Az étkezési zavarból való felépülés azt jelenti, hogy elfogadom, ha nincs kontrollom
Az anorexia elleni harcom soha nem csak a kalóriakorlátozásról vagy a mozgáskényszerről szólt. Ezek a viselkedések egy bonyolultabb probléma felszíni mutatói voltak. A betegségemet kiváltó fő félelemnek semmi köze nem volt magához az ételhez – éppen ellenkezőleg, táplálékra és táplálékra vágytam. A rémületem forrása a kontroll elvesztése volt. Amikor az élet túlságosan kaotikusnak tűnt ahhoz, hogy irányítsam, vagy akár értelmet kapjak, megnyugvást találtam abban, hogy legalább uralkodhattam magamon. De most már egészen más a véleményem. Ahogy folytatom ezt a gyógyító utat, egyre nyilvánvalóbbá válik számomra, hogy az evészavarból való felépülés azt jelenti, hogy elfogadom, ha hiányzik a kontroll.
Miért kell elfogadnom, ha hiányzik a kontroll az evészavarból való felépülésben?
Amikor körülbelül 15 évvel ezelőtt bentlakásos kezelésben részesültem, megtanultam egy mantrát a terapeutámtól, ami közismert nevén The Serenity Prayer:
"Adj nekem derűt, hogy elfogadjam azt, amin nem tudok változtatni, bátorságot, hogy változtassak azon, amit csak tudok, és bölcsességet, hogy tudjam a különbséget."
Egy újabb ünnepi időszakkal a láthatáron azon kapom magam, hogy visszatérek ezekhez az egyszerű, de megrendítő szavakhoz. A Serenity Prayer megnyugtat arról, hogy bár nem tudok kontrollálni néhány interakciót és helyzetet, amelyekkel ebben az évszakban találkozhatok, a körülmények nem tarthatatlanok.
Például nem tudom garantálni, hogy a rokonaim megbeszélik-e a kalóriákat az ebédlőasztalnál, vagy panaszkodnak-e az összes "ünnepi kilóról", amitől félnek felszedni. De én tud szabályozza, hogyan reagálok, ha ezek a beszélgetések megtörténnek. Saját gondolataimat és cselekedeteimet diktálom. Megengedhetem, hogy valaki más megjegyzései befolyásolják a viselkedésemet, vagy a mentális egészségem védelme érdekében kiléphetek a beszélgetésből. Használhatom a körülöttem lévő környezetet a káros döntések igazolására, vagy szilárdan kitarthatom a gyógyulás és a teljesség ápolása mellett.
Az én értelmezésem az evészavarból való felépülésről azt jelenti, hogy elfogadom, ha hiányzik az irányításom, és ez felszabadított, hogy arra koncentráljak, ami az enyém, hogy hordozzam vagy elengedjem. Felelős vagyok a döntéseimért – hogyan bánok másokkal, hogyan törődöm magammal, hogyan töltöm az időmet, hogyan mutatkozom meg abban, amiben hiszek, és hogyan haladok ezen a világon. Nem sok más tartozik az én személyes hatáskörömbe, de megtanulom elfogadni, hogy az élet zűrzavaros és gyakran ellenőrizhetetlen.
Hogyan fogadom el, ha nem vagyok képes kontrollálni az étkezési zavarok gyógyulását
A kontroll hiányának elfogadása összecseng az evészavar gyógyulásával kapcsolatos saját tapasztalataival? Hogyan gyakorolja ezt az elfogadási szintet, mind az ünnepi szezonban, mind a normál életritmusban? Kérjük, ossza meg meglátásait az alábbi megjegyzés részben.
