Nyugtalanítás: Mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem lennél rabja az ételtől?

Mi lenne, ha az étel fájdalma az egészségtelen megoldás, nem pedig függőség? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem vagy rabja az ételtől? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem voltál élelmiszerprobléma egyáltalán? Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy a probléma a bőr alatti kellemetlenség, a szorongás és a viszketés és a futás ösztönzése. A bőr alatti kellemetlenséget okozta az, amit megkíséreltél kiszúrni. Az étel csak a megoldás, amelyet felmerült.

Ahogy ültem az anyagfüggőség oktatási órájában, a tanácsadó azt mondta, hogy lemegy a székek vonalára,

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy neked nem jelent problémát a met, az alkohol és a heroin? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem vagy rabja ezeknek a dolgoknak?

Mit jelent ez a hallás, tudta akart?

Azonnal gondoltam, hogy "természetesen függők vagyunk."

Aztán eszembe jutott valami, amit az étkezési rendellenesség terapeutam mondta nekem régen, amikor a gyógyulásom elején voltam. Azt mondta:

Nem vagy rabja az ételtől. Ön rabja a számozás folyamatának.

Hülyögés az élelmiszerfüggőséggel szemben

Emlékszem, hogy arra gondoltam: „Várj, mi? Nem vagyok rabja az ételtől? ”

De aztán gondolkodtam rajta, és nem az voltam. Ha nem lennének olyan finom ételek, amiket szerettem volna, akkor azt találnám, hogy furcsa ételkészítményeket készítek, hogy enni annyit, hogy vissza tudja dobni. Valójában rabja voltam a száradás folyamatának.

A tanácsadó azt mondta az emberek székeivel teli helyiségben, hogy a világ „függõket” jelöl, hogy ha met, alkohol, kokain, gyom, tabletták vagy bármilyen választott drogjuk már nem létezett a világon, egyszerűen csak találnak valamit más. Találtak valami mást, csakúgy, mint az étkezési rendellenességeim során olyan ételeket állítottak össze, amelyek még csak nem is voltak jó ízek, amikor tényleg egy teljes kád fagylaltot akartam.

A választott gyógyszereik csupán a bőrükben tapasztalható kellemetlenség megoldása volt, ugyanúgy, mint az étel és az evés, valamint az etetés, vagy az étkezés elmulasztása, ez volt az én megoldásom a bőrömben tapasztalható kellemetlenségre. Az étel csak a megoldásom volt.

Ez felrobbant a fejemben. Mi lenne, ha feladnánk magunk hibásnak gondolását? Mi lenne, ha olyan emberekre gondolnánk, akik olyan emberekre próbálnak megoldást találni, amelyek enyhítik azt a feszültséget önmagukban, amelyet úgy érezzünk, hogy nem tudunk kezelni. Ez a gondolkodásmód megváltoztathatja a helyreállítási módot.

Biztonságos módszerek az érzésekkel való foglalkozásra, ahelyett, hogy étellel dörzsölnék

Tehát ha az étkezési rendellenesség teljes oka az, hogy ne érzzük azokat a dolgokat, amelyeket nem akarunk érezni, az megoldás az éhezés, az étkezés vagy az érzéseink felvetése abbahagyása, ehelyett biztonságos módszerek megtalálása az érzéshez és az érzéshez Expressz.

Íme öt biztonságos módja annak, hogy érezzék és kifejezzék érzéseiket a gyógyulás útján. Így kell kezelni az érzéseit, ahelyett, hogy étellel zsibbadna.

1. Támogatási csoportok

A gyógyulás hatalmas része a kényszeres viselkedés és minták másokkal való kapcsolatának felváltása. Bebizonyosodott, hogy a kapcsolatok antidotuma a függőségre. Számos támogató csoport létezik, hasonlóan az Anonim Alkoholisták (AA) modelljéhez, és amelyeket az étkezési rendellenességek felépülése érdekében hoztak létre. Az anonim étkezési rendellenességek (EDA) egy nemzeti, önkéntes alapú nonprofit szervezet, amelynek célja az étkezési rendellenesség (anorexia és / vagy bulimia) küzdő és felépülést kereső egyének támogatása.

2. A naplózás

Vásároljon egy naplót, egy tollat ​​vagy ceruzát, és írjon az érzéseidről, a napod, a gyógyulásod, a nagyszerű dolgok és a szemét cuccok. Előfordulhat, hogy olyan mintákat lát, amelyek segítenek a helyreállításban. Ezenkívül szabadon és nyíltan kifejezheti a kívánt bármit is, mert ez a naplója.

3. Bevonja a támogató embereket

Készítsen egy listát a biztonságos támogató emberek akik hajlandóak ott lenni az Ön számára, ha rosszul érzi magát, vagy nehéz napja van, vagy ünnepelni veled, amikor valami izgalmas volt. Kérdezze meg tőlük, hogy hajlandók-e biztonságos személyek lenni az ön számára, hogy alkalmanként beszéljenek. Ennek fontos része az, hogy biztonságban érzi magát, ha őszintén meg tudja osztani velük az életében zajló eseményeket, és hogy érzi magát ezzel kapcsolatban.

4. Expressz

Sírj vagy sikoltozni az autóban vagy a víz alatt a kádban. Hallgassa meg a zenét, táncoljon és énekeljen. Mozgatja a testet és a hangját egyidejűleg. Ez a szomatikus terápia egy ingyenes formája, amely segít nekünk, hogy a beragadt érzelmek mozgásba kerüljenek és testünkből feldolgozódjanak (A PTSD tüneteinek enyhítése: Hagyja, hogy a test rázza).

5. Keressen egy terapeutát

Szerezzen licencet étkezési rendellenességekre szakosodott terapeuta. Ez mindig a kedvenc ajánlásaim. Fontos, hogy valakit kiképezzünk látni azt, amit nem látunk, és hajlandó bemutatni nekünk. Nem tudjuk kijavítani az étkezési rendellenességünket azzal a gondolkodással, amely elsősorban bennünket tett. Itt a terapeuta létfontosságú.

Egy lépéssel helyreállíthatja. Meg lehet kezdeni érezni az életed újra, és egy ponton már nem lesz ijesztő. Úgy érezheti, hogy nem kell zsibbadni.