Önkárosodás és depresszió: Hogyan kezelje a nehéz időket?

Az utóbbi időben egy fő funk-ban voltam. Legutóbbi blogomban kifejtettem, hogy nagyon alacsony állapotban vagyok, és a középiskola óta nem éreztem magam ilyen módon. Ijesztő, ha a régi érzelmek visszatérnek, különösen, ha ezek az érzelmek negatívak. Túl fáradtnak és motiválatlannak éreztem magam. Inkább egész nap feküdtem az ágyban, mint hogy sétálok kutyámat, vagy megtisztítsam a lakást.

Az elmúlt héten azonban tényleg megpróbáltam előmozdítani magam.

A depresszió az önkárosítók körében gyakori. Általában mentális betegségek vannak jelen, de a szomorúság egy olyan érzelem, amely úgy tűnik, hogy megmarad. Szerencsére húsz éves korom óta még nem kell válaszként fordulnom a vágáshoz, és egyáltalán nem akarom visszatérni. Természetesen, vannak sürgetések, de ennyi idő után - nincs szükség ilyen addiktív viselkedés elindítására.

A depressziós emberek számára itt az ideje, hogy megtámadja a negatív magatartást összekapcsolva azzal, hogyan érzi magát, és talál néhány egészséges alternatívát.

Megtalálni és megtámadni

Ahogy a múltban mondtam, a motiváció a siker kulcsa. A depressziónak és a motivációnak nehezen lehet megbirkózni, és ha találsz módot különválasztani őket, az élet könnyebbé válhat. Egyes önkárosítók nehezen tudnak motiválni, különösen depressziós állapotban. Lehet, hogy tudják, hogy abba kell hagyniuk maguknak a fájdalmat, de ha nincs motiváció, akkor a pozitív viselkedés is.

Fontos, hogy állítsuk le a negatív magatartást, és alakítsuk pozitívvá. Megközelítés nehéz út, de lehetséges. Annak ellenére, hogy az elmúlt hónapokban alacsony állapotban voltam, tudom, hogy legyőzem ezeket az érzelmeket, mert korábban voltam.

Meg fogom határozni néhány olyan tényezőt, amely részt vett a funkcióban, amellyel az utóbbi időben voltam, és egészséges alternatívákat fogok találni számukra. Sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, de próbáljuk ki.

Alvás és kipufogás. Mivel gyerek voltam, egész nap aludhattam probléma nélkül. Most azonban tudom, hogy nem egészséges egész nap aludni és félrehúzni a valóságot. Menetrendbe kell állnom, fel kell ébrednem és el kell kezdenem a napot. A szundikálás rendben van, de abba kell hagynom a három órás szundikálást. Elkezdek egynél több riasztást beállítani, és riasztást állítanom a másik szobában. Ilyen módon fel kell kelnem, és talán amikor áthaladok a Keurigon, találok egy kis motivációt, hogy ébren maradjak.

NEGATÍV GYAKORLATOK. Depressziós érzés esetén az önértékelés mindig alacsony. Mivel néhány foglalkozási kérdéssel foglalkoztam, érzelmekkel voltam magam mögött. Tudom, hogy a dolgok rendben lesznek, de nagyon aggódok amiatt, amit mások gondolnak. Mindannyiunknak abba kell hagynia, hogy más embereket és gondolataikat hozzánk engedjék. Összpontosítani kell magunkat, és pozitívnak kell lennünk.

SZORONGÁS. Mindig szorongásom volt, de az utóbbi időben a szorongásom mindig is magas volt. Sok önmegtakarító szorongással küzd, és ezt nehéz figyelmen kívül hagyni. Nagyon arra kell összpontosítanom, hogy miért kell aggódni. El kell vetnem a kicsi aggodalmakat, és arra kell összpontosítanom, hogy mi a pillanatban valóban alapvető fontosságú az életemben.

A (z) Jennifer Aline Graham is megtalálható Google+, Facebook, Twitter és ő weboldal itt. Tudjon meg többet a Dél az Amazon.com webhelyen.