Hogyan váltam felszabadultá (és szervezetté) 15 perces növekedéssel

Az általános iskolában minden nap minden percét elhelyezték számomra. A szüleim ébresztőóráim voltak, személyes stylisták, szakácsok, oktatók, sofőrök és éjjel-napos pompomvezetők. 2 órával az iskola előtt felébresztettek, tegnap este letette a ruháimat, reggelt várt rám az asztalra, emlékeztette, hogy kell megmosni a fogaimat, és legalább 15 perccel, mielőtt a csengő 8: 30-kor megszólalt, a húgomat és engem az iskolába.

Az iskolában a szerkezet folytatódott. 10:30 szünet, 12:30 ebéd és 15:00 óráig otthonunk voltunk! Nos, nem egészen.

Kint 17 óráig játszottunk, amikor elkezdtük a házi feladatot. A vacsora 6-kor volt; Általában csak a tányér körül toltam a borsómat, egészen addig, amíg a kedvenc műsorom este 19 órakor meg nem jött.

7: 30-kor rohantuk fel az emeletre fürdésre és a fogak mosására, majd 8-ra kialudtunk ágyba.

Másnap újra kezdődött ...

[Ingyenes letöltés: Kezelje életét és ütemezését]

Tini éveimben lázadtam a rendszer ellen. Senki sem mondta, hogy mit tegyek és mikor kell csinálni! Független voltam! Szabályaim, a házad... bármi is, én voltam a kastély királya!

Mint a rendszerek, ütemezés és rutinok esett a szélső oldalra, csakúgy, mint az önbizalom, a fokozatok és a sikerképesség. A 12. évfolyamú jelentéskártyám mindent elmondott: 131 kihagyott osztály. Sokat beszélt arról, amit én kellene csinálni, de az iskola nem egyszer beavatkozott, hogy átnézze, amit én tudott megtettem a helyzet megváltoztatását. Nem vagyok biztos abban, hogy egyébként is hallgattak volna-e.

A 20-as éveimben bármilyen módon becsaptam a rendszert, ami mentális munkákban hagyta magam előmenetel nélkül, napról napra élve. Szeretnék boldog arcot mondani és elmondanám mindenkinek, hogy fantasztikusan csinálok, de a legtöbb látta rajta keresztül.

Csak a 30-as éveim közepén követtem az enyém ADHD diagnózis, hogy jelentős perspektívaváltás történt, és átvettem az idő és a termelékenység maximalizálásának értékét.

[Önellenőrzés: lehet felnőtt ADHD?]

36 éves koromban mentem vissza az iskolába, hogy klinikai szociális munkás / ADHD edzővé váljak. Beiratkoztam a Nova Scotia Közösségi Főiskolára az emberi szolgáltatások terén, amelynek a közösségi fogyatékossággal foglalkozó csoport teljes munkaidőben támogatott naponta hetente két éjszaka végezte az ADHD edzőiskolát, és heti hetente támogató csoportokat vezetett mind az ADHD, mind a mentális egészségügyi kihívásokkal küzdő tanulók számára. alapján. Az iskola első napján körülbelül 500 dolláros kötetekkel, kiemelőkkel, tollakkal, divatos notebookokkal készítettem elő... nevezd! De még mindig nem volt tudomom, hogy ezt hogyan használhatom-e előttem.

Gyorsan megtanultam, hogy az átmenet kezelésének egyetlen módja az, hogy szembe kell néznem az archív nemeszemmel - idő beosztás - előre. Fogalmam sem volt, hol kezdjem.

Négy hét múlva észrevettem egy fiatal nőt, aki az osztály előtt ül egy abszolút hibátlan kötőanyaggal. Minden színkóddal volt, nem egy papír volt a helyén. A heti napirendjébe is mindent felírt, 15 perces lépésekre bontva. Soha nem hagyott ki egy megbízást, és nem izzadta a verejtékét a saját teljes munkaidős kurzusterhelésével és a teljes munkaidős állással a Staples-ben. Egy nap leültem mellette és megkérdeztem, megtanítja-e nekem a pontos módját a szervezéshez.

Így csinálod:

1. Ébredjen legalább 1,5 órával a munka vagy az iskola előtt. Nem tud felkelni időben? Nézze meg ezeket a riasztásokat:

• Alkalmazások: Alvási ciklus vagy Waken Shake App
• Hagyományos riasztások: Órás ébresztőórák vagy Sonic Boom ébresztőórák

2. Írj egy S.M.A.R.T. teendők a nap elindításához. Ha öt perc alatt el tud végezni egy feladatot, akkor azonnal végezze el.

3. Ütemezze a teljes napot / hetet 15-30 perces lépésekben:

• Ránézésre „My week” gyorsjegyzetek - Modell # 76-950F-05
• Ne felejtsen el venni egy pillanat alatt cipzáras fedelet - # 80PJ2F-05 modell - kiegészítő jegyzetek, ceruza, flash meghajtók stb. Számára.
• Lásd még Passionplanner.com
• Ne felejtse el blokkolni az idejét: a találkozók közötti utazási idő, napi 3 étkezés, személyes, társadalmi és önkéntes idő, valamint rövid és hosszú távú célok.

4. Színkód-feladatok:

• Frixion törölhető tollak és kiemelők
• Lapok

5. Online lehetőségek: Google Naptár vagy Outlook. Tartsa a lehető legegyszerűbben; A felhő alapú a legjobb, mivel több eszközről is elérhető.

6. A nap végén állítsa össze a kész listát! Gondoljon arra, hogy mi működött, mi nem működött, és vigye át az összes feladatot a következő napi teendők listájára.

7. Válasszuk le a technológiát 1,5 órával lefekvés előtt.

Akkor holnap csináld újra!

Hagyja, hogy szülei, oktatói és munkaadói visszatérjenek a rajongók közé, és elszámoltathatóságot biztosítsanak együttműködő szerepben, miközben átveszi az irányítást a saját idejének kezelésében és a saját létrehozásában rutinok!

[Az Ön soha nem teendő listája: Hogyan vesztegeti az időt minden nap]

Ez a bejegyzés eredetileg itt jelent meg: Oktat, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Frissítve 2019. október 18-án