PB & J újra?

A tizenegy éves Stephen hosszú hatású gyógyszereket vesz az ADHD-jére, és még mindig eszik bármit és mindent, ami előtte van. 9 éves bátyja, Nick, más történet. Ugyanazon gyógyszerre reagált azzal, hogy étvágyát délben kb.

Sőt, Nick gyógyszerei rontották a szelektív táplálkozást, amivel édesanyja, Lisa évek óta megbirkózott. Végül azonban gyermekorvos Nickre váltott egy másik, időben felszabaduló gyógyszereket, és jobban érdeklődött az otthon és az iskolában ebédelni.

Ennek ellenére ragaszkodik ahhoz, hogy hónapokig minden nap ugyanazt az ebédet vigye az iskolába. Úgy hangzik, mint a gyermeke? Ha igen, Lisa azt mondja: Ne aggódj miatta. Végül unatkozni fog, és preferenciái megváltoznak. Egyelőre azt javasolja, hogy hagyja gyermekének bármit, amit szeret, és örüljön, hogy eszik. A legfontosabb az, hogy egyensúlyba hozza az étkezést a különféle „együttlépésekkel”, amelyekről tudod, hogy szereti. Ha minden nap ragaszkodik a mogyoróvajhoz és a zseléhez a fehér kenyéren, akkor legyen az. Egy nap küldjön néhány sárgarépát és egy mozzarellás botot, a következő alma alma szeleteket és egy termosz csokoládétejet, ízesített joghurtot és ananász darabokat.

[Ingyenes útmutató: Mit kell enni (és kerülendő) a jobb ADHD tünetek esetén]

Változások egy témában

A gyermek napi étkezésének diverzifikálásának másik módja az, ha a kedvenc ételeit más ételekkel kombinálva bemutatja. Kezdje azzal a fő összetevővel, amelyről tudod, hogy szereti, és változtassa meg a bemutatót. Íme egy példa: Tudod, hogy szereti a mogyoróvaj szendvicset. Mutassa be először az új ételeket (mondjuk az almát és a banánt), és mikor a gyermeke elkezdi őket elfogadni, add hozzá az ebédkészletek repertoárjához. Másnap próbáljon meg egy kis mogyoróvajat felszeletelni egy szelet almára vagy banánra, és csomagolja az ebéddobozába.

Íme néhány egyszerű ötlet a tipikus ebédszekrények kissé eltérő módon történő kiszolgálására. Ha arra készteti gyermekét, hogy kipróbáljon egy ismerős étel variációit, nyithatja meg a jövőben az új és egészségesebb ételek kipróbálását.

Mogyoróvaj és zselés szendvics helyett...

• PB&J a kakaó ízesítésű rizs süteményeken (együtt szendvics)
• PB&J egy fahéj-mazsolával
• PB&J és szeletelt almás szendvics
• Földimogyoróvaj mártással szolgált sárgarépa, almaszeletek vagy más gyümölcsök és zöldségek számára

Sonka vagy pulyka szendvics helyett...

• Sonka vagy pulyka (vékonyra szeletelt) egy kenyérrúd vagy perecpálca köré csomagolva
• Sonka vagy pulyka (vékonyra szeletelve), tekercs-szeletekre csomagolva
• Sonka vagy pulyka kocka tészta saláta
• Sonka vagy pulyka kocka burgonya saláta

[9 táplálkozási trükkök válogatós evőknek]

Sajt szendvics helyett…

• Sajtkockák tészta salátában
• Sajt és napon szárított paradicsom sima kenyérre tálalva
• A sajt elterjedt rizs- vagy pattogatott kukoricasüteményekre
• Karakterlánc-sajt pálcákkal

Csirke rögök helyett...

• Csirke rögök, mini pita zsebekbe töltve
• Csirke rögök vágva tészta vagy burgonya saláta
• A csirke rögök és a sajt szendvicseket terjesztnek
• Csirke rögök „taco salátában” sült tortilla chips, salsa és sajtkockákkal

Töltse ki a hézagokat

Teljes éven át, anélkül, hogy tudta volna, Nick eldobta az anyja ebédre csomagolt sajt szendvicseit. Amikor Lisa megtudta, egy fontos leckét tanult: Tudassa gyermeke tanárainak, ha aggódik az étvágya miatt. Ebéd közben figyelemmel kísérhetik őt, és megmondhatják, eszik-e.

„Fejlessze ki a kapcsolatot gyermeke tanítóival. Figyelembe vehetik a szokatlan viselkedést, és elmondhatják, ha eldobja, vagy eldobja az ételt ”- tanácsolja Lisa. Ezután rajtad múlik, hogyan dolgozzon ki otthoni kezelési módszert.

[11 étkezés az ADHD agyának feltöltéséhez]

Lisa arra kéri a fiait, hogy vigyenek haza minden maradék ebéd ételt, biztosítva őket, hogy nem fognak bajba kerülni azért, ha nem eszik meg. Amikor a nap végén az ebédzsákokban nézi, nem csak azt tudja, mennyi ételt kellett enniük, látja, mi hiányzott az étrendből aznap, és megtervezheti a vacsorát bármilyen táplálkozási pótlására hiányt.

Nevezze meg Sous szakácsát

Segíthet abban is, hogy gyermeke elfogyasztja az ebéd teljes részét vagy nagy részét az iskolában, ha bevonja őt az előállításba és a csomagolásba. Hadd vegye ki és készítse elő edényeit, szalvétáit és edényeit, valamint magát az ételt. Ha elfogadja és élvezi a felelősséget, meglepheti Önt, és nyitottabbá válhat az új ételek iránt, és kreatívabbá válik az étkezés tervezésekor, mindezt a saját ideje alatt.

Tartsa az étkezési időt rugalmasan

A legnagyobb erőfeszítései ellenére falba ütközhet, amikor gyermekét ebédre kell engedni, miközben hosszú hatású gyógyszert szed. Hacsak nem akar átváltani dél körül elhasználódó rövid távú gyógyszerekre, a legjobb dolog az, ha biztos, hogy kiadós reggelit eszik, és a kedvenc ételei könnyen elérhetők, amikor elhagyja az iskolát, vagy később este - amikor ismét éhesnek érzi magát. Egyes szülők két reggelit adnak gyermekeiknek, az egyiket az első ébredéskor, a másikat az iskolába vezető úton enni, még mielőtt a gyógyszeres kezelés bekapcsolódna a naphoz. Mások az iskola utáni snack-időt késői ebédszakasznak tekintik, és ekkor táplálják meg gyerekeiknek szendvicset, gyümölcsöt és egyéb ebédételeket.

Frissítve 2018. február 7-én