ADHD késő esti impulzusvezérlés Vs. Alvás

Úgy találja, hogy az Ön és az Ön ADHD-je az éjszaka minden órájában kiugrik az ágyból, hogy dolgozzon valami mellett, amelyet befejezetlenül hagyott, vagy hirtelen emlékezett rá? Vagy talán minden egyes alkalommal kiugrik az ágyból, amikor új elgondolással áll elő, hogy MINDEN MÁSODIK ÉLETTEL KAPCSOLATOSAN MEGKÖZELÍTÜNK. Ha igen, akkor a mai cikk csak neked szól.

Ahelyett, hogy aludtam, az agyam a blokk körül körözött, gondolkodva mindazon dolgokról, amelyeket még nem fejeztem be aznap. Vagy új dolgokra gondol, amit másnap el kellene kezdenem. Vagy azt gondolná, hogy a régi dolgokról elfelejtettem csinálni azon a napon, mert elfoglalt voltam néhány új dologgal, amit kellett volna tennem a régi dolgok befejezése után. Egy új ötlettel, amely friss a fejemben, felugranék az ágyból és rohantam dolgozni, függetlenül attól, hogy mikor volt az idő. Ez folytatódott. Soha nem aludtam; Csak akkor hagytam abba a munkát, amikor a testem leállt.

Az impulzusvezérlés hiánya valódi probléma alvás közben

A projekteknek reggel négykor történő elindításával kapcsolatos igazi probléma az volt, hogy akár be is akarom elismerni, akár nem, fáradt voltam, és nem a játékom tetején vagyok. Csak egy nagyon jó ötletre volt szükséged, és ki tudtam állni egy többszintű weboldal létrehozásáról, mielőtt a nap felkelött. Aztán heteket töltöttem az ötlet kidolgozásával, mielőtt rájöttem, hogy ezen a másik, még ennél is hidegebb ötletnél dolgozom, amelyet teljesen elfelejtettem. Talán ez a másik ötlet még pénzt is fizetett volna, feltételezve, hogy az ügyfél nem adta fel nekem.

Félelem, hogy mindent elfelejt

Miért csináltam a földön így dolgokat? Az impulzusközpontom feletti ellenőrzés hiányának köszönhetően, mindig valami új ötlettel elhagytam a versenyt. Többszörös vas-kóros szindrómának neveztem, és olyan sok projektemre mentem, hogy kevés helyem volt a tűznek, hogy megsemmisítsem őket. Meg kellett állítanom ezt. A termelékenység és az alvás költségeim voltak.

Miért ugráltam ki az ágyból, hogy új ötleteken vagy feladatokon dolgozzam, amelyeket elfelejtettem? Bizonyára a hírlevél kidolgozása, a számla kitöltése, vagy az levél írása az elnöknek reggelig várhat. A baj az volt, hogy nem lehetett garantálni, hogy újra emlékszem rájuk. Ez az ADHD probléma lényege ott.

Az ADHD felnőtt végül attól tart, hogy MINDEN elfelejti. Az ötletet most el kell távolítani, különben elfelejtik. Véleményüket meg kell osztani a véleményeddel, mert az elpárolghat, amikor a soruk a beszélni. A WC-papírt 02:26-kor kell vásárolni, mert elfelejthetik, hogy újra megkapják. És az új ötletnél 4-kor kell dolgozni, különben örökre eltűnik.

Tipp az impulzusok vezérléséhez, így aludhat

Évekkel ezelőtt megtanultam, hogy ez egy őrült életmód, és nem tudtam tovább folytatni ezt az utat. Noha az álmatlanság még mindig sújt engem, megtaláltam egy egyszerű megoldást az éjszaka közepén tapasztalható termelékenység növekedésének megállítására: megtanultam a gondolkodási ötletek értékét.

Én beleszerettem a ToDo listákba és a jegyzettömbökbe, majd évekkel később elektronikus változatukba. Az ágyban fekszik és aludni próbál elég nehéz anélkül, hogy aggódnék. Nem emlékszem az igazán jó összefoglalóra az általam írt esszére.

A közelmúltbeli költözés óta régi ötleteket fedeztem fel egy darab papírra, amelyet egy mappában tartottam. Ez volt a Palm Pilots és az iPhone napja előtt. Az ötletek többségét haszontalannak tartom, de nem érzem, hogy pazaroltam az időmet, hogy leírjam őket. Látja, minden papírdarab volt egy kevesebb vasat dobtam a tűzbe 4-kor.

Ha nincs iPhone vagy okostelefon az ötleteid rögzítéséhez, akkor egyszerű papírdarabka lesz. Ez egy kis edzést igényel, de hamarosan elkezdesz hinni abban, hogy az elképzelés, amelyet írsz, valóban ott lesz reggel. Általában azt tapasztalja, hogy ezek az ötletek nem állnak olyan ragyogóan, mint amire elképzelted 1: 37-kor, de néha vannak, és örülök, hogy jó éjszakai pihenést kapott, és emlékezett az ötletedre.

Kövessen engem a Twitteren az ADHD-m elmenekül nál nél @SplinteredMind vagy az új írási projektjemet a @DouglasCootey. És ha ön egy büntetés-enyém, barátkozhat engem Facebook is.