Álmaim állása megszerzése súlyosbította a depressziómat

Tavaly otthagytam a lelket szívó vállalati munkámat, hogy igazi szenvedélyemnek, az írásnak folytassam. Ez hatással volt az enyémre depresszió váratlan módon; sőt, ettől még rosszabb lett a depresszióm.

Kilenc év mérnökként töltött év után – amelyből nyolcat azzal töltöttem, hogy bárcsak otthon lennék az írás helyett – megértettem, milyen szerepet játszik a munkám a mentális egészségemben. Az értelmes munka és a megbecsülés hiánya megviselte önbecsülés. Engem a szexizmus, a zaklatás és a hivatali politika hozott állandó stressz alatt.

Amikor végül úgy döntöttem, hogy magam mögött hagyom ezt a világot, és főállású szabadúszó író leszek, úgy gondoltam, hogy a változás segíteni fog krónikus depresszió. De néhány hét múlva nyakig az ismerős sárban találtam magam a depressziós epizód. Nem tudtam aludni, állandóan stresszes voltam, és az önbecsülésem évek óta a mélyponton volt.

Hogyan hagyhatta el a mérgező munkakörnyezet álmaim munkája miatt negatívan hatással volt a mentális egészségemre?

Miért súlyosbította az álommunkám a depressziómat?

A munkával kapcsolatos stressz depressziót válthat ki

A stressz gyakori depresszió kiváltója, és ez bármilyen változással járhat – akár pozitív is.

Az én esetemben ennek nagy része pénzügyi volt. Bár szerettem a munkát, amit csináltam, nem volt olyan jövedelmező, mint a régi munkám, és a bevétel sem volt olyan állandó. Még elég volt a megélhetéshez, de nagyobb volt a bizonytalanság.

Ahelyett, hogy bíztam volna abban, hogy továbbra is tudok új munkát találni, kimerítettem magam, és azon töprengtem, honnan jön a következő írói fellépésem, és mennyit fog fizetni. Ezek a gondolatok átküldték a stresszszintemet és a depressziómat.

Az alacsony önbecsülés fokozza a depressziót

Még a pénzügyi stressznél is rosszabb volt az, ahogy én az új munka befolyásolta az önbecsülésemet. Eddig nem tudtam, de az önbecsülésem – akár tetszett, akár nem – a fizetésemhez kötött.

Mivel kultúránk gyakran a pénzt használja a siker mércéjeként, a jól fizető (bár nyomorúságos) munka feladásával mások szemében felmondónak éreztem magam. Aggódom, hogy az enyém a barátok és a család ítélkeznek felettem, hogy már nem voltam „elég jó”.

A depresszióval kapcsolatos tapasztalataim szerint gyakran ez a lényege: nem érzi magát elég jól.

Nem hagyom, hogy a depresszió tönkretegye álmaimat

Írónak lenni váratlan kihívásokkal is járhatott, de még mindig szeretem. Az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy a depresszió arra kényszerítsen, hogy abbahagyjam álmaimat, és visszatérjek egy olyan munkához, amelyet utálok. Az elmúlt évtizedben tanult eszközöket használom, hogy segítsenek leküzdeni ezt a legutóbbi depressziós epizódot.

Naponta edzek, és több időt töltök a szabadban, hogy javítsam a hangulatomat. Voltam önbecsülésem újjáépítése azáltal, hogy az új karrierem pozitívumaira összpontosítok, és minden elért eredményt megünnepelek, legyen az bármilyen kicsi is. Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy a munkával való elégedettség fontosabb, mint a nullák száma a fizetésemen. Ezek a lépések segítettek abban, hogy a mentális egészségem fokozatosan visszatérjen a normális kerékvágásba – vagy olyan normális állapotba, amennyire csak lehet egy krónikus depresszióban szenvedő ember számára.

Ha bármilyen mentális betegsége van, biztos vagyok benne, hogy észrevette, hogy ez hogyan kapcsolódik a munkája bizonyos aspektusaihoz. Néhány ilyen szempont nyilvánvaló; másokat kevésbé várnak el. Érdemes odafigyelni arra, hogy munkánk milyen hatással van mentális egészségünkre. Ha ezt megértjük, fenntartható karriert és egészséges, boldog életet építhetünk.