A kedves meditációm
A meditáció soha nem volt számomra. Ez az ADHDer lehetetlen csendben ülni és semmit sem tenni. Amit megtanultam, hogy a meditációnak nem kell azt jelenti, hogy csendesen ül. Hangot adhat. Nagyon szórakoztató módon mozoghat.
szeretek sétálni elmélkedés, és tetszik az alapvető magyarázata - „ellenőrizze a testét és a lélegzetét mozgás közben.” Nem kell egy órát tennie; ha egy percet csak tud kezelni, akkor csináld egy percig. A sétáló meditáció során az a jó dolog, hogy még ha nehezen tud koncentrálni, a mozgás ellazít.
Szeretem a remegő meditációt is. Ez nem „új kor” dolog. A Shakerek egy keresztény felekezet, amely egy remegő táncot épít be az istentiszteletbe. A tánc segít koncentrálni az elmédben és elengedi feszültség a testben.
A hangomat néha megnyugtató, meditációs eszközként használom. Amikor olyan intenzív érzelmeim vannak, amelyek túl nagynak érzik magukat ahhoz, hogy beleférjenek a testembe, egy privát helyet találok, és Néha a hang, ami jön, furcsa - csak sikoltozik, alacsony drón, magas hangú jajgat. Nagyszerű kiadás.
- tól től 18Channels.com
Frissítve 2017. május 24-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
