Szorongás és mindent átgondolva
Szia.
Az összes ilyen szorongással és túllépéssel kapcsolatos üzenet elolvasása sokkal kevésbé magányosnak érezte magát. Évek óta küzdök a túllépéssel, ez fokozatosan romlik, és most egy hatalmas probléma, amellyel minden nap szembe kell néznem. Folyamatosan mindenki számára bizalmat keresek, különös tekintettel a partnerre, és minden nap bizalmat keresek, ha kell. Csak jobban érzi magát, de csak néhány órán keresztül, majd a gondolatok visszatérnek. Naponta körülbelül 10 órát töltök a fejemben múltbeli események leírásával vagy lejátszásával, és meg kell tennem magam emlékszem mindazokra, amiket mondtam vagy tettem, vagy amiről a másik ember mondott, amíg nem értem fej. Még akkor is, amikor emlékszem mindenre, újra és újra gondolkodom rajta. Ezek a gondolatok ilyen hosszú ideig folytatódnak, majd más gondolatokhoz vezetnek, és akkor attól kell aggódnom, hogy miért gondolom ezeket az új gondolatokat. Nem szoktam beszélni az emberekkel gondolataimról vagy szorongásomról, mert úgy éreztem, hogy ez kiszolgáltatott helyzetbe enged. Úgy érzem, hogy az emberek néha láthatják a fejemben, és félelmetes ok, mintha ők ítélnének engem. Én is mindig bűntudatom van, és a dolgok miatt megvertem magam. Mindig úgy érzem, hogy nem érdemlem meg, hogy boldog legyen, főleg amikor eszem. Tudom, hogy sok ilyen problémát a múltbeli dolgok váltottak ki. Sokszor nyitottam meg a problémáimat a családtagok iránt, de nem kapok sok választ, vagy nem igazán gondolják, hogy ilyen súlyos, amikor valójában. Néha napokon megyek anélkül, hogy enni vagy kimenni a házból lennék. A napot a múlt miatt aggódva töltöm, és mi fog történni a jövőben, majd amikor végre végre ideje aludni, azt mondom én magam ismét csak hülye vagyok, és amikor reggel minden gondolat visszatér, és ugyanaz, mint a nap előtt.
Határozottan megpróbálom kipróbálni ezt a tanácsot, mivel szeretném, ha ez a folyamatos ciklus véget ér!
Homokzátony
mondja:2019. szeptember 19., 18:54
Szia Alice, ugyanazzal a problémával küzdök, mint te, és a hozzászólás elolvasása úgy érezte, hogy nem vagyok egyedül... Meg akarom állítani.
- Válasz
Nemrég volt esélyem költözni, ez volt a lehetőség az életem stílusának megváltoztatására. Élek a külvárosban, és nem látom az embereket annyira, mint szeretnék. Elkezdtem online főiskolai kurzusokat venni, amelyek csak növelték ezt. Egy vagy két hónap alatt esélyem volt eladni a házam, pénzt keresni, és a városba költözni egy szebb házba, amelynek volt néhány kérdése. Körülbelül egy 6 hónapos folyamat volt, amikor eldöntem, hogy helyes lépés-e, elő- és hátrányok listáját készítsem, házomat készítsem; Abban a reményben, hogy ez az új ház elérhető marad, részben annak köszönhető, hogy kisebb része elbocsátotta a kérdéseket. De úgy döntöttem, hogy megyek rá. Alig vártam, hogy közelebb álljak a családhoz, fáradt voltam az ingázástól és az önálló elszigeteltségtől, amelyet magam hoztam létre. Tettem ajánlatot; egyet értettek; Aláírta a papírokat. Valami okból elkezdtem átgondolni minden szempontot, a ház összes olyan kérdését, amelyről soha nem találtam még aggodalmat, és az utolsó pillanatban elhúztam magam. Tudom, hogy felülmúltam a házomat néző emberek félelmeit, hogy elfoglalt vagyok az iskolával és mindezekkel. Sajnos ebben az időszakban is rendszeresen inni kezdtem, ami még soha nem volt. 5-6 hónapos folyamat volt, amikor láttam a házat, amikor támogattam az ajánlatot.
Egy-két hónappal az iskola visszalépése után sokkal könnyebben kezdett kezelni. Mély, mélységes sajnálom és szégyelltem magam, hogy támogatták. Még mindig vágytam az általam elképzelt életmód változására, és átadtam egy lehetőséget, amelyben én is olyan keményen dolgoztam egy ismeretlen félelem miatt. Sajnálom és szégyelltem. Szégyen, hogy megteremtette az összes okot kiváltó okot, amelyek valójában csak a változás félelme voltak. Szégyen, hogy szellemileg nem voltam elég erős ahhoz, hogy ezzel átjutjak. Folyamatosan gondolkodtam rajta, és időnként még mindig csinálok.
Most már egy év telt el, amikor először láttam azt a házat; Több időt töltöttem a döntés megbánásával és átgondolásával, mint a mozgásra való felkészülésnél és az felé tartó munkában. Most kezdtem érezni, hogy felfelé haladok. De mégis felébredek, hogy ábrázolja, milyen lenne, mintha még mindig valami lenne a láthatáron. Eljuttam arra a pontra, hogy rájöttem, hogy továbbra is meg kell tartani azt, ami van és gondoskodnom kell róla, és el kell kezdenem dolgozni azon, amit most már biztosabban akarok. De ez volt életem egyik legnehezebb, leghosszabb éve. Vicces, hogy egy évvel ezelőtt aggódtam a főiskolai kurzusok közelgő kihívása miatt. A döntésem átgondolása és megbánása miatti fáradtsággal járnak. Még mindig gyakran gondolok az első délelőtt. Megpróbálok továbblépni a napommal, és emlékeztetem magamat arra, hogy várom.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. szeptember 10, 16:40
Helló Lee
Sajnálom, hogy olvastam az évekig tartó küzdelmét ezzel a szorongással. A házvásárlás és az életmód megváltoztatása nagyon nagy események, tehát értelme van a szorongásnak és még a gondolkodásmód megváltoztatásának, amikor eljött az ideje a vásárlás véglegesítésének. Úgy gondolom, hihetetlen az elkötelezettsége, hogy a napjával tovább haladjon, és előretekintjen, nem pedig vissza. A múltbeli döntések átgondolása és a megbánás megállíthatja az embereket. Mint már tudod, nem változtathatsz meg a múltat, de felhasználhatod a jelen és a jövő alakításához. Nagyon erősen érzi magát a múltbeli otthoni lehetőségekről. Ezt felhasználhatja a jövőbeli célok meghatározására. Kezdje meg pontosan meghatározni, mit akar, majd határozza meg, hogy mit kell tennie ennek megszerzéséhez. Tanuljon a múltbeli üzletből, és lépjen tovább. Úgy hangzik, hogy éppen ezt kezdted csinálni. Folytasd rajta!
- Válasz
Trish Stratton
mondja:2019. szeptember 18., 8:28
Jó reggelt Lee! Nagyon hálás vagyok, hogy megosztotta az utazás egy részét. Pontosan ezt kellett elolvastam ma reggel. NEM VAGYOK EGYEDÜL! A történetem azonos, a részletek kivételével. Ez a folyamat, amellyel azonosulok. Fordítottan tanulok, azaz a külvilágtól azt jelenti, hogy internalizálom magam megértését. Más népek történetén keresztül. A tiédben talált egy hatalmas puzzle-értéket... A siker félelme. Nincs semmi, ami sikertelen volt, és én felé dolgoztam. A lelkiismeretemnek ez az etikus hangja van (nem énnek, őknek), és ők vezetnek az önálló szabotázskritikus kritikusom számára (a sötét oldalomban, mindenkinek van ilyen). Ma nem etetem hússal. Ez azt jelenti, hogy nem adom hozzá energiámnak azáltal, hogy nem veszek részt vele. Elismerem, azt mondom, köszönöm, hogy ott vagy, most menj rúgni!!! Ezután arra összpontosítok, ami előttem áll. Őrültnek hangzik? Azt hiszem, pontosan tudhatja, hogy mire gondolok. PONTOSAN ott vagyunk, ahol feltételezzük, hogy ebben a pillanatban vagyunk. Milyen fantasztikus, rendkívüli eszközt kell használnunk (nem rossz tapasztalatok, hihetetlen tanulási lehetőségek) az új fejezet átírásához. Még egyszer köszönöm! Mindig szeretettel!
Tiszteletteljesen,
Trish Stratton
- Válasz
Köszönöm a cikket!
A túlméretezéshez már hozzászoktam, és a legtöbbször meg tudom kezdeni, de egyes témákhoz kapcsolódóan ez teljesen megdöbbentő lehet.
Jelenleg mindenre összpontosítom, ami rosszul fordulhat elő a világban (a természet, az élet általában, a változás, a jövő ...), és az erről szóló cikkek olvasása nem jelenti a dolgok pozitív látását, csak mindent tudok látni fekete-fehérben, nincs egyensúly többé.
Tudom azonban, hogy sok jó dolog történik, ami általánosságban javítja a világot, de hajlamos az összes ijesztő cucc mögé maszkolni.
Nagyon idegesnek, fáradtnak vagyok, és nem vagyok képes tovább működni. Minden alkalommal, amikor megpróbálom elvonni magam, ezek a gondolatok visszatérnek, és nem tudom, hogyan lehet pozitívan látni a dolgokat és a jövőt.
És amint mondtad, annak átgondolása nagyon valódinak tűnik! Ezenfelül megpróbálom nem megosztani ezeket a gondolatokat másokkal, mert néha inkább megnyugtatnak ötleteimben, nem pedig megnyugtatnak.
De ezeknek a gondolatoknak a megismerése a szorongásom révén is segíthet. Van néhány tanácsadója, hogyan kell megbirkózni vele?
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. szeptember 10, 16:26
Szia Val!
Gondolkodni a világ állapotára és arra, hogy mi ment rosszul, valóban lenyűgöző és kimerítő. Kivételes kiindulási pont lehet, ha megjegyzi, hogy csak a fekete-fehér látást és az egyensúlyt nem látja. (A világ valóban tele van ijesztő dolgokkal, és minden korosztályban idegeséget okoz vagy növeli.) Gondoljon az elvégzendő tevékenységekre, apró dolgokra, amelyeket itt-ott végezhet, hogy színt adjon a fekete és a fehér. Ez lehet szó - tényleges szín - vagy szimbolikus. Mit tehetsz, hogy elmozdítsd a világgal kapcsolatos gondolataidet, vagy ha nem bukkannak fel, milyen más gondolatokat és ötleteket adhatsz hozzá? Csatlakozzon egy olyan csoporthoz, amely hasonló a saját érdekeivel (túrázás, kerékpározás, kötés, olvasás stb.). Használja a MeetUp-t vagy egy helyi újságot, közösségi központot stb. hogy megtalálja ezeket a csoportokat. A közös érdekeket képviselő emberekkel való találkozás nagyszerű új kapcsolatokhoz vezethet és néhány könnyű tevékenységhez. Nemcsak az, ami zavarja a világot, más dolgokról is beszélhet. És amikor a téma felmerül, akkor új perspektívákat, új gondolkodási módszereket szerezhet, amelyek csökkenthetik a szorongását és a túllépésre való hajlamát. Pozitív, élvezetes dolgok csinálása gyakran a legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk az átgondolással. A tevékenységek hangosabban beszélnek, mint a szorongó gondolatok!
- Válasz
Helló, köszönöm a gondozást és a tanácsot azoknak, akik szorongástól szenvednek. 50 éves vagyok, és bipoláris zavarom van. 13 éve láttam egy csodálatos pszichiátert, és viszonylag stabil voltam; ha akut helyzetbe kerül, kórházba jelentkezek. Én vagyok megfelelő a gyógyszeres kezeléshez, soha nem használtam illigális anyagokat, és ezért büszke vagyok magamra. Terápiába megyek. De itt van a kérdés... bármi is legyen, még mindig szenvednek szorongásomtól és túl gondolkodásomtól. A gondolkodásom / szorongásom mélyebb vagy "titkosabb" érzés, mint bármely más típusú szorongásról, amiről hallottam... Aggódok és megszállottságom van a nagy dolgok miatt (kicsi voltam óta), például miért teremtett Teremtőnk egy olyan világot, ahol mindenkinek szenvednie kell? Miért kell az állatoknak az emberek kezétől szenvedni, egymást megeszni és fájdalmat viselniük... valóban a Teremtő kegyetlen? Miért kell elviselnünk szeretteink haldoklását, vagy akár csak... miért is számít ennek mindez? Miért vagyunk ezen a Földön, ha mindannyian szenvedünk és halunk meg? Remélem, hogy a reinkarnáció nem valóság; Nem akarom megismételni ezt a ciklust. Dühös vagyok az úgynevezett magasabb hatalom gondolatára - úgy érzem, hogy jobban és humánusabban tudtam volna dolgozni az univerzum létrehozásában... és mi egyébként a valóság? És tovább megy. Mindig gondolom ezeket a mély gondolatokat. Hogyan állíthatom le a gondolkodásmódomat? Fiatalkorban lelki voltam, de annyira mérges vagyok, hogy miért kell így lennie a valóságnak, miért létezik még a szenvedés. Köszönjük, hogy elolvasta ezt.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. szeptember 3, 18:15
Szia Suzanne,
Ahogy elolvastam a hozzászólását, elmosolyodtam. Nem azért, mert azt hiszem, hogy a magasabb kérdésekkel való küzdelme vicces, hanem azért, mert ezek a gondolatok, bár nagyon frusztrálóak (an alulértékelés) azt jelzi, hogy valaki mélyen összhangban van az élettel, annyira, hogy az egyszerű fekete és fehér. Ez azt jelenti, hogy a gondolkodásmóddal csökkentheti az ezzel kapcsolatos szorongását. (Lehet, hogy teljesen leáll, de meg tud merülni vele és felhasználhatja értelmének létrehozására az életében.) Tökéletesen leírta az egzisztenciális szorongást. Az egzisztenciális szorongás, a stressz és az értelmezés az életében című cikk ezt részletesebben tárgyalja, és néhány lehetőséget kínál az egzisztenciális szorongás kezelésére: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
Egyébként úgy hangzik, hogy nagyon jól teljesítesz, és hatékony módszerei vannak a bipoláris zavar kezelésére. Folytasd, amit csinálsz!
- Válasz
Kathy
mondja:2019. szeptember 4, 4:17
Szia!
Nekem is voltak ilyen kérdéseim. Azt mondtad, hogy gyerekként lelki vagy. Ez más dolgot jelenthet? Csak hallgattam néhány olyan gondolat magyarázatát, amelyek ma reggel felmerültek. A YouTube-on hallgattam az Egyházi Biblia című fejezetének rövid ismertetését. Segített nekem. Már egy ideje tanulmányozom a Bibliát, tehát ez csak zavaró és kérdője lehet az Ön számára.
Nagyon sajnálom, hogy ilyen gondolatokra száguld.
- Válasz
Helló, egy ideje nagyon rossz szorongással küzdök. Olyan apró dolgokból indult, mint például az, hogy nem akarom megérinteni az ajtófúvókat, hogy folyamatosan mosom a kezem, majd nagyon gyorsan haladni kezdett. Észrevettem, hogy azok a dolgok, amelyek bizonytalannak vagy idegesnek éreztem magam, folyamatosan mozogtak a fejemben arra a pontra, ahol pánikrohamakat és sírtam, mert nem tudtam, hogyan lehet megállítani az állandó értéket átgondolás. Most még rosszabbá vált, hogy nem tudom elfogadni a változást. Néhány nappal ezelőtt bankszámlakivonatot adtam a kollégiumomnak, hogy igazoljam a lakóhelyem, és most már nem tudok abbahagyni a gondolkodást mi lenne, ha adnék nekik egy újabb papírt, hogy még mindig megkaphassam, vagy mi lenne, ha egyáltalán nem vettem volna el, akkor nem lennék aggasztó. Hajlamosak vagyok sokat hibáztatni magam, amikor a változásról van szó, és folyamatosan megvertem magam, és azt kérdeztem magamtól, hogy mi lenne. Fáj az agyam, fáradt vagyok így élni, és úgy érzem, hogy nincs kiútom. Fogalmam sincs, hogyan lehet edzeni a fejemben, hogy ezt megállítsam. Szeretnék bármilyen tanácsot.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. augusztus 28., 17:25
Szia Aleea,
Bár soha nem próbálnék diagnosztizálni téged, egyszerűen észreveszem, hogy az Ön által leírtak nagy része obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) összetevőinek tűnik. Fontolgattad egy terapeuta meglátogatását, hogy csak átbeszéljék a dolgokat és megnézhessék, mi folyik itt? Amit említette, beleértve azt a tényt, hogy a dolgok romlik, érdemes lehet kipróbálni. Számos dolgot lehet tenni az OCD segítése érdekében. Nehéz saját magát kiképezni (bárki számára ez a megszállások és kényszerek miatt annyira erős lehet), de a terapeutaval való együttműködés során megtanulhatja kezelni és legyőzni a tünetek. Ez a link eljuttatja a HealthyPlace OCD közösségi oldalra, amely linkeket tartalmaz az OCD-vel kapcsolatos cikkekhez. Lehet, hogy megnézte ezeket az erőforrásokat, hogy kiderüljön-e az OCD értelme Önnek. https://www.healthyplace.com/ocd-related-disorders
- Válasz
köszönhetően sok mindent tudtam lemásolni az élet és az egészség szempontjából. A kérdésem az, hogy Arábiában születtem egy pusztában. Pár évig kellett maradnunk, miután visszatértünk Koszovóba. Jobban teljesítettem, ha öt éven át zöldre megytem, és jól voltam, amíg el nem kezdtem várni, 3 hónapig nehezen tudok lélegezni félelemmel és kimerültséggel, és rájöttem, hogy szorongásos reakció volt, nem tudom, hogy pszichológus vagy mi, de azt mondtam, hogy szorongáshoz is gyógyszereket szedhet, de jobb, ha egyedül végeztem, és nem játék. 2 hónapig szedtem a gyógyszereket, és jól voltam, kissé nehéz voltam a légzésemmel, de tudtam, hogy csak szorongás van, amíg csak egy napon negatív gondolatok indultak arra a helyre, ahol éltem, mivel nem tetszett az út, a boltok, a lejtők és így tovább tovább. pusztában volt, amit nem tudtam kijutni a gondolataimból, de aztán mindenki számára elkezdek, aki nem szereti a jó dolgokat, nem csak a negatívokat, majd elmentem az iskolai pszichológusnak nem volt ideje foglalkozni velem, és ezért mélységes gondolataim ragaszkodnak hozzánk, miután egy kicsit időt töltöttem egy kicsit jobban aludni nem voltam egyedül és 3 hete jól voltam, akkor egyszer elkezdtem gondolkodni és újra megálltam, most már jól vagyok, de az a kérdésem, hogy először használtam-e a drogokat nem történt velem, hogy van egy család, ahol olyan tünetek vannak, mint én, de drogokat használt, és nincs negatív gondolata, de most késő lesz ő távozik? hogy remélem, hogy 17 éves vagyok, és nem az a kor okozott engem. kicsi a rajzfilmekhez, de nem tartott sokáig, és az első levélben elfelejtettem, amikor említettem, hogy segít, de nem említsen mindent, hogy tudassa velem, most költöztem egy kicsit a tengerentúlra, és attól tartok, hogy ott kezdődnek a gondolatok, és nekem is van nincs mit tenni. nagyon köszönöm, hogy segített nekünk, ha lehetőségem lenne rá ölelni, nagyon szeretném.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. július 31., 16:56
Üdv Ben,
Nagyon sok értelme van annak, hogy szorongást tapasztal ki és be. Mindössze 17 év alatt sok nagy tapasztalattal rendelkezik. Mindent összeadva szorongó gondolatok és szorongásos reakciók alakulnak ki a testében (például légzési nehézség). Arra kérdezte a szorongás elleni gyógyszereket, és hogy ezek okozták-e az Ön jelenlegi szorongását / szorongó gondolatait. Minden ember más és minden gyógyszer. Nehéz megmondani, hogy az előző gyógyszeres kezelés szorongást okozott-e. Lehetséges, de nem biztos. Akárhogy is, lehet, hogy nem számít. Ez korábban volt. Ehelyett a szorongására összpontosíthat. Sajnálom, hogy olvastam, hogy az iskolai pszichológus nem is igyekezett segíteni. A tanácsadóval / terapeutával való együttműködés sokat segíthet, ideértve az arabiai kellemetlen emlékeket és a családjával kapcsolatos aggodalmait. Ez a cikk információkat tartalmaz arról, hogy mi elérhető és hogyan lehet segítséget találni: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one. Türelmet igényel és munkát igényel, de feltétlenül legyőzheti a szorongást, és megszabadulhat tőle.
- Válasz
5 éves korom óta szorongással, depresszióval és OVD-val szenvedek. Többször írok tenni listákat, mivel ez vigaszt ad nekem, ugyanakkor fáradtságomnak és mentálisan rossznak érzem magam. Megszállott vagyok attól, hogy a dolgok tisztaak és ügyesek legyenek, mivel szeretek mindent kihúzni a fejemből. Folyamatosan kimerülten és fáradtan érzem magam, és a legtöbb nap nagyon szomorú. Az utóbbi időben másodpercek alatt felmerülő haragot, majd szomorúságot tapasztaltam. Néha pozitívan érzem magam, de ez drasztikusan megváltozhat. A társadalmi környezetben küzdök, és nehéz napom van. Rémült vagyok és megszállott vagyok a pénzügyekről, bár ez nyomorúságossá tesz. Ismételten számolok a fejemben, amíg fizikailag betegnek érzem a fejfájást. Kullancsok vannak az izmaimban. Nem vagyok képes megbirkózni a változásokkal, és ez rendkívül feldühödhet és kiszámíthatatlan lehet. Jobban szeretem a rutinot, amely stresszt jelent a partnerem számára. Aggódok mentális egészségem miatt, mivel apámnak bipoláris zavart diagnosztizáltak, és sok skizofrénia jele van. Tudom, hogy a mentális egészség a családban fuss. A háziorvosom csak olyan antidepresszánsokat írt fel nekem, amelyek nekem nem segítettek. A tüneteimkel olyan nyugtató gyógyszereket szedtem, amelyek javítják a hangulatomat, de pénzügyi problémákat okoznak számomra az illegális anyagok fogyasztásának költségei miatt. Hálás lennék minden tanácsért / segítségért. Köszönöm.
Szia. Mindent átgondolok az apró dolgoktól kezdve a nagy dolgokig, egészen addig, amíg megpróbálok valakivel beszélni róla, vagy valami másra összpontosítom. Úgy érzem, hogy senki sem ért engem, még az anyám sem, aki a fő ember, akivel beszélek, mert nincs közeli barátom. A legtöbb időben magányosnak érzem magam, szomorú vagy bosszantott. Anyám néha azt gondolja, hogy túl drámai vagyok, és igen, nekem van családom, de úgy érzem, nincs ilyen egy ember, aki mindent el tudok mondani, és egy olyan ember, aki törődik velem és szeret beszélni velem kívülről iskola. Időnként sírni is tudok. Tudom, hogy esetleg elmegyek a témáról, de úgy érzem, hogy senkivel sem tudok beszélni erről, mert senki sem ért engem. Legtöbbször jól vagyok, de igazán nem. A barátaimmal, akiknek gondolata rám törött, már nem vagyok barátok, vagy mi még nem is lógunk. Annyira kötődöm az emberekhez, hogy őrült. Láthatatlanul érzem magam, és legtöbbször kihagyom. És amikor megpróbálok odajutni, soha nem fog működni. Kérem, adjon nekem tanácsot, vagy valami.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. július 12., 14:02
Szia TeNaya,
Sajnálom, amit átélsz. Bár nem vagyok képes diagnosztizálni neked (vagy másoknak), felismerem a depresszió elemeit abban, amit írtál. A depresszió csúnya kör lehet. Ez megnehezítheti a baráti kapcsolatok sikeres elérését és megteremtését, de a nem működő erőfeszítéseidből fakadó magány a depressziót súlyosbíthatja. Ez akkor is megtörténik, ha valakinek nincs klinikai depressziója (ezért nem tudom biztosan megmondani, hogy depressziója van-e). Beszélt anyáddal egy terapeuta / tanácsadó találkozásáról? Segíthetnek rendezni a dolgokat, és azonosíthatják az emberekkel való kapcsolatfelvétel módját. Még egy tanácsadó megkeresése előtt megkezdheti az érdemi barátságok kialakulásának útját. A jó indulás az, ha konkrétabban fogalmaz meg azt, amit szeretne. Mit jelent számodra a "barátság"? Mit keres egy barátnál? Milyen érdekei vannak, melyeket jó lenne egy hasonló gondolkodású barátommal csinálni? Értékeinek, vágyainak és a barátság jelentésének átgondolása segít megtudni, hol kell keresni. Ezután csak egy barátság kialakításán dolgozzon. Természetesen kibővítheti, ha kedveli a nagyobb baráti társaságokat, de a nagyobb csoportokra nehéz lehet belemenni. Vegye figyelembe az egyes embereket. Figyelje meg őket az osztályokban. Hozz létre egy olyan hobbit, amely kihozza az érdeklődésre számot tartó emberek körében (lehet, hogy vesz festményórákat, keressen egy könyvklubot, csatlakozzon egy sportcsapathoz, stb.). Kezdjen beszélni valakivel az osztályban (stb.), Ami kedvesnek tűnik. Teljes mértékben megvan az amire szüksége, hogy kitörjön ebből a túllépésből, a lehetséges depresszióból stb. Ez nyilvánvaló a megjegyzésében. Tudod, hogy mi zavar a legjobban, és keresi a módját, hogy valamit meg tudjon csinálni. Van motiváció és hajlandóság, két nagyon pozitív tulajdonság - tulajdonságok, amelyek jó barátot tesznek.
- Válasz
Hé, 2019. márciusa óta harcolok szorongással, és hosszú út vezet azóta, hogy a nagymamám februárban elmúlt, és azóta is nehéz volt, IVe Kórházak és Dr. Apts és mindenki azt mondja nekem, hogy jól vagyok, és nincs semmi baj velem. Csak le kell nyugodnom, arra a pontra, hogy nem tudtam vezetni, és volt valaki, aki vezetett értem, vagy nem tudtam volna egyedül lenni magam ezzel megállítottam a munkát. elkezdtem szedni a Cbd olajat, de valójában nem csináltam semmit értem, jelenleg egy terapeutaval találkozom, aki segít nekem, hogy a pszichiáter gyógyszeres kezelést adott nekem, de én csak 1 szedést, mivel a másik gyógyszer rossz mellékhatásai vannak, de azt hiszem, hogy teljesen le fogom állítani a gyógyszert, mert az valamit az agyammal okoz, és arra készteti, hogy őrült, sokat imádkozom és közvetítök, a fiam a motivációm, és biztonságban érzem magam, amikor a barátom körül vagyok, de arra gondolok, mit tegyek már, mert mindig válaszokat keresek és kérdezem az embereket segítségért. kérem, segítsen.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. július 7-én, 15:55-kor
Szia Jamese!
Sajnálom, hogy elolvastam a szorongással kapcsolatos küzdelmedet. A veszteség szorongást válthat ki, így nagyanyja elvesztésének kezelése segít csökkenteni a szorongást. A terapeutaval való együttműködés nagyon hasznos lehet. Jó ötlet lehet a vele folytatott munka folytatása, ha pozitív kapcsolatot érez vele, és úgy érzi, hogy halad előre. Te és a terapeuta feldolgozhatja a veszteséget, és kidolgozhatja a fiától kapott motiváció felhasználásának módjait, valamint arra, hogyan terjesztheti ki a biztonság érzetét, csak a barátja mellett.
A pszichiáterek általában inkább gyógyszert írnak fel, mint terápiát. Ha nem elégedett a gyógyszeres kezelésével, mondja meg neki, hogy abbahagyja. A betegeknek joguk van a gyógyszert elutasítani. Veszélyes lehet a gyógyszeres kezelés önmagában történő leállítása, ezért bölcs dolog ezt pszichiáter vagy más orvos irányítása alatt megtenni.
Légy türelmes magaddal a szorongás csökkentésének folyamatán keresztül. Ez egy fokozatos folyamat, de folyamatos és előre haladó.
- Válasz
Ez egy nagyon érdekes módszer a segítségére. Egész életemben szorongást szenvedett, de felnőttként soha nem tudtam, mi ez, vagy hogyan kell kezelni vele. Emiatt mindig egyedül éreztem magam, ami szomorúnak és lehangolónak tűnhet, de megtanultam elfogadni. Most társadalmi társaságom van, de mindig szeretsz engem. Megtanultam ellenőrizni a szorongást, és általában nyugodt vagyok. De éjszaka van, amikor az agyam csak úgy dönt, hogy parabolikus lesz, és 4 óráig ágyban fekve feküdtem. A szorongás nem az egyetlen démon. A bizonytalanság egy másik nagy tényező volt, ami nagyon alacsony önértékeléshez vezetett. Bárcsak megmagyaráznám az egész történetet, de a hosszú történet rövid, boldog vagyok, mindig nyugodt vagyok, szinte minden nap meditálok, testmozgom és szocializálom. Soha nem mentem orvoshoz vagy nem vettem el semmilyen gyógyszert, mert arra gondoltam, hogy azt mondják, hogy én vagyok csak félénk és csak szocializálnom kell, és valamilyen oknál fogva azt hittem, hogy a gyógyszerek nem csinálnak semmit. Vicces, hogy ez a cikk a túllépésről szól, és a közelmúltban írtam gondolataimat nézd meg, ez segíthet-e álmosságomban, de egy órát jegyzeteket írok, és most itt írok lol. Az átgondolkodás az egyetlen olyan dolog, amiben nem tudtam átvenni az irányítást, és ez vezeti ezt. Az egyetlen dolog, amit megpróbáltam segíteni, a THC. Soha nem akartam magasra emelkedni, hogy csak magasra emelkedjek, ezért néhány hónappal ezelőtt soha nem próbáltam. Úgy éreztem, hogy normális vagyok, a motivációm nem akadályoztatott, és végre 100% -ban meg tudtam dolgozni a céljaim mellett. Ez őszintén sírt, mert soha nem éreztem ennyire megkönnyebbülést a fejemben rohanó állandó gondolatoktól. De sajnos a THC nem törvényes ott, ahol élek, és arra gondolok, hogy orvoshoz jussam. Ezt csak azért írtam, hogy megszabadulhasson a gondolatoktól, hogy azonnal töröljem, és remélhetőleg aludhassak, de a fejem továbbra is megy, de úgy érzem, nem hagyom abba az írást még egy órát, így csak véget vetek neki itt. 19 éves vagyok, mellesleg csaknem 20 éves vagyok.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. június 30-án, 18:27
Szia Ivan!
Úgy tűnik, hogy nagyon jól megtettél a szorongás / élet sok szempontjával. Ehhez meghatározás és erő szükséges. Igazán gyakori, hogy ezt az átgondolt élményt megkapják - sajnos. Én is megtapasztalom. Furcsa módon néha egyszerűbbé válik az elfogadása. Ez nem azt jelenti, hogy feladjuk vagy feladjuk, és nem azt is jelenti, hogy elfogadjuk gondolataink tartalmát. Ez azt jelenti, hogy fel kell ismernünk, hogy átgondoljuk magunkat, és hagyjuk, hogy a gondolatok ott legyenek, ahelyett, hogy küzdenek velük. Amikor (és azt mondom, hogy "mi", mert sok ember tartózkodik ebben a hajóban, köztük én is) abbahagyhatja a harcot, könnyebb elfordítani a figyelmet a gondolatoktól. Az éberség használata lehetővé teszi számunkra, hogy odafigyeljünk arra, ami körülöttünk zajlik: látnivalók, szagok, fizikai érzések, hangok). Amikor észreveszi az elméd átgondolását, térjen vissza a pillanathoz. Ez segít éjjel-nappal - éjszaka segíthet elaludni. Minél jobban kiképezi az agyát erre, annál könnyebb és hatékonyabb lesz. A THC vonatkozásában beszéljen orvosával, és elmondja neki tapasztalatait. Lehetséges, hogy javasolhatnak valamit, amely utánozza a THC hatásait (nem vagyok biztos benne, létezik-e ilyen, de orvosának talán van valami szem előtt tartva.) Ugyancsak mi történt, amikor használta? Lehet, hogy a körülmények hozzájárultak pozitív tapasztalataidhoz. Lehet, hogy többet csinál, amit csinált, segít. Végezze el az összes dolgot, amelyet csinált a boldogság és a többi pozitív tapasztalat megteremtése érdekében, és tudja, hogy nem kell zavarnia, hogy örökre átgondolod.
- Válasz
Szia Tanya!
3 héttel ezelőtt szorongásos rendellenességet diagnosztizáltak, és ami arra késztetett engem, hogy az én gpemmel az volt, hogy nagy pánikroham volt, amikor úgy éreztem, hogy csapdába esett a saját testemben és most, hogy a gyógyszereken vagyok, nyugodtabbnak érzem magam és nem pánikolok, de nem tudok abbahagyni a gondolkodást arról, hogy a testem hogyan működik és hogyan vagyok ebben a testben, és nem tudok kijönni, ha akarom nak nek. Tudom, hogy őrülten hangzik, és hamarosan találkozom terapeutaval, de csak meg akartam tudni, miért történik ez, és miért szorongás vagy egy mentális kórházba kerülek, mert kiborulok valamiről, amit nem kellene, és nem tudok abbahagyni a gondolkodást a 😢-ről
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. június 19., 11:07
Szia Jasmine!
A tapasztalata nem tűnik őrülten! A terapeutaval való együttműködés valószínűleg nagyon hasznos lesz (adj neki időt, mert a terápia a növekedés és legyőzés folyamata, nem pedig a gyors javítás). Általában a kórházba jutás olyan döntés, amelyet akkor hoznak, amikor sok különböző dolgot kipróbált, vagy fennáll annak a veszélye, hogy árthat magának vagy másoknak. A pániknak számos olyan hatása van, amelyek furcsa és szorongást okozónak tűnhetnek az azokat átélő személy számára. Úgy tűnik, hogy lehet kapcsolat a pánikroham alatt érezte magát (nagyon normális érzés) és a tartós gondolatok között. Kapcsolódhat az életed egyik csapdájába esett érzéshez, vagy ahhoz nem kapcsolódhat. A terapeutaval való együttműködés egyik előnye, hogy feltárja, mi történik. Talán a legnagyobb előnye annak, hogy kitaláljuk, mit akarsz tenni, és terveket és célokat készítesz a továbblépéshez. Ez nem olyan dolog, amivel örökre elragadsz. Már megkezdte a lépéseket (úgy dönt, hogy terapeutát keres, cikkeket vagy egyéb információkat olvas, megkérdőjelezi, mi történik, és úgy dönt, hogy meg akarja állítani). A folyamat kezdete lehet a legnehezebb. Most folytathatja a gyógyulás folyamatát.
- Válasz
DT
mondja:2019. augusztus 25-én, 17:00
Így érzem magam most!! Annyira félek 😱 Nem tudom, mit tegyek. Orvosom éppen felírt nekem lorazepámot, de nem hiszem, hogy ez segít. Látogattam a Google-ot, és felkeressem a mentális betegségeket, és meggyőztem magam, hogy minden mentális betegségem van, amiről olvastam. Nem gondolom, hogy egyenes vagy működőképes. Annyira félek, hogy szinte úgy érzem, hogy egy terapeutaval beszélgetni nem fog segíteni. Csapdába esett a fejemben, és nem érzem magam normális énemnek. Életemben még soha nem éreztem magam!!! Én csak normális ember voltam!! Amíg 1 hónapja nem volt pánikrohamaim, és felkerestem a Google-t, hogy felkutassam a tüneteket.
- Válasz
Szia Tanya!
Nemrég hagytam el egy munkát, ahol nagy szorongást és extrém expozíciót tapasztaltam az emberi testtel / műtétekkel OR-ban. Repülőgépen dolgoztam egy munkafunkcióval, pánikrohamon voltam és én voltam. Két hétig tartózkodott Kaliforniában, és nagy szorongást szenvedett. Erre novemberben került sor, kb. Két hónappal ezelőtt távoztam a munkából. A pánikroham óta olyan sok szorongást tapasztaltam, amikor a gondolatok mindig felbukkannak és futnak a fejemben, és a beszélgetések csak furcsa dolgokról szólnak a fejemben. Nagyon sok a világról, az élet értelméről, valamint az emberi test sminkjével és működésével kapcsolatos kérdésekről, és arra készteti bennünket, hogy napi szinten gondolkodjunk / működjünk. Tudom, hogy ez nagyon furcsa, és nem tudom, hogy ez normális-e, vagy van valami baj velem. Arra gondoltam, hogy egy neurológushoz kell mennem, hogy kiderüljön, vajon ez valami rossz-e az agyamban. Van valami bajommal, vagy normális dolog-e a fejemben játszani az elme és a beszélgetés? Gondoltam erre, és nem emlékszem, hogy ilyen jellegű dolgok történtek velem, mielőtt az életemben. Mélyebben gondolkodtam, mint valaha. Bármi hasznos lenne. Kösz.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. június 11., 11:47
Helló Ryan
Nyilvánvalóan nincs semmi bajod - kivéve azt a tényt, hogy szorongása ilyen angst okoz. De ez nem "rossz", mint egy hiba esetén. Ez korlátozza az életet és valószínűleg nagyon idegesítő / aggasztó az Ön számára. Számomra sokkal inkább az egzisztenciális szorongásnak hangzik, amely a szorongás az a tény, hogy létezel, és néha még az élet is létezik. Az alábbi cikk néhány betekintést nyújthat, és ha veled hangzik, akkor ezt tovább vizsgálhatja. (Viktor Frankl és Rollo May sokat írt erről a témáról, amikor életben voltak, és Frankl logoterápiát kezdett, amely magában foglalja a személyes jelentés felfedezését. A "logoterápia" vagy a "logoterápiás frankl" vagy a "viktor frankl logoterápia intézete" kereséssel sok cikkre és információra mutat.) Előfordulhat, hogy elolvassa ezt a cikket: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life.
Fontolhatja a terapeutaval való személyes beszélgetést vagy online beszélgetést olyan oldalak segítségével, mint a talkpace.com vagy a jobbhelp.com. (A HealthyPlace ezekhez nem kapcsolódik, vagy nem támogatja őket. Csak opcióként osztom meg őket, mert tiszteletreméltóak.) Még akkor is, ha nem érzi ezt az egzisztenciális szorongást vonatkozásában, akkor beszélgethet a szakemberekkel arról, hogy mi folyik, és hogyan lehet azt csökkenteni, és növelni azt, amit ön akar. A neurológussal kapcsolatban biztosan nem tudok orvosi tanácsot adni. A neurológusok általában olyan fizikai problémákkal foglalkoznak, mint például a megmagyarázhatatlan fejfájás, egyensúlyproblémák, zsibbadás és bizsergés, valamint egyéb kérdések. Érdemes lehet orvoshoz fordulni, mert néha a szorongást különféle betegségek vagy egészségi állapotok okozzák. Ha orvosa szükségesnek tartja, akkor neurológust vagy más releváns szakembert ajánl. Tekintettel a szorongás jellegére és mértékére, rendkívül ésszerű, hogy orvosi szempontból ellenőrizze.
Ragaszkodjon a jólét iránti törekvéshez. Nincsenek gyors javítások, de ez egy olyan folyamat, amely pozitív változást hozhat.
- Válasz
szia, 12 éves vagyok, és az elmúlt hat hónapban nagyon nehéz időm volt lefeküdni és mindennapi dolgokat átélni. ez igazán nehéz megmagyarázni, de alapvetően órákon át a mennyezetet bámulom, csak arra gondolok, a napra, és arra, mit tehettem volna másként. a barátaim azt mondják, hogy észrevettek egy komoly különbséget viselkedésemben az utóbbi időben, azt állítva, hogy igazán szomorú vagyok és "belülről halott". A legrosszabb valószínűleg az alvásképtelenség, ez tényleg elrontja az egész napomat, és igazán nem tudom, mit tegyek vele. Dühös vagyok rá, hogy nem mondtam el vagy csináltam valamit, amire gondolok, hogy kellett volna, majd mentálisan megvertem magam, hogy mindent átvertek. Nem akarok ezzel szembesülni a barátaimmal, mert attól tartok, hogy azt fogják gondolni, hogy az én gondolkodásom túlzottan érzékeny vagyok. az átgondolkodásom és a szorongásom arra vezetett, hogy azt hiszem, hogy a barátaim valóban utálnak (van egy múltom a témához kapcsolódóan). Tudom, hogy egy ilyen korú lányom, akinek ilyen problémája van, úgy fog kinézni, mintha átgondolnám a dolgokat, és az életemnek mindennek lennie napfény és szivárvány, de csak az osztályomban ismerek sok embert, akiknek esetleg szakmai segítségre van szükségük, de félnek mondani vagy vidám. Nagyon örülnék a segítségének, nem tudom, mit tegyek.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. június 10., 13:45
Szia!
Tinédzsernek (vagy csaknem egyévesnek) nem minden a napfény és a szivárvány, és bosszantó, amikor a felnőttek azt állítják, hogy így van, így elhárítva a valódi problémákat. Természetesen vannak napsütés és szivárványok (ha úgy érzi, hogy nincs ilyen, akkor lépéseket tehet a dolgok megfordításához, mint ahogyan most), és természetesen néha felhős is. Mint már észrevetted, az alvás óriási. Az alváshiány megnehezítheti a jó érzést és a megfelelő működést. Ez a cikk a szorongással és az alvással foglalkozik, és hasznos tippeket találhat az elméj lenyugtatásához és az alváshoz: https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-keep-you-awake. Egy figyelmeztetés: Ezek nem gyors javítások. Időbe telik, hogy elméjét kiképezzem, hogy maradjon. Türelemmel és kitartással meg fogja tapasztalni, hogy működnek.
Ha a középiskolában és a középiskolában a gyerekek hajlandóak beismerni ezt, akkor valószínűleg azt állítják, hogy azt hiszik, hogy a barátok gyűlölik őket. Ez része lehet a társadalmi szorongásnak, és / vagy kapcsolódhat korához. Sok dolog történik a serdülőkorban, beleértve a függetlenség vágyát és a saját önmeghatározás fejlesztését - és ezt egyensúlyba hozva azzal, hogy be kell illeszkednünk és barátokkal kell rendelkeznünk. Mindkettő a serdülőkor része, de összecsapnak egymással. Amikor felfedezi, hogy ki vagy és ki akar lenni, aggodalmat okozhat amiatt, hogy mások hogyan reagálnak és gondolkodnak, és attól tart, hogy barátai gyűlölnek téged. Amikor úgy érzi, hogy utálnak téged azért, aki vagy, az valóban csípős lehet. Úgy érzi, hogy te vagy az egyetlen, de valóban mindenkinek így van, akár beszélni akar róla, akár nem. Néhány (határozottan nem minden) gyerek annyira kényelmetlen ebben a folyamatban, hogy megpróbál problémákat okozni másoknak, még barátaiknak is. Úgy gondolják, hogy mindaddig, amíg a negatív figyelem valakire összpontosít, biztonságban lesznek. Ez általában nagyon nyomorúságossá teszi őket. Időnként ez a perspektíva segíthet átjutni a dolgokon kevésbé a szorongást. A dolgok perspektívaba helyezése sokat segíthet. (Mellesleg középiskolás tanárként, iskolai tanácsadóként, nekem csak a tizenéves korból van egy lányom és egy fiam, akinek most tinédzser volt, és természetesen magam is serdülőkorban éltem. Csak ezt mondom neked, hogy tudd, hogy ez a cucc valódi. Nem ragadom meg téged vagy gondolatait.) Mehet az Amazon-ra vagy más könyvesboltokba, vagy a könyvtárba, és kereshet a "szorongás a tizenévesekben" (vagy hasonló) alatt. Sok hasznos könyv található. Kerestem néhány ajánlást, de mindegyik annyira eltérő, és különböző személyiségek számára készült. Mindegyik jó. Beszélhet az iskolai könyvtárosával, hogy meg tudja-e indítani a mentálhigiénés szakaszt. Ez lenne a módja az Ön és az ismerősök számára, hogy információkat szerezzenek. Csak egy gondolat.
Folytassa az alvást. Bölcs vagy benne, hogy ez az oka annak, amit tapasztal. És bátran fedezze fel, hogy ki vagy (ez egy egész életen át tartó folyamat, de jelenleg óriási). Csak azt tapasztalhatja, hogy vannak olyan új barátok is, amelyekhez hasonlóak vannak, akikkel szeretnél társalgni. Ez egy másik dolog - a baráti csoportok sokat változnak, és ez normális. Napozzon és szivárványokat készítsen, és engedje, hogy a felhők is szivárogjanak. :)
- Válasz
Nagyon kemény életem volt. Anyám 16 éves korában volt velem. Körülbelül egy év múlva költözöttünk Phoenix Arizonába, minden rendben ment, amíg apám (aki rendkívül bipoláris volt) úgy döntött, hogy nem kell gyógyszere a boldogsághoz. Körülbelül egy héttel később eltörte a bokáját, és hidródra (hidrokodonra) helyezték. Apám egész életében függőséggel szenvedett, de 7 évvel ezelőtt tiszta volt. Annyira rossz lett, hogy anyámnak ki kellett dobnia a házból, ahol 2 héttel később meghalt a túladagolás. Ezután körülbelül két hónappal később egész családjával visszaköltözött szülővárosunkba. Anyukám egy hónappal később randevúzni kezd azzal a fickóval, aki apám közeli barátja, Nick volt. Nick (amikor először találkoztam vele) igazán vicces, izzó fickó volt, aki mindig nevetve készített. Ezután nem sokkal azután költözött a házba, és feltárta valódi színeit. Öt évig érzelmileg és fizikailag bántalmaztak. Egyik napon a 6. osztályomban Nick kijött a 100 mg-os pöttyös anyagból, és dühében teljesen legyőzött tőlem a szart, majd elküldött az iskolába. Amikor hazaértem, láttam, hogy van egy szövege Nick-től, miszerint befejezzük a beszélgetést, amelyet reggel kezdtünk, amikor hazaért. Ezen a ponton pánikban azonnal felhívtam anyámat, abban a reményben, hogy hisz nekem, és hazajön, majd felhívta a rendõrséget és kirúgták a házból. Miután ez történt, a gyomromban éreztem ezt az érzést, hogy egyedül vagyok, és mindenki utál engem, és úgy érzem, hogy elsüllyed. Körülbelül egy év elteltével a 8. osztályban voltam, és egész idő alatt elkezdtem lógni a legjobb barátommal, Noéval. Próbáltunk néhányszor gyomnövényt, és tetszett, majd keményen kezdett tablettákat csinálni. Xanax, Percocet, adderall, hydros, bármi, ami ideiglenesen zsibbadná a fájdalmat, amit tettünk. Végül elkaptak és amikor anyám megkérdezte tőlem, miért csináltam ezeket a dolgokat, mondtam neki az igazat. Folyamatosan azt érzem, hogy egyedül vagyok, és úgy érzem, hogy elsüllyednék a sötétség gödörébe és szomorúság, majd elkezdek gondolkodni a jövőmről és arról, hogy hogyan tudnék egyedül meghalni anélkül, hogy ott lenne senki nekem. a dohányzás és a tabletták az egyetlen módja annak, hogy segítsen nekem, mert ha nem vagyok magas vagy tabletta mellett, állandóan így érzem magam, és ha ez az érzés hamar elmúlik, úgy érzem, hogy megállíthatom.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. június 10., 13:09
Szia Isaiah!
Örülök, hogy elérted. Sok nehéz dolgokkal foglalkozott, és sok támogatás nélkül csinálta. Nagyon sok erőt és elszántságot mutat, hogy ezt túlélje. Az Ön által említett tünetek megfelelnek a visszaélésnek, a szellemi betegségben szenvedõ szülõknek és az anyaghasználatnak (a kábítószer-használat szintén hatása annak, amit tapasztal). Van lehetősége, és nincs szüksége valakinek, aki felhívja a rendőrséget vagy a szociális szolgálatot az Ön nevében. Beszélhet valakivel, akiben megbízható az iskolában, esetleg tanárral, tanácsadóval, adminisztrátorral stb. Amikor elmondja nekik a visszaélést, be kell jelentenie és el kell kezdenie a segítséget. Bízhat edzőben vagy más tevékenységi vezetőben, vallási vezetőben, orvosban vagy bármilyen más felnőttben is. Emellett saját nevében is tehet lépéseket. Vegye fel a kapcsolatot a helyi szociális szolgálattal, vagy a rendőrséggel. Ha ez nem vészhelyzet (az erőszak jelenleg nem fordul elő), akkor a 9-1-1 helyett hívja az állomás számát. Mondja el, hogy sérülést okozott otthonában, magyarázza el a körülményeket, és mondja el nekik, hogy segítségre van szüksége, de nem biztos benne, mit kell tennie.
Az anyaghasználat kezelése szintén nagyon hasznos lenne az Ön számára. Kezdheti orvosával vagy egy közegészségügyi klinikával. Mondja el nekik a történetét, hogy tudják a környezetet. Nem vagyok biztos abban, hogy következményekkel fog-e szembesülni, mert a kábítószerek illegálisak, de enyhébbek lennének és segítséghez vezethetnek. Ha jogi segítségre lenne szükséged (akkor lehet, hogy nem).
Megemlítette, hogy ezzel megállítja. Ha arra gondol, hogy károsíthatja magát vagy el tudja fejezni az életét, kérjük, csevegjen vagy hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t a www.suicidepreventionlifeline.org vagy az 1-800-273-8255 telefonszámon. Léteznek segítséget nyújtani, és gyakran képesek arra, hogy a közösség erőforrásaira mutatjanak. Mindezeknek nem kell, hogy továbbra is bántanak, és ezeket a tüneteket okozzák.
- Válasz
Szia im Nik!
17 éves vagyok, és úgy érzem, hogy ebben a fiatal, fiatal korban túl sokat gondolkodtam az elmúlt 2 vagy 3 évben. Úgy érzem, hogy egyáltalán nem élvezem az életem, szomorú vagyok és magányos és kimaradt, ami miatt a házamban legtöbbször bezárt maradtam, bár úgy érzem, szabadban kellene lógnom, és a barátaimmal lógni, azóta fáradtnak érzem magam és aludni nagyrészt lustásnak érzem magam, és nem tudom, de úgy érzem, félek vagy fóbia vagyok a jövőbeli kimenetelekről, néha azt gondolom, hogy ha kilépök a házból, mi lenne, ha valami rossz történik velem, és elkezdek átgondolni, és nem tudom miért, de az általam választott döntéseket később sajnálom, és elkezdek gondolkodni, csináltam valami rosszat, és valami furcsa folyamatban van legtöbbször utána főzés vagy éjszaka arra használom, hogy biztosan bezárjam az ajtómat és kikapcsoljam a gázt, de érzem valami érzést, ami miatt többször is mennem kell és ellenőrizni azt gondolom, hogy mi lenne, ha nem a gázból, és robbantani fogok, mert tbis furcsa érzésem van, nem leszek jó társadalmi kommunikációm az emberekkel, nem tudom miért, és néha félek az emberek miatt strabge gondolkodás és így tovább
Úgy érzem, hogy a ny élet értéktelen, és csak teher! Hogyan tudok kijutni belőle?
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. május 21., 11:20
Szia Nik!
Sajnálom, hogy elolvastam, amit tapasztal. A három legfontosabb dolog, amelyet most tudni kell, hogy az életed nem értéktelen, nem vagy teher, és megteheted ezt, hogy újra élvezhesd az életet. Ez egy folyamat, amely türelmet, időt és hajlandóságot tesz arra, hogy jobbá váljon (még akkor is, ha nem érzi magát rajta), de a gyógyulás lehetséges. Bár soha nem próbálnék diagnosztizálni téged, úgy hangzik, mintha mind szorongás, mind depresszió tünetei vannak. Ezekkel nehéz foglalkozni, és amikor mindkettővel szembesülnek, még nehezebbek. Ennek ismerete néha segít az embereknek kicsit jobban érezni magukat, mert megértik, hogy nincs valami baj mint ember (olyan rendellenességekkel kell szembenéznie, amelyek nem részei annak, aki vagy, de valami olyan, amilyen vagy.) tapasztalható). Ez a cikk néhány információt nyújt a depresszióról és a szorongásról: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety. Ezenkívül, ha valaha is olyan érzéseid vannak, hogy az életed értéktelen, kérjük, vegye fel a kapcsolatot az Országos öngyilkosság-megelőzési élethosszal http://suicidepreventionlifeline.org/ vagy 1-800-273-8255. Cseveghet online vagy telefonon. Meghallgatnak, segítséget nyújtanak az információkhoz, és még a helyi forrásokra mutatnak. Ott vannak, hogy segítsenek, és senkinek sem gondolnak terhet.
- Válasz
Szia.. Azt hiszem, hogy a túllépésem rosszabb fordulatot vett fel.. Úgy érzem, mintha a gondolataim őrültek lennének... néha amikor valamit csinálok, vagy valamiről beszélek, úgy gondolom, hogy az emberek (barátok) figyelnek rám, beszélnek rólam, vagy ha dühös vagyok, és a dolgok nem a kezemben vannak. El tudom képzelni, hogy rossz dolgokat csinálok az embernek.. Tényleg nem tudom, hogyan kell jól leírni az érzéseket... kérlek mit tehetek
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. május 21., 11:32
Szia Oyinloye,
Ennek frusztráló, ijesztő és / vagy zavaró élménynek kell lennie. Súgó áll rendelkezésre. Az első lépés az orvos vagy pszichiáter felkeresése. Meghallgathatják, amit tapasztalnak, és segítenek meghatározni, mi történik. Azokat az embereket halló vagy érzékelõ, akik figyelnek, vagy rólad beszélnek, pszichotikus rendellenesség tünete lehet. Valaki bántalmazására vonatkozó gondolatok kapcsolódhatnak egy pszichotikus rendellenességhez vagy olyan tolakodó gondolatokhoz is, amelyek részei lehetnek az OCD-nek. Ezek nem diagnózisok, hanem megfigyelések. A pszichotikus rendellenességek és az OCD összetettek más érintett szempontokkal. Az orvos azon dolgozhat, hogy pontosan meghatározza, mit tapasztal, majd kezelje azt. Ezek az élmények kezelhetők, ha az orvos megtudja, mi történik. Ott vannak, hogy segítsenek.
- Válasz
Szia Tanya, Aymann vagyok és 15 éves vagyok. Születésnapom októberben van, majd 16 éves leszek. Nemrégiben változásokkal jöttem Pakisztánba, mivel a hazaéletem zavaró volt a tanulmányaimban, mert apám volt szellemileg és fizikailag bántalmazó, bár továbbra is mindig vásárol minket, amit csak akarunk, és az összes szeretet, amit megkapunk tőle. Sok dráma van az életemben. Megharapom az ajkaimat, amíg nem vérznek, és annyira túlliciklik, hogy fizikai problémákat kezdek érezni. Mint manapság kimerülten érzem magam, mintha nem lennék a testemben. Nem tudok aludni, amikor alszom, de amikor felébredek, nem érzem magam, hogy aludtam. A testben mindig adrenalin vagy hiper típusú érzelem van, és nem tudom igazán megnyugtatni magam. Próbáltam erről beszélni az emberekkel, de gondolataim folyamatosan irányítják az életem. Pakisztánba jöttem, és a dolgok még rosszabbá váltak. Mindig fáj a mellkas és a szívem. Pánikrohamom volt és a pánikroham óta nem igazán tudom abbahagyni a pánikot. Akkor ott van ez a lány, aki azt mondja, hogy depresszióm van, és nem vagyok biztos abban, hogy jól van-e, de én is ezt gondolom. A legnagyobb problémám az alvásom. Nem tudok aludni, mert hihetetlennek érzem magam, és amikor alszom az alvásomat, azt is nem érzem a frissességnek, hanem a hiperitásnak. Mindent átgondolok, és nem tudom, mit tegyek ezekkel a gondolatokkal. Nagyon szükségem van valakire, aki segít nekem, mert félek, hogy ez átveszi az életem. Úgy érzem, mintha őrült lennék. Hallásom és fókuszom szörnyű most, és nem érzem magam ugyanúgy, mint korábban. 💕😕
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. május 6, 15:50
Szia Aymann!
Amit tapasztalsz, rettenetesen hangzik. Sajnálom, hogy megy keresztül ezen. Nagyon hasznos lehet egy mentálhigiénés szakember felkeresése értékelésre. Sokat dolgozol, és egy pszichiáter vagy pszichológus veled dolgozhat, hogy kitalálja. Meg fogja találni, hogy mi a baj (a válaszok nem mindig egyértelműek és egyértelműek), majd meg fogja határozni, hogy melyik kezelés a legjobb. Ha a közelben vannak pszichiáterek Pakisztánban, ez nagyszerű lenne. Ha nem, vannak olyan online terápiás szolgáltatások, mint például a betterhelp.com és a talkpace.com, amelyek hasznosak lehetnek. Az ilyen webhelyek mentálhigiénés terápiát nyújtanak, és segítenek az olyan dolgok kezelésében, mint a szorongás, a depresszió és a stressz. Lehet, hogy segíthetnek abban is, hogy orvosát megtalálja a környéken, hogy beszéljen veled és ellenőrizze az összes tünetét. 15 éves korában az agyad még mindig fejlődik, ami azt jelenti, hogy jó állapotban van a változtatásokhoz. Ennek nem kell átvennie az életed! Minél előbb orvoshoz fordul, annál gyorsabban kezelheti ezt, és visszatérhet az életébe.
- Válasz
Shatana Gladden
mondja:2019. május 9., 11:19
Most megyek keresztül, és nemrégiben pánikrohamot szenvedett. Annyira átlátom, hogy napokig tart, és egyáltalán nem vagyok magam. Ma először sírok örökké, mert félek, hogy ez átveszi az irányítást. Mindenki azt hiszi, hogy túl reagálok, vagy csak arra törekszem, hogy felhívjam a figyelmet, amikor tényleg fáj vagyok és átmegyek a dolgokon. Egyre rosszabb és félek.
- Válasz
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. május 13., 11:16
Szia Shatana,
Ön határozottan nem reagál túl, vagy megpróbál figyelmet szerezni. Időnként az emberek nem értik mások tapasztalatait. Lehet, hogy pozitív okai vannak, hogy ezt elmondjam; Például valószínűleg nagyon aggódnak, de nem tudják, mit kell csinálni, úgy gondolják, hogy ennek megmondása segít nem érzi magát úgy, ahogy tetszik (nyilvánvalóan ez nem helyes, és valóban haszontalan, de a szándékok ilyenek) jó). És néhány ember csak rándul, és valószínűleg érzéketlen mindenkivel szemben. Gyakorlatot igényel, de megtanulhatja ezeket a megjegyzéseket elutasítani, de engedheti el őket, nem pedig magával tartja őket.
Úgy tűnik, hogy a túllépés kezdi átvenni a helyét. Fontos lehet egy mentálhigiénés szakember felkeresése értékelésre. A pszichológus különösen akkor lenne hasznos, mert a pszichológusok tapasztalatokkal rendelkeznek a tesztelésben és diagnosztizálásban, valamint gyógyszeres kezelés nélkül. A tanácsadók / terapeuták ezt is megtehetik, de a hangsúlyuk a problémák leküzdésére / megtanulására összpontosul. A pszichiáterek a gyógyszerek diagnosztizálására és felírására összpontosítanak, amelyekre attól függően, hogy mi folyik, szüksége lehet vagy nem szükséges.) Ha átgondolja a leírását, akkor egy pszichológus vagy terapeuta kognitív viselkedésterápiát (CBT) használhat te. Az alábbi linket tartalmazó cikk a CBT-ről szól a szorongással és a pánikkal kapcsolatban, ami alapvető információkat nyújthat Önnek, és van rengeteg anyag online információk online és olyan könyvekben / önsegítő könyvekben, amelyeket máris elkezdhet használni, amint egyre vár időpont egyeztetés. Az átgondolás átveheti az irányítást, de visszahozhatja az életét. https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic
- Válasz
Az öregedéssel minden csak egyre rosszabbá válik. Évek óta láttam egy pszichiátert, és ezalatt sok különféle gyógyszert szedtek. Amikor látom a szokásos orvosomat és beszélgettem velük, mindig azt akarják, hogy olyan gyógyszereket szedjenek, amelyek már megbuktak, mert mindent megtettem, amit javasoltak. Aztán minden aggódó gondolkodom, hogy ezek a gyógyszerek annyira elrontották az agyam, hogy lassan elvesztem a fejem.
A szorongásom uralja az életem. Aggódok az egészségem miatt. Aggódok a világkatasztrófák miatt. Aggódok a társadalmi helyzetek miatt. Még a tévéműsorok is kiváltják ezt néha a telekvonalakkal. Példa: néztem azt a "Jó hely" műsort, és azon a részen, ahol rájön, hogy valóban a "Rossz helyen" vannak, gondolkodom elkezdett versenyezni, hogy mi lenne, ha ez a világ valójában pokol, és minden, amit tudok, csak valamilyen felépítés, ami minket előidéz nyomorult. Mi lenne, ha a fizika és az univerzum minden törvénye nem valódi dolog. Folyamatosan érzem magam, mintha elmésznék a fejemben. Mindig a pánikroham szélén vagyok. Az életem teljesen nyomorult. Már csak ezt gépeltem, mert annyira nyomorult vagyok. Nem tudom, mit tegyek. Néha arra gondolok, hogy megsértem magam, csak hogy a szorongás megálljon. Őszintén nem tudom, mit tegyek.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. április 7, 20:26
Szia Johnny!
Nagyon sajnálom, hogy olvastam a szorongással kapcsolatos problémáit. Amint leírja, az ilyen szélsőséges szorongás szinte nyomorék. Bár ez most nem tűnik úgy, a szorongás nagy részét megszelídítheti, és megtanulhatja élvezni az életét, annak ellenére, hogy egy szorongás visszaküld. Ha valami ilyen nagy, a leghatékonyabb megközelítés a kicsi indítása. Milyen aggodalom (vagy a kapcsolódó gondok csoportja) zavarja a legjobban jelenleg? Ez jó kiindulási pont. A kognitív viselkedésterápia hasznos a szorongó gondolatok megváltoztatásának folyamatában. Ezek a cikkek betekintést nyújtanak a CBT-be: Kognitív viselkedésterápia szorongás és pánik ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic); Kognitív viselkedésterápia vagy CBT használata szorongás kezelésére ( https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/using-cognitive-behavioral-therapy-to-treat-anxiety). A terapeutaval való együttműködés gyakran hihetetlenül hasznos az intenzív szorongás kezelésében. A PsychologyToday.com rendelkezik terapeuta keresővel, amely segítséget nyújt a szakemberek megkeresésében a környéken.
Ha továbbra is úgy érzi, hogy károsítja magát, vegye fel a kapcsolatot az öngyilkosság megelőzésével foglalkozó nemzeti élelmezéssel (suicidepreventionlifeline.org - 1-800-273-8255) Segíthetnek egy azonnali válsághelyzetben, és irányíthatnak az erőforrásokhoz.
Ne lógj be. Mostantól kezdve megszelídítheti ezt a szorongást. Ez egy folyamat, amely türelmet és kitartást igényel, de csökkentheti a szorongást.
- Válasz
hanga
mondja:2019. április 24, 12:37
Hajlandó lenne lemondani a tv-ről? Úgy döntöttem, hogy feladom a tévét és az összes médiát, amely rosszul érzem magam (hírek), és helyettesítem inspiráló blogokkal.
- Válasz
Nagyon köszönöm Tanya J. Peterson, életmentő vagy. Most köszönhetően tudom, hogyan lehet ellenőrizni a szorongásomat, amikor aktiválódik. Nem akarom, hogy az egész életen át éljem ezeket a negatív gondolatokat a fejemben, betegnek érzem magam és csak 18 éves vagyok karriert keresni. Élénken megyek, így jó induláshoz indultam.
J. Tanya Peterson, MS, NCC
mondja2019. március 12., 1:19
Helló Immanuel!
Mennyire izgalmas az utazás megkezdése azáltal, hogy karriert keres. Élvezze a folyamatot! Időnként szorongást provokáló, de teljesen megakadályozhatja, hogy a szorongás átvegye az irányítást. Még akkor is, ha a negatív gondolatok felbukkannak, visszateheti őket vissza! Folytasd élénken!
- Válasz
