Start itt, Start Small, Start most

Másználsz egy létrán 10 dollárért? Ó, igen? Ez jó, jó. Mi a helyzet Mt. Everest?

A legtöbb ember számára a projektek megkezdése magában foglalja a motivációval való tehetetlenség leküzdésének módját. Mi teszi a kihívást a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő felnőttek számára (ADHD vagy ADD) az unalmas órák előrejelzése, olyan apró feladatok elvégzése mellett, amelyeket inkább figyelmen kívül hagynánk, mint hogy végrehajtsunk. Még a legegyszerűbb feladat is kihívást jelent, ha kritikus gondolkodású, mint az ADHD-kben sokan vannak. Gyakran elhalasztjuk.

A munkám megkezdéséhez és befejezéséhez abba kell hagynom az így gondolkodást. A lehetőségek földjén élek, de csak akkor, ha alkalmazkodni tudok az iránt, amiben szenvedélyes vagyok, és egy olyan ajtóban tartom a lábam, amely mindig bezáródik.

Motiváció a munkához

1. Töltse le a feladatot kisebb lépésekre. Bármelyik feladat elvégezhető, ha apró lépésekre vagy részekre osztom. Ha valaki fogadna, hogy nem tudok egyedül egy nagy pizzát enni, azt gondolnám: „Igaza van. Ez számomra túl nagy. ”Később azonban talán az utolsó szeletben lennék, és bűnös vagyok a kalóriák miatt, amelyeket számolni tudok, amikor morogom:„ Rossz Christine! ”

A befejezetlen feladatok súlyosan gondolkodnak; minél jelentéktelenebbek, annál nehezebbek vannak. Amikor van valami dolgom, azt mondom magamnak: „Ez semmi. Öt perc alatt befejezhetem. ”De egyetlen lépéssel semmit sem fejezek be. Nekem - és te? - az egyes lépések közötti tér mentális csomagolást igényel, ami a végső projektet félelmesebbé teszi. A csinálásra gondolkodva - szemben a csinálással - fennáll annak a veszélye, hogy visszaáll a tehetetlenségbe, ahol a ciklus újraindul.

[A Procrastinator útmutatója a dolgok elkészítéséhez]

2. Vizuális emlékeztetőkkel maradjon a feladaton. Egy másik trükk, amit használok, egy nagy jegyzet feladása - ha olyan vagy, mint én, a nagyon nagy - a jelentős zavarók forrása közelében. Ez lenne a TV nekem. Ha a cső körül nézek, a jegyzet rám mered, és bűntudatomnak érzi magát - egy kiáltvány, amely nem lenne jobban tolakodó, ha tetoválnánk a homlokon. Óvakodj azonban attól, hogy ilyen vizuális emlékeztetõket és figyelmeztetéseket ne vegyen túl messzire, mûvészetekké és mûvészetekké változtatva azokat olyan kézműves projektek, amelyek időt fogyasztanak arra, amit felhasználhattál arra, amire szánták őket, hogy ösztönözzék hely.

3. Kezdje egyszerű feladatokkal, mielőtt nagyobb projektekkel foglalkozna. Annak érdekében, hogy az agyam ne ütközzen be a nehéz dolgokba, először a könnyű dolgokat csinálom. Például, most készülnek-e az ételeim? Túlnyomó. De ahelyett, hogy azt gondoltam: „Jó uram, ezt nem tudom megtenni”, megpróbálok gondolkodni: „OK, csak az ezüst edényeket”, majd „Mivel én már megtettem, talán meg fogom csinálni a szemüveget. ”Folytatom az előrehaladást, amíg - csodálkozva - az összes edény Kész. Az ADHD-vel szenvedő emberek közismert módon félénk a munkától, és bármi, ami A-tól B-ig eljut minket, végül C-be vezet minket.

4. Helyezze el magát produktív, motivált példaképekkel. Egy másik tipp: lógni olyan emberekkel, akik együtt dolgoznak. Nyilas barátom megteszi. Figyelembe véve, miként csészít tányérokat, arra ösztönöz, hogy indítsam el a ruhákat.

5. Adj magadnak a hely a kudarcnak... és a hely több próbálkozásnak. Nincs hiábavaló kísérlet! Még egy kis erőfeszítés is érdemes, mivel hozzáállásba helyezi a haladást és az eredményt. Vegye ki ezt a cikket. Három hónapot vett igénybe egy mondat hozzáadása, amelyet a szerkesztő kért. Megjegyeztem.

[Ingyenes forrás: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

6. Maradj pozitív. Végül maradjon optimista. Pozitív ember vagyok - kivéve, ha munka. Minden feladatnál valami szórakoztatónak kell találnom. Legalábbis amikor egy zacskó feladatom van, amelyek egyikét sem érzem jól, úgy gondolom, mennyire jól érzem magam (vagy mennyit fizetnek nekem), ha a feladatot áthúzták a listámból.

Frissítve 2019. április 2-án