát a konyhaasztalnál, a tudományt a nappaliban lehet csinálni, és így tovább. A mozgás segíti a tanulást, segít kezdeményezni és koncentrálni.
Lebontani
Mármint egészen lefelé. Ha nagy feladattal vagy összetett problémával szembesül, annak teljes körű kezelése túlterheltséget okozhat. Dolgozzon egy matematikai feladaton, írjon egy bekezdést, határozzon meg egy szót, stb. Érted az ötletet. Ha a feladatokat kisebb, jobban kezelhető darabokra bontja, fia egyszerre csak egy-egy feladattal tud megbirkózni, fenntartani a fókuszt, és csökkenti a stresszt.
Hozzon létre egy rutint
ADHD-s tanulók és végrehajtó működés a kihívások rutinokra és struktúrákra vágynak. Stabilitást és kiszámíthatóságot biztosítanak, ami csökkentheti fia szorongását és növelheti koncentrációs képességét. Ha lehetséges, határozzon meg konkrét időpontokat a házi feladat elvégzésére, és tartsa be azt. És ne felejtse el beosztani a szüneteket. Az agy megnyugtatásához elengedhetetlenek.
Foglalkozz az érzékekkel
Ne becsülje alá a nyugtató elemek, például a lágy zene, a gyertyák, az illóolajok (kedvencem!), a stresszlabdák vagy a fideszes játékok bevezetésének erejét. Főiskolai korú hallgatói coaching ügyfeleim szeretik az úgynevezett márkát Jógi. Izgul játékokat és pörgetőket készítenek nagyobb gyerekek számára. Az összes ilyen típusú támasz érzékszervi kivezetést biztosít és elősegíti az ellazulást.
[Ingyenes letöltés: 10 módja annak, hogy semlegesítse gyermeke haragját]
Fontolja meg az alternatív tanulási módszereket
Ha a hagyományos tanulási módszerek nem működnek, fedezzen fel olyan alternatív megközelítéseket, amelyek kielégítik fia egyéni igényeit. Próbáljon meg vizuális segédeszközöket, gyakorlati tevékenységeket, interaktív tanulási eszközöket és egyéb eszközöket beépíteni megküzdési stratégiák ami vonzóbbá és élvezetesebbé teheti számára a tanulási folyamatot.
Itt van még néhány gondolat elgondolkodtató: a házi feladat az utolsó dolog, amit a fia meg akar csinálni. Ezért fontos, hogy megérintsd azt, ami valóban a legjobb a fiad számára. Az erősségeit és igényeit tiszteletben tartó ütemterv elkészítése biztosítja számára az eszközöket és erőforrásokat, hogy maximalizálja és megerősítse a házi feladatát.
Létrehozva a Személyes házi feladat profil, holisztikusabb megközelítést alkalmazhat, amely a munkavégzéssel kapcsolatos legjobb gyakorlataira összpontosít.
Sok szerencsét!
Érzelmi szabályozás: Következő lépések
- Letöltés: Gyerekbarát tudatos meditációs gyakorlatok
- Tanul: Az ADHD érzelmi szabályozásának kulcsa? A hála, a büszkeség és az együttérzés ápolása
- Néz: Érzelmi szabályozási nehézségek fiatalkorban: ADHD ingerlékenység vs. DMDD vs. Bipoláris zavar
Leslie Josel ADHD családi edző, a Rendeld ki a káoszból, válaszol a kérdésekre ADDitude az olvasók mindenről, a papírzsombortól a katasztrófa sújtotta hálószobákig, a teendőlisták elsajátításától a mindenkori időben történő érkezésig.
Tegye fel kérdéseit az ADHD Family Coach-nak itt!
A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude-ban. szakértői útmutatás és támogatás az ADHD-vel és a kapcsolódó mentális egészséggel való jobb életvitelhez. körülmények. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója, a megértés megingathatatlan forrása legyünk. és útmutatást a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
