Ne felejtsd el az ADHD megküzdési stratégiáit, ha nyaralsz

Értékes leckét tanultam a vakációról a másik héten. Annak ellenére, hogy nyaralásra történt, ez egy lecke, amely minden otthoni távoli utazásra vonatkozik. Íme a történet ...

Rhode Island volt a rendeltetési helyünk. Még senki sem voltunk ott korábban, és izgatottak voltunk, ha új helyre megyünk. Akartunk lenni spontánok, és nem sokat terveztünk.

Utazásunk első teljes napján fánk volt reggelire. Milyen élvezet! Ezután a napot a környék felfedezéséhez töltöttük. Az utak rosszul voltak megjelölve, és nem feleltek meg azoknak az irányoknak, amelyeket a mobiltelefon apró böngészőjének képernyőjén mutattunk fel. Krónikusan eltévedtünk és hihetetlenül frusztráltak. Megrendeltem, amit akartam, amikor megálltunk ebédre: egy csésze chowda és házi fehér kenyér. Isteni finom! Vacsora idején, miután még néhányszor eltévedtem, az agyam annyira túlterhelt volt, hogy nagyon nehéz voltam megbirkózni az ismeretlen élelmiszerboltban. Nem készítettem bevásárló listát, tehát nem választottam semmit táplálkozási értékkel.

[Ingyenes leírás: Fő csomagolási lista ADHD-s felnőtteknek]

Tudsz észrevenni a hibáimat? Megtettem, de csak azután, hogy felépültem a teljes olvadásból. Itt vannak:

• Egészségtelen étel. Mivel nyaraltam, indokoltnak éreztem magam, amiben éreztem magam.
• Nincs gyakorlat. Hasonlóképpen lemondtam a gyakorlási rendről. Nem mintha sokat gyakorolhattam volna az autóban a 8 órás utazás során. De találtam volna utat, amikor megérkeztünk.

• Nem elegendő alvás. Mivel nem gyakorolt, és egy idegen helyen volt, az első éjszaka nehéz volt aludni.
• Nincsenek kiegészítők. Nem sikerült kicsomagolni az étrend-kiegészítőket, és a kávészűrők mellé helyeztem (így reggel beleütközök hozzájuk), mint otthon.
• Nincs nyomtatott térkép. Az eltévedés elkerülésére szolgáló stratégiám az, hogy időben előre kinyomtassam és áttekintsem a térképeket. Mivel spontán voltunk, nem tettük meg. El tudja hinni, hogy a kesztyűtartóban lévő 47 térkép egyike sem tartalmazza a Rhode Island államát?
• Nincs tervezési idő. Nagyon jól tervezem, ha időt csinálok rá. Ha nem, akkor elkápráztatom a korlátlan választékokat.

Mindez egy nagyon kellemetlen estét eredményezte, mint az enyém ADHD tünetek egy nagy érzelmi rendetlenségbe ütközött. Szerencsére a fiam és a barátom rendkívül türelmes és támogató volt. Köszi srácok! Másnap újracsoportosíthattam és élvezhettem az utazás többi részét.

Ne csináld ugyanazt a hibát, amit tettem. Ha valahová elmész - akár vakáció, egy hétvégi kiruccanás, üzleti út vagy akár egyetemre jár - ne felejtsd el magadkal vinni az ADHD megbirkózási stratégiáikat.

[Hogyan élvezheti a nyaralást az ADHD-val]

Frissítve 2019. június 17-én