Légy boldog! Jó érzés, gondolkodás-pozitív tippek ADHD-felnőtteknek

Időnként egy speciális szemüveget kell feltennie - olyan, amely lehetővé teszi a megoldások, a lehetőségek és az élet által kínált boldog dolgok megtekintését. Megérdemeljük a boldogságot is - még akkor is, ha küzdenek az ADHD tünetek kezelésében! Ezek a tippek számomra hasznosnak bizonyultak, és Önnek is hasznosak lehetnek.

Tudjuk, hogy te egyfajta vagy. Ön egy csodálatos mű, nagyszerűségre vágva. A technológia évente fejlődik, de soha nem lesz képes önről másolatot készíteni - humorával, véleményeivel, betekintésével, szellemével és tapasztalataival.

Tanulj és taníts. Az ön helyzetétől vagy helyzetétől függetlenül hatalma van új tapasztalatok felfedezésére, tanulmányozására és tanításukra. Ezek az emberi lények ajándékai. A földön egyetlen teremtmény sem képes javítani és továbbadni ezeket a tanulságokat másoknak.

[Ingyenes Webinar Replay: A boldogság projekt az ADHD-val rendelkező nők számára]

Előre fizetni. Nincs más örömteli, mint a jó dolgok átadása. Lehet, hogy kedves szavak vagy bátorító megjegyzések, amelyeket kapott, vagy olyasmi, amit elolvasta, és elmosolyodott. Megvan a hatalma a pozitivitás terjesztésére.

Gyakorold a hálát. Minden nap köszönöm valamit, bármit. Van hatalom a köszönetet mondani. Amikor köszönetet mondunk, felismerjük azokat a jó dolgokat, amelyek az életünkben történnek, és ez viszont a jó dolgokra irányítja a figyelmünket.

Vigyázzon a dolgokra, amelyeket helyesen csinálsz. Naplót tartson az elvégzett dolgokról, különösen azokat a dolgokat, amelyeket jól csinálsz. Írja be az erősségeit, és ezek lesznek a hangsúlyod. Ez nem szünteti meg gyengeségeit, de felfedezheti, hogyan lehetne javítani vagy minimalizálni a negatívumokat a helyesen elvégzett dolgok lejátszásával.

Kommentálj másoknak. Keresse meg a jót másokban, és tudassa velük. Ez segít eloszlatja az érzéseket harag, neheztelés, féltékenység, irigység és számos egyéb negatív érzés. Amikor másokra keres a jót, meg fogja találni a jót is magadban.

Tanuljon a kudarcból. Azok, akik kudarcukból tanulnak, javulásra törekednek - és végül sikerül. Amikor a baba megtanul járni, sokat esnek, de addig folytatják, amíg meg nem teszik az első lépéseket. A csecsemők nem értik, mi a kudarc, tehát nem tudják, mi az, hogy feladják. Ha minden kudarcot leckeként tekintünk, a vereség nem jelent kesztyűt ránk.

Háziállat. Nem igazán, próbáld ki. Sok tanulmány kimutatta, hogy egy kutya, macska vagy kedvenc állat kedvtelése javítja az ember hangulatát, csökkenti a stresszt, szabályozza a vérnyomást és felépíti az egészséges immunrendszert. És a háziállatoknak is tetszik.

Menj ki játszani. Nem a videojátékokról beszélek. Ne feledje, hogy gyermekeként kiment - fut, ugrál, biciklizhet, fára mászhat (és az én esetemben esik ki rájuk)? Ezek a tevékenységek csökkentik a stresszt, növelik a nevetést és az örömöt. A körüli játék lehetővé teszi, hogy egy ideig elfelejtsük gondjainkat, és pozitívabban és kreatívabban látjuk a dolgokat. Amikor játszunk, gyakran találunk megoldásokat olyan problémákra, amelyekre esetleg nem is gondoltunk.
[Öngondozási stratégiák: „Hogyan tehetem prioritássá a boldogságot”]

Frissítve 2018. december 26-án