Hogyan állítsuk le a stresszt attól, hogy átvegyék az életed

Hogyan élnek meg az emberek stressz (Online stressz teszt) nagyon személyes, de kritikus fontosságú, hogy ne hagyja, hogy a stressz átvegye az életed. Amit az egyik ember motiváló és izgalmas nyomást gyakorol, a másik számára teljes mértékben bosszantó lehet. Általánosságban mindenkinek van egy pontja, ahol a stressz mind a fizikai, mind a mentális egészségre káros lehet. Egy bizonyos ponton a stressz valóban átveszi az életed.

Stressz átveszi az életed

Annyira hozzászoktunk, hogy magas szinten éljünk és különféle típusú stressz hogy néha nehéz felismerni, hogy egészséges-e. Az emberek tovább folytathatják évek óta extrém stressz nélkül anélkül, hogy felismernék, mennyire befolyásolja ez a szellemüket. Sok ember tárgyal a hosszú munkaidőről, a nagy munkaterhekről és a családi élet igényeiről, így az aggodalmat és a fáradtságot normálisnak tekintik.

Van azonban néhány visszajelző jel, hogy ez a stressz meghaladta az összes, amit ésszerűen elvárható kezelni. Valószínűleg észreveszi, hogy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat fejlesztett ki, például alkoholfogyasztást (

Alkoholizmus teszt) vagy dohányzás, amely nélkül nem tud működni. Lehet, hogy nem tud aludni, szorongással rághatja a körmét vagy állandóan rosszul érzi magát. Bármi is figyelmezteti Önt a problémára, íme néhány módszer a stressz megakadályozására az életed átvétele érdekében.

Ne hagyja, hogy a stressz átvegye az életed

Először is, hogy megakadályozza a stresszt az élet átvételében, fel kell ismernie a stressz forrását. A stressznapló vezetése, ideértve azt is, hogyan érezte magát és mi váltotta ki ezeket az érzéseket, nagyszerű módja annak, hogy pontosan meghatározzuk. Nehéz egyértelműen gondolkodni, ha az elméd állandóan nyugtalanító állapotban van, így az érzéseidet leíró cselekedet meglepő észlelésekhez vezethet.

Miután tisztában van azzal, ami kiemelkedik Öntől, láthatja, hogy lehetséges-e megváltoztatni. Ez tarthatatlan munkahelyzet, amelyet csak távozási tervekkel lehet megoldani? Vagy talán további támogatásra van szüksége a családi életben. Ha ez egy olyan probléma, amelyet nem tud megoldani (például sok ember nincs abban a helyzetben, hogy elhagyja munkáját), megpróbálhatja csökkenteni az életedre gyakorolt ​​hatását.

Az időgazdálkodás az egyik módja annak, hogy megakadályozzuk a stressz kiszivárgását abban az időben, amelyben pihenjen. A határidő meghatározása, amely után nem engedi magának, hogy dolgozzon, elősegíti a munkaterhelés prioritását, és elfogadja, hogy néha lehetetlen mindent elkészíteni.

A meditáció beillesztése a napba szintén segíthet. Ha állandó stresszhelyzetbe kerülünk, az agyunk „küzdelem vagy repülés” reakciója, amelyet az agynak amygdala nevű része vált ki, mindenféle eseményre reagál, mintha potenciálisan életveszélyes helyzet lenne, és hormonális választ hoz ezzel. A meditáció segít ellensúlyozni azáltal, hogy csökkenti a termelt hormonokat, és megnyugtatja az amygvát, lehetővé téve egyértelmű, ésszerű és pánik nélküli gondolkodást.

Ezt a cikket írta:

Holly Ashby író és illusztrátor, akinek a munkája Will Williams Meditációegy meditációs központ, amely meditációs órákat nyújt Londonban, Brightonban és Genfben, és a védikus meditáció gyakorlásával segíti az embereket a negatívumok és az alacsony önértékelés elengedésében. Keresse meg Holly-t Twitter.

Lenni vendégszerző az Ön mentális egészségének blogjában, menjen ide.