Középiskolai siker tippek ADHD-s hallgatók számára

Izgalmas és bosszantó, igényes és jutalmazó. A középiskola az új érdekek felfedezésének, új tevékenységek kipróbálásának, új emberekkel való találkozásának ideje. A tanárok minden évben tovább vezetnek. Nagyobb kihívások és nagyobb felelősségvállalás fog kapni velük szembenézve.

A középiskolás egyszerűbb igényeinek, mint mögötted, minden eddiginél jobban szüksége lesz tanulási készségekre, időgazdálkodási eszközökre és szervezeti stratégiákra.

Ezekben az években elkezdesz absztraktabban gondolkodni, új identitásokra próbálkozni, és megkérdezni, hogy mi legyen a helyed a világon. Ugyanakkor a barátok és a beilleszkedés a legfontosabb prioritások; fel kell ismernie a társadalmi árnyalatokat, és meg kell birkóznia a társak nyomásával. Itt az ideje, hogy valóban megértsük az ADHD kihívásait - hol oldhatja meg, és hogyan kompenzálhatja.

Ez az az idő is, hogy saját érdekképviseletévé válj. A szülők támogatásával aktív résztvevő lehet a szükséges segítség megszerzésében. Kezdje azzal, hogy megbeszélést folytat minden tanárával, hogy elmagyarázza, hogyan lehet a legjobban tanulni, és hogyan segíthetnek a koncentrálásban és a szervezésben. Ha készen áll, aktívan részt vegyen a különleges szerkesztésű csoport találkozóin, hogy megszerezze azokat a szálláshelyeket, amelyek lehetővé teszik a sikert. Mire elhagyja a középiskolát, képesnek kell lennie arra, hogy meghatározza, mikor és hol van szüksége segítségre, és hogyan lehet azt megszerezni.

Tudósok: Fenntartás, előrehúzás

Számos középiskolai tanár a tanévet a felelősségi órával kezdi - lépést tart az osztálymunkával, időben adja át a feladatokat, szükség esetén kérjen segítséget. Az üzenet ADHD vagy tanulási nehézségekkel küzdő hallgatók számára? Ön rajtad múlik, hogy elindítják-e azokat a stratégiákat, amelyek segítenek megtanulni, összpontosítani és kezelni az idejét.

Ezek közül néhánynak szüksége van a tanár jóváhagyására - például ülve elöl, távol a zavaróktól. Mások bevonják az IEP-ben vázolt szállásokat. Általában azonban te vagy a felelős.

• Hozza a megrendelést (és a színt!) Jegyzeteire. Az osztályjegyeket vázlatosan készítheti grafikonpapírral, színes tollakkal vagy kiemelőkkel, hogy segítse a fő pontokat az oldalon. Használja ugyanazt a technikát a feladatok olvasásához, így nem kell kétszer elolvasnia az anyagot.

• Felülvizsgálat korai és gyakran. Közvetlenül egy nehéz osztály után, olvassa el jegyzeteit. Majd este olvassa el újra. A jegyzetek átvétele a megvételük napján megkétszerezheti a megőrzött információk mennyiségét. Több feladat (csendben). Csináld házi feladatot, vagy olvasd el az osztályban, ha ez segít koncentrálni. (Fontolja meg a hátsó ülést, hogy ne vonja el mások figyelmét.)

• Bontja össze az összetett feladatokat. Bonyolult, hosszú távú projektek lehetnek a visszavonások, kivéve, ha kezelhető darabbá osztják őket. A kutatási szakaszban színkódolt ragasztólapokat használjon könyvekben és cikkekben az egyes altémák megjelöléséhez; levágja és beillesztheti az online anyagokat szövegszerkesztő dokumentumba. Döntsön az egyes szakaszok határidejéről, és állítson be riasztásokat az elektronikus időzítőben, hogy emlékeztesse Önt, amikor esedékes. Egyes hallgatók ígéretet mutatnak arra, hogy a szakaszokat megmutatják tanáraiknak az út során, hogy elszámoltathatóak maradjanak.

• Kövesse érdeklődését. Keressen módszereket szenvedélyeinek papírokba és projektekbe fonására - sokkal nagyobb valószínűséggel fog koncentrálni. Ha futó vagy, és például az ókori Görögországról kell írni, tanulmányozza a maratoni történetet.

• Mester tesztelés. Kérdezze meg a tanárától, hogy mely anyagokra vonatkozik majd, és a teszt formátumára - egy esszétesztre másként fog tanulni, mint a feleletválasztós. Lebontja az anyagot, és néhány nap alatt vizsgálja felül. Vezesse be a többi hallgatót, vagy készítsen tanulmányi barátot. Találja meg az Ön számára megfelelő memóriastratégiát. Új dalszövegeket hozhat létre egy népszerű dalhoz, vagy használhat kártyákat vagy memóriaképeket. Azok a hallgatók, akik vizuálisan tanulnak, profitálhatnak a koncepciók fizikai ábrázolásából vagy építéséből.

• Ha kétségei vannak, kérjen segítséget. A középiskolában, mint a korábbi osztályokban, a tanárok az Ön szövetségesei. De most meg akarják nézni, hogy mit csinálsz, hogy segítsenek magadnak. Ha nem ért valamit, hozzon létre jegyzeteket vagy vázlatot, hogy megmutatja, mely alkatrészeket kap, melyeket nem. Ha egy papírral küzd, mutassa meg, mit tett eddig.

Mit tehetnek a szülők

E négy kulcsfontosságú négy év alatt várja el, hogy tinédzsere kevésbé fogékony legyen az iskolai munkájában való részvételre. Ez normális, és sok küzdelmet elkerülhet, ha elfogadja. Jelenleg sokkal fontosabb, ha szoros a kapcsolata és a kommunikációs vonalak nyitva vannak - még akkor is, ha a matematikai smink nem kerül átadásra. Keresse magát kevésbé edzõként és inkább partnerként, és együtt dolgozzon gyermekével az iskolai sikerek elérése érdekében.

Minden évben húzzon vissza egy kicsit tovább. Az idősebb évre gyermekének el kell vetnie a gyeplőt - kitalálni, mit kell, prioritásokat kell meghatároznia, és gondoskodnia kell a megfelelő segítségről.

• Induljon minden évben egy tervvel. Ülj le gyermekével, hogy megvitassák a közelgő tanévet. Milyen kihívások állnak fenn, és milyen támogatásra lehet szüksége? Együtt határozza meg, ki fog beszélni a tanárokkal és az iskolai tisztviselőkkel, és hogyan és mikor lép fel velük. Ügyeljen arra, hogy mindkettő részt vegyen a csapat ülésein az IEP és az 504 szálláshely újbóli meglátogatására.

• Kérjen külső segítséget. Ha gyermekét összezavarja a kalkulus, vagy fél az angol összetétel, akkor hívjon be egy oktatót. Ha küzdi a feladatok vagy a határidők nyomon követését, érdemes edzőt felvenni. Ebben a korban valószínűbb, hogy másoktól segítséget fogad el, mint tőled.

• Csatlakoztat. Ha lehetséges, biztosítson otthoni számítógépet nagysebességű internet-hozzáféréssel, amelyet kutatásokhoz vagy online feladatokhoz való hozzáféréshez használhat fel. Fontolja meg egy elektronikus naptárat, amely segít gyermekének a tanulási idejének felépítésében.

• Adjon kihívást. Az ADHD-kkel küzdő gyerekek néha kudarcot vallanak, ha nem elég elkötelezettek. Fontolja meg gyermekének gyorsított osztályba való áthelyezését, vagy jelentkezzen be egy nyári kurzusra a helyi főiskolán. Sok gyerek nehéz körülmények között virágzik, amikor valamit csinál, amit szeret.

• Ajánlatok jutalmak. A jutalom még ebben a korban is nagy motivációt jelent. Próbáljon ki verbális ösztönzést, nagyobb privilégiumokat, juttatás növelését vagy különleges utazást. A gyakori jutalom - napi vagy heti rendszerességgel - általában a legjobban működik.

A társadalmi jelenet: Barátság és beilleszkedés

A középiskolán átesett emberek többsége azt állította, hogy a társadalmi nehézség megszerzése volt a legnehezebb. Az ADHD-vel történő belépés növeli a stresszt. Még ha a barátság is könnyen jön, az impulzív képesség, a téves értelmezés és a láthatatlan határok átlépése veszélyeztetheti társadalmi helyzetét. Könnyű elveszíteni a barátait vagy elragadtatni, ha nem ismeri a közúti szabályokat.

• Tekintse meg a hosszú kilátást. Az ADHD-vel az impulzusvezérlés és a gátlás hiánya jelentkezik - ez egy biztos recept a bajra. Az ADHD-s embereknek is nehéz megjósolni a kimeneteleket. Ha nyomást érez a beilleszkedéssel kapcsolatban, és úgy gondolja, hogy valami rosszul cselekszik, kérdezze meg magát a lehetséges következményekkel kapcsolatban. Ha a barátaid gyakran bajba kerülnek, fontolja meg, hogy ők olyan emberek, akikkel szeretne lenni. Ne feledje, hogy egy kis hiba most később nagy problémát okozhat.

• Ismerje meg az íratlan szabályokat. Az ADHD-s emberek gyakran nehezen értik a korlátokat és követik az irányelveket. Ha a szabályokat nem állapítják meg, ez szinte lehetetlen. A középiskolás szociális világában azonban fontos tudni, hogy ki ül a kávézóasztalnál, vagy milyen ruhák vannak a hűvös határain belül. Kérdezze meg egy idősebb testvért vagy barátot, hogyan működnek a dolgok.

• Figyelem a testbeszédre. A nem beszélt nyelv a kommunikáció akár 90% -át teszi ki. De az ADHD-kkel küzdő embereknek nagyrészt hiányzik - bárhová néznek, csak a beszélő személyre. Ezzel egyúttal érdektelenségüket is küldik, annak ellenére, hogy körülnézés segíthet abban, hogy összpontosítsanak arra, amit mondanak. Próbáljon tudomásul venni, hogy a beszélõ testülete mit sugároz. Kérdezze meg közeli valakit az el nem mondott üzenetekrõl, amelyeket elküld, és hogy milyen jelzésekre lehet hiányozni. Olvassa el a testbeszédet... és tartsa szem előtt a barátait.

• Vegye figyelembe a határait. Ön impulzív módon mond olyan dolgokat, amelyeknek nem kellene, és félbeszakítja, amikor mások beszélnek? Próbáljon csendben megkérdezni magától, hogy mit fog mondani, és mások hogyan reagálhatnak. Adj esélyt a barátainak beszélgetésre... ők értékelni fogják az érdeklődését.

• Mondja el barátainak az ADHD-t. Kérdeztek valaha az osztálytársak a szálláshelyeiről? Lehet, hogy kissé furcsa vagy, és mások azon gondolkodtak, miért. Tervezze meg előre, hogyan magyarázza meg. Ossza meg velük az ADHD-s emberek kihívásait és erősségeit - a kreativitás, a gyors gondolkodás és az intuíció csak néhány. Amikor a barátok megértik, hogy miről van szó, szövetségesekké válnak minden küzdelmében.

Mit tehetnek a szülők

A tizenévesek elérték azt a korot, amikor valódi bajba kerülhetnek - mégis valószínűbb, hogy valaha is figyelnek a tanácsunkra. Megpróbálhatjuk őket a helyes irányba mutatni, de ez nem mindig könnyű, különösen, ha nem állnak készen arra, hogy szembenézzenek valamilyen ADHD kihívásukkal. Mondja meg gyermekének, hogy a sarokban van, és mindig elérhető a beszélgetéshez.

• Hagyja, hogy gyermeke ragyogjon. Adjon lehetőségeket gyermekének, hogy megtalálja valamit, amellyel kivételesen megy - engedje meg, hogy vegye fel ezt a sziklamászási osztályt, vagy használja a garázsát, mint bandája stúdiója. A sikeres önértékelés átkerül a társadalmi körébe és azon túl is.

• Vigyázzon a figyelmeztető táblákra. Ha egy gyermek viselkedése vagy szokásai radikálisan megváltoznak - nem eszik, bénultá válik vagy visszahúzódik - keresse fel a mentálhigiénés szakembert. Az ADHD-vel rendelkező tizenévesek valószínűleg eltúlzzák a társadalmi kudarcokat, depresszióhoz vagy akár öngyilkossági gondolatokhoz vezetnek.

Szervezet: Harmónia teremtése, belül és kívül

A figyelemhiányos zavar befolyásolja az agy végrehajtó funkcióit - az időgazdálkodást, a rövid távú memóriát és a szervezetet. A középiskolában ezekre a készségekre van szükség a leginkább az egyre összetettebb órák, az iskolán kívüli tevékenységek, az iskola utáni munka, és ha szerencséd van, a virágzó társadalmi élet érdekében. Ezeknek a követelményeknek a kibűvítéséhez meg kell találnia az otthoni és iskolai környezet megszervezésének módjait, és prioritást kell élveznie az életében.

A következő stratégiák segítenek egyértelmű gondolkodáson, hatékonyabbá tételén és a dolgok elvégzésében. Ha útmutatásra van szüksége, forduljon edzőhöz, mentorhoz vagy egy profi szervezőhöz. Akárcsak a teljesítmény-gumiabroncsok autójára helyezésekor, akkor jobb lesz, ha jobbra indul.

• Váltson ki munkaterületet. Használd a „bőröndszabályt” a rendetlenség eloszlatásához. Mit csomagolna, ha egy hétre elmenne? Tegye mindent el a szekrénybe vagy egy másik helyiségbe. Még mindig nem látja az asztalát? Kapj el mindent, amit nem használ minden nap egy dobozban, az asztalod közelében.

• Mindent rendeljen otthonhoz. Szerezzen irattartókat, tálcákat, íróasztali papírokat, polcokat - bármit, amire szüksége van a munkaterület megszervezéséhez. Az egyes tartályokat címkézze színes indexkártyákkal, matricákkal vagy tollakkal. Ugyanezt tegye autójával és iskolai szekrényével. A szekrény szervezése érdekében minden hét végén és minden iskolai szünet előtt hozza mindent haza. Csak azokat a dolgokat küldje vissza, amelyekre valóban szüksége van - a rakomány megkönnyítése csökkenti az osztályok közötti átutazási időt.

• Legyen táska-specifikus. Tartson külön táskát a könyvekhez és az iskolai munkához, a sporteszközökhöz, a zenekarhoz és az iskola utáni ruhákhoz. Rendeljen zsebeket az egyes táskákhoz bizonyos tárgyakhoz - nincs idő ideje ásni.

• Tartsa kéznél a naptárt. Mindig tartson egy találkozókönyvet vagy elektronikus naptárat, például PDA-t, mobiltelefonot szervezővel vagy a tucat más elektronikus eszköz egyikét, amelyek kifinomult naptárfunkcióval rendelkeznek. (Lát „Útmutató és Gizmos”). Ahogyan helyet rendelt a fizikai vagyonához, meg kell jelölnie az összes kötelezettségvállalásának és határidejének idejét.

• Prioritások meghatározása és ütemezése. Használjon egy kis diagramot vagy táblázatot, hogy mindent megtegyen, amit meg kell tennie. Színkód mindegyik listán: kiemelt fontosságú (holnap esedékes házi feladat) vagy közepes (holnap elindítható jelentés)? Tervezze meg először a legfontosabb munka elvégzését, és azt a napszakban tegye, amikor a legfrissebb vagy.

Mit tehetnek a szülők

Gyerekének valószínűleg segítségre lesz szüksége az élet rendezéséhez. Bírálat nélkül dolgozzon vele a rutinok kialakításában és a helyének rendetlenségében, vagy szakmai segítségben. Ha otthoni többi részét rendben tartja, ez jó példát fog mutatni.

• Tegyen közzé egy családi naptárt a konyhában. Mellékelje az összes családi eseményt és kötelezettséget, hogy gyermeke felvehesse azokat személyes ütemtervébe. Ha mindketten elektronikus naptárakból dolgozol, akkor minden este tartson helyet a frissítéshez és a szinkronizáláshoz.

• Tartsa a teendő táblázatot. Felelősséggel tartozik-e gyermeke a takarításért? Feladjon egy ellenőrzőlistát figyelmen kívül hagyva emlékeztetőként.

• Hozzon létre egy kész helyet. Helyezzen el egy polcot vagy szekrényt a bejárati ajtó mellett, ahol gyermeke parkolhat, amire szüksége van az iskolához. Címkézze fel színes matricákkal, hogy a kulcsok, pénztárcák és gyógyszerek könnyen megtalálhatók legyenek. Lógjon egy horgot a hátizsák vagy sporttáska alatt.

• Szerkessze fel hétvégeit. Sok ADHD-t szenvedő vasárnap este pánikba esik az ADHD, mert nem mindent megtettek, amit kellett volna. Hétvégi rutin létrehozása tervezett szabadidővel és tanulmányi idővel segít megelőzni az összeomlást.

Frissítve 2017. szeptember 25-én