Hogyan lehet véget vetni az ön-megbélyegzésnek és visszaszervezni magad?

Az emberek gyakran kérdezik tőlem, mi egyébként a mentális egészség megbélyegzése? Megkönnyítem. A stigma a mentális betegségben szenvedõ emberek körében elterjedt felfogás. Stigma szerint "azok az emberek" félelmetes, erőszakos vagy őrült. Ezek ezek kifejezések, amelyek negatív fényt jelentenek mentális betegségben szenvedõkön pusztán azért, mert rendellenességek vannak. Ez egyenesen hátrányos megkülönböztetés, az ismeretek hiánya, és egyértelmű jel, hogy sok ember, aki úgy gondolja, hogy ezt súlyosan tudatlanok és tévesen tájékoztatták. Az önmegbélyegzés ugyanaz a dolog, csak az a mentális egészség megbélyegzése belülről jön.

Az önmegbélyegzés olyan történet, amelyet túl jól ismerek

Miután mentális betegséget diagnosztizáltak, nem tudtam mentális betegség megbélyegzése létezett. Miután elhagytam a kórházat, felvettem a kapcsolatot sok olyan barátaimmal, akik életemben voltak a kórházi ápolás előtt, ám ennyire kínosnak találtam, és minden bizonnyal nem részvéttel fejeztem ki helyzetem miatt. Sokaknak hangot adtam annak, hogy kórházba kerültem az úgynevezett mentális betegség miatt

bipoláris zavar.

A beszélgetések rövidek voltak, és az egyik volt barátom azt mondta: „Jó, még inkább az, hogy távol tartsd magad tőled!” Kicsit tudtam, hogy a pszichózisom alatt Valójában, tudatlanul, megbotlottam! Nem könnyű beismerni, sőt még kínos is, de megtörtént.

Küldtem neki virágokat, szerelmes leveleket, megvártam a házán kívül, mert meg voltam győződve arról, hogy ő kijön és elvisz engem. És ami még rosszabb, hagytam neki ajándékokat az ajtón - szeretett naplómat, gyémánt fülbevalót anyjának és kitömött állatokat. Felhívta a rendõrséget, hogy jelentsék ezeket az eseményeket, és amint gyógyszeres kezelést kaptam a valósághoz, egy pillanatig voltam, hogy ez megtörténik. Megpróbáltam visszaszerezni vagyonomat a rendőrségtől, de hiába. Őrült stalker lánynak tartottak.

A mentális betegségek megbélyegzése valósággá tette az ön-megbélyegzést

Ahogy lekapcsoltam a telefont ezzel az emberrel, a szívem leesett. Ahogy vállaltam, nem volt könnyű és bátor. Lefedettnek éreztem magam. A húszas éveimben stabil, magabiztos és vonzó fiatal nő voltam, de hamarosan megengedtem, hogy mások véleménye a pszichózisom során elkövetett cselekedetemről befolyásolja azt, ahogy magammal érzem magam. Nem láttam magam úgy, ahogyan a kórházi ápolás előtt voltam, és az ösztöndíj elkezdődött és évekig folytatódott. Az idő múlásával megtanultam, hogyan lehet az önbélyegzést eloszlatni, és hamarosan el is kezdtem elfogadom magam és megbocsátok magamnak azoknak az eseményeknek, amelyek a betegségem miatt merültek fel.

Vége lehet az ön-megbélyegzésnek

Ez lehetetlennek tűnik, de az évek során néhány trükköt megtanultam, amikor szembe kell néznem az önbélyegzéssel, amelyet más emberek véleménye miatt vettem fel. Tekintsük a következő:

• Helyezze el magát olyan emberekkel, akik szeretnek, ismernek és támogatnak téged mentálhigiénés útján.
• Ne félj ossza meg tapasztalatait valakivel, miután megismerte őket, és beismeri, hogy mentális egészségügyi kihívásokkal néz szembe. Meglepni fogja, hogy sok ember megértő, empatikus és elfogadó.
• Ne sokat foglalkozz a betegségével. Ez az, aminek van, és nem ki vagy, tehát ne hagyja, hogy a betegség meghatározza téged. Nem testesíti meg betegségét. Soha nem mondom: "bipoláris vagyok" vagy "bipoláris vagyunk". Ugyanolyan nevetséges, mint amilyennek hangzik.
• Vegyen részt projektekben, vegyen részt az egymást támogató csoportokban és oktatja magát a betegségéről, mivel a tudás kulcsfontosságú tényező az elfogadáshoz.
• Minden nap tegyen egy pillanatot a tükörbe, és mondja el magának: „Szeretlek!” Méltó vagy a szeretetre, és ki fogja megosztani veled a szeretetét, ha nem szereted magad? Ez eleinte nevetségesnek tűnhet, de emlékezteti Önt, mennyire fontos szeretetteljesen gondolkodni magadban.

Ne feledje, hogy nyugodt, megértő és mindenekelőtt szelíd magaddal, mert csodálatos és megérdemel egy belső stigma-mentes létezést.

Csatlakozhat Andrea-val is Google+, Facebook, Twitter, és a BipolarBabe.com.