Ned Hallowell on… Munka közben a létrán mászás

Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD ADD) felnőttek mind keresnek karrier Tanács hogy segítsünk nekünk a munkahelyi kiválóságban. A szigorú határidők, az igényes főnökök és az állandó figyelmeztetés - az iroda évelőinek - kezelése azonban az ADHD felnőttek tiltása. Íme értékes tanácsokat, amelyek segítenek megbirkózni a kihívásokkal, és meghaladni őket.

Keresse meg a megfelelő főnököt.

Mint Freud mondta, ha boldogságot talál a szerelemben és a munkában, akkor boldog ember leszel. De sok ADHD-val szenvedő felnőtt tévesen véli úgy, hogy szidást vagy megrovást kell tenni, mert már történt egész életüket szidták és befejezték az emberek irányítását, akik nem tudják felismerni tehetségüket és erőssége. Te vagy? Ha igen, akkor értékelje újra. Olyan emberekkel kell dolgoznod, és azok iránt, akik megtalálják és támogatják a legjobbat benned.

Mielőtt elfogadna egy állásajánlatot, nézd meg a főnököt. Kérdezze meg a korábbi és a jelenlegi alkalmazottakat, hogy van-e szilárd tapasztalata az emberek előmozdításáról. Támogató? Tisztelik az emberek? Hogyan jutott oda, ahol van? Bízz az intuícióban. Egy munkatársom elutasította az izgalmas állásajánlatot, amikor leendő főnöke azt mondta: „Természetesen, te is meg kell tanulni a sztenót a többi lánynál! ”Sem a sztenó, sem a„ többi lány ”nem ült vele jól.

Ha olyan embernek dolgozik, aki rontja Önt és a teljesítményét, és nem talál módot a probléma megoldására, próbáljon átköltözni egy másik részlegbe a vállalaton belül vagy egy másik társaságba.

Csináld, amiben jó vagy.

Valószínűleg gyermekkorát töltötte azzal, hogy jobbá váljon abban, amiben rossz volt. Ennek az ideje lejárt! Ha nem tudja értékelni az erősségeit, beszéljen közeli barátokkal vagy egy karrier-edzővel, hogy segítsen nekik felsorolni. Egy támogató főnök segíthet ebben; kérdezze meg, hogy az időszakos áttekintés egy részét el lehet-e költeni az erősségeid megvitatására.

Légy jól szervezett.

A „elég jól” alatt azt a szervezetet értem, hogy a dezorganizáció nem befolyásolja az Ön munkáját. Az ördög valóban a részletekben van. A részletek unalmasak lehetnek, de megtalálhatja az irányításuk módját.

Vigyázz az agyadra.

Az agyad a legnagyobb eszköz a munkahelyen. Először is helyesen kell betáplálnod. A folyamatos inzulinszintet fenntartó ételek - rengeteg fehérje és rost - segít elkerülni az alacsony mentális teljesítményt. Az omega-3 zsírsavak bevétele szintén javíthatja a figyelmet.

A rendszeres aerob testmozgás növeli a kedvenc agyi vegyszereink - a dopamin, a norepinefrin és a szerotonin - szintjét. A fizikai aktivitás olyan, mintha egy kis Prozac és Ritalin eltartana. És tegye prioritássá az alvást, ha szükséges, gondolja át a reggeli és esti rutinokat.

Keressen egy „közelebbi” -t

Csakúgy, mint a baseball-csapatoknak közelebb állnak - egy kancsóhoz, akit a nyolcadik vagy kilencedik játékrészben nyernek a játékhoz - úgy kellene, Hány projekt van tétlen az asztalán? Ha nem tudja megszámolni őket, akkor kérdezze meg a főnököt, hogy képes-e bevonni egy záró készséggel rendelkező munkatársat a segítségére. Gondoljon erre a stratégiára úgy, mint a munka teljesítményének és az elégedettségének a javításának egyik módjára.

Végül, de nem utolsósorban, teljes mértékben értékelje meg ADHD-jét. A betegség megfelelő kezelése jobb önbizalmat és erősségeinek jobb megértését eredményezheti. Emellett vizsgálja meg karrier tanácsadás. Egyes egészségügyi központok olyan programokat kínálnak, akik tanulási nehézségekkel küzdő vagy ADHD-k számára készültek. Használja ki a tanácsokat - és kezdje el a létrán mászni a munkahelyén.

Frissítve 2018. január 11-én