Küzdelem a depresszió stigmája ellen

Bár társadalmunk nagy utat tett meg a mentális betegségek kezelésében és észlelésében, kétségtelen, hogy az e betegségeket övező stigmák még mindig élnek és virulnak. A társadalmi megbélyegzés önmegbélyegzéshez vezethet, és mindkettő nagyon káros lehet a depressziós emberekre. Itt megvitatjuk a depresszióval kapcsolatos gyakori tévhiteket, azt, hogy miért okoznak problémát, és mit tehetsz a megbélyegzés ellen.

Miért veszélyes a stigma a depressziós emberekre?

A megbélyegzés miatt a depressziós embereket gyakran inkább „lustának” vagy „nem próbálkozónak”, mint betegnek tekintik. Egyszer olvastam egy cikket, amely döbbenetemre és döbbenetemre azt állította, hogy a depressziós embereknek nincs szükségük gyógyszerre, csak vesznek egy pár futócipőt, és többet kell kimenniük a szabadba.

Egyrészt érthető, hogy a depresszió nélküli emberek el sem tudják képzelni, milyen legyengítő ez. De ha hallod a tévhiteiket, miközben depresszióban szenvedsz, az rendkívül káros lehet. Ez arra késztetheti, hogy magát hibáztassa a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeiért, és azt gondolja, hogy ez inkább személyiséghiba, mint betegség eredménye.

Képzeld el, ha valakinek, akinek fülgyulladása van, hasonló a gondolkodásmódja. „Ez nem igazán probléma. nincs szükségem antibiotikumokra; Csak meg kell próbálnom jobb ember lenni.” Addig „próbálkozhatnak”, amíg megsüketülnek, és a fertőzés továbbra is ott marad. De a mentális betegség megfoghatatlan természete miatt társadalmunk küzd azért, hogy annak lássuk, ami: betegség.

Hogyan küzdjünk a depresszió stigmája ellen

Amikor hallok embereket, akik mítoszokat és sztereotípiákat tartanak fenn a depresszióról, emlékeztetem magam, hogy ez egy betegség, akárcsak a fülgyulladás vagy a fibromyalgia. Ez arra emlékeztet, hogy az állapotom nem az én hibám, nem tükrözi azt, hogy ki vagyok én, és nincs miért szégyellnem magam.

Ha a depressziómat betegségnek tekintem, nem pedig személyiséghibának, az kevésbé érzi homályosnak és kézzelfoghatóbbnak. A betegségek kezelhetők. Megtudhatom, mi okozza és mi enyhíti őket. Nem tudom megváltoztatni azt, aki vagyok, de felvértezhetem magam olyan eszközökkel, amelyekkel megbirkózom a betegségemmel.

Egy másik dolog, amit tehet a megbélyegzés elleni küzdelemben, az, hogy beszél a depressziójáról. Minél jobban eltömítjük érzéseinket, annál inkább mi – és mások – szégyellnivalónak tekintjük őket. Ha nyíltan beszélünk a depresszióról, az segít normalizálni azt.

Természetesen a depresszióról beszélni könnyebb, mint megtenni. Nagyon nehéz volt számomra, amíg évekkel ezelőtt elkezdtem a terápiát, és megtudtam, hogy a beszédtől jobban érzem magam. Most kihívom magam, hogy maradjak nyitott az érzéseimről.

Ahogy nőttem, és egyre többet tanultam a depresszió megbélyegzéséről, egyre kényelmesebbé váltam, hogy ellene szóljak. Amikor egy ismerősöm téves véleményt fogalmazott meg az öngyilkossággal kapcsolatban, finoman emlékeztettem rá, hogy az öngyilkosság nem egyenlő az eutanáziával. Amikor egy munkatársam nehezen értette a különbséget a depresszió és a lustaság között, elmondtam neki, hogy depressziós vagyok, és megpróbáltam elmagyarázni, milyen érzés ez.

Eljutottam ezekhez az emberekhez? Nem tudom. De szeretem azt hinni, hogy sok ember, aki állandósítja a megbélyegzést, képes az együttérzésre és a megértésre – csak többet kell megtudniuk a mentális betegségekről és azokról az emberekről, akiket ezek érintenek.