ADHD és átmenetek: Simítsa ki az időt és a teret a napi tevékenységek között

A közötti tér durva lehet a gyerekeink számára.

Legyen szó a fogmosás és a zokni felhúzás közötti távolságról, vagy a tanítási nap vége közötti időről és az úszásoktatás kezdete, még egy kicsinek tűnő átmeneti pont is nagy hatással lehet gyermekeinkre ADHD. De egy kis türelemmel, tervezéssel és gyakorlással gyermeke a legkeményebb átmenetek végül második természetté válhat. Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy segítsen gyermekének zökkenőmentesen áthaladni a nehéz „terek között”.

1. Keressen mintákat

Gyermeke átmeneti nehézségei valószínűleg egy mintát követnek. Próbálja meg felírni az összes átmenet forró pontot a gyermeke napján, és gondolja át, mi történik közvetlenül az átmenetek előtt és után. Gyermeke csendes környezetből hangos környezetbe költözik, ahol sok ember van, vagy éppen ellenkezőleg? A gyermeke által végzett tevékenység unalmassá vált? Túl lassú vagy túl gyors az átállás? Megpróbálhatja leírni azokat az átmeneteket is, amelyek könnyen előfordulhatnak gyermeke számára, hogy támpontokat adhassanak. Lehet, hogy gyermeke számára könnyebb az átmenet, ha csendesebb a környezet, ha tele van a hasa, vagy ha egy könyvet tud olvasni az úton.

Az átmenetek ilyen módon történő vizsgálata segít észrevenni a mintákat, és olyan stratégiákat találni, amelyek egyedileg illeszkednek a helyzetben, és vonzóak gyermeke számára, például feladják kedvenc dalukat, miközben átmenet közben az övék reggeli rutin.

2. A vizuális ütemezések gyermeke barátja

Vizuális emlékeztetők a sok tevékenységről és sorozatról, amelyeket gyermeke a nap folyamán követ, segíthet mentálisan felkészülni a változásokra és elkerülni a meglepetéseket. Szükség szerint készítse el gyermeke vizuális ütemtervét. Például gyermeke számára előnyös lehet egy interaktív vizuális menetrend éjszakai rutin ahol a rutin minden lépéséhez tartozik egy képkártya. Így gyermeke fizikailag mozgathatja a képkártyát a kapcsolódó feladat elvégzése után.

De a menetrendeknek nem mindig kell képeket és tépőzáras füleket tartalmazniuk, hogy segítsenek gyermekének. Ha kiírja (ahelyett, hogy pusztán szóban elmondaná) gyermekének azokat a házimunkákat, amelyeket elvár tőle, segíthet a házi feladat, a mosás és a mosogatás közötti átmenetben. Hasonlóképpen egy másik egyszerű vizuális ütemterv lehet a feladatok kiírása egy különösen averzív házi feladaton belül. Egyes gyerekek boldogulhatnak, ha vizuális időbeosztásuk egyensúlyban van a kihívásokkal és a kevésbé kihívásokkal feladatok, a különösen frusztráló feladatok utáni szünetekkel, vagy egy preferált tevékenységgel a végén rutin. Akárhogy is, gyermeke látni fogja, hogy hamarosan szünet vagy szórakoztató jutalom következik.

[Ingyenes letöltés: Mintaütemek a megbízható családi rutinokhoz]

3. A választás ajándéka

Minden igyekezetünk ellenére néhány dolog egyszerűen kikerül az irányításunkból, például ha az iskolabusz későn érkezik, vagy ha esik az eső, és gyermeke nem tudja felvenni kedvenc szandálját. De még ezekben a pillanatokban is mindig fellelhető a rugalmasság és a választási lehetőség egy kis csillogása. Főleg, ha gyermeke átmeneti nehézségei gyökereznek szorongás, a választási lehetőségek, akármilyen kicsik is, biztosíthatják számukra a kontroll érzését a stresszes helyzetekben. Ha a busz késik, megkérdezheti gyermekét: „Bent vagy kint akarja megvárni a buszt?” Ha nem tudják felvenni kedvenc szandáljukat, kérdezze meg: „Teniszcipőt vagy csizmát szeretne viselni?”

Még akkor is, ha a dolgok a tervek szerint mennek, fontolja meg a rugalmasság és a választási lehetőségek bevezetését gyermeke mindennapi átmenetei során, hogy lebontsa az akadályokat és az ellenállást. Például nagy valószínűséggel a gyermek lefekvés előtti rutinjának lépései nem megtárgyalhatók (pl. pizsama, fogmosás, fésülés), de talán hagyhatja, hogy gyermeke válassza ki, hogy milyen sorrendben végezze el az egyes műveleteket lépés. Ha a házimunkák és a házi feladatok szerepelnek a gyermek tennivalói között, mondd: „Dönthet úgy, hogy elkészíti a kártyáit, vagy elteszi a mosogatást. Melyiket szeretnéd először csinálni?”

4. Gyakorold az előtöltést

Az előzetes betöltés olyan beszélgetésekre és tevékenységekre utal, amelyek egy esemény előtt zajlanak, azzal a szándékkal, hogy támogassák a sikeres átállást. Az előretöltés egy másik módja annak, hogy felkészítse gyermekét az előttünk álló változásokra, különösen, ha ezek a változások nagyok. Például, ha gyermeke áthelyezi az iskolákat, az előrehozás magában foglalhatja az új iskola személyes bejárását és a kulcsfontosságú személyzettel való találkozást az órák hivatalos kezdete előtt. Még jobb, ha gyermeke felveheti az élményt, és újra megnézheti a körútja videóit. Ha gyermeke szorongást és túlterheltséget érez a gondolattól, hogy új barátokat szerezzen, beszéljen néhány olyan megküzdési eszközről, amelyet önállóan is használhat, mint például a mély légzés és a tízig számolás. Megbeszélheti a közelgő tevékenység lehető legjobb és legrosszabb kimenetelét, valamint az eredmények bekövetkezésének valószínűségét is. Például előfordulhat, hogy gyermeke elfelejtette a helyesírási munkafüzetét, de egy osztálytársa megoszthatja a sajátját – és most gyermeke új barátot szerzett.

Az előretöltés úgy is kinézhet, hogy gyermeke végiggondolja, mivel találkozik az átmenet során. Ha gyermeke zeneleckékre megy, képzelje el, hogy az órákra való készülődéstől kezdve a stúdió zajszintjéig, hogyan reagálhat az új környezetre, mindent. Talán vannak olyan kis stratégiák, amelyekre a gyermeke gondolhat, amelyek megkönnyítik az átmenetek lépéseit. Ha a zeneórákra való felkészülés túlterheli gyermekét, próbáljon meg ébresztőt beállítani, hogy emlékeztesse gyermekét, hogy tegye a hangszerét a bejárati ajtó, vagy a gyermek vizuális ellenőrző listát készít, és az ajtó közelébe teszi, hogy gyermeke könnyen lássa, megvan-e minden, amire szüksége van osztály.

[Olvassa el: „Hogyan taníthatom meg a gyermekemet a zökkenőmentes átmeneti tevékenységekre?”]

5. Emelje ki gyermeke sikereit

Nagyon sok átmenet létezik, beleértve az egyetlen eseményen belüli átmeneteket is (gondoljunk csak arra, hogyan péntek a családi este tartalmazhat vacsorát, desszertet és több társasjátékot), amely egész nap és minden nap megtörténik nap. Ezt szem előtt tartva gondoljon át minden olyan átmenetet, amelyet gyermeke minden nap sikeresen végrehajt, még akkor is, ha ezek az átállások kisebbnek tűnnek. Emlékezzen ezekre a sikerekre, és szánjon időt arra, hogy megdicsérje gyermekét, amiért átjutott rajtuk. Ha mindenféle átmenettel emlékezteti gyermekét a sikerükre, akkor valószínűleg motivált marad, amikor a nehéz helyzetekkel foglalkozik.

ADHD és átmenetek: következő lépések

• Olvas: Az átmenetek simítása és az összeomlások elkerülése
• Olvas: Miért nehéz a feladatváltás az ADHD-agyak számára – és 7 módszer a zökkenőmentes átmenetekre
• Olvas: Segítsen gyermekének elfogadni a változást

---

A HOZZÁADÁS 25 ÉVE ÜNNEPELÉSE
1998 óta az ADDitude azon dolgozik, hogy ADHD oktatást és útmutatást nyújtson webináriumok, hírlevelek, közösségi részvétel és úttörő magazin révén. Az ADDitude küldetésének támogatására kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest