Tanulja meg, hogyan kezelheti a PTSD-triggereket

Poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) az egész élet során nehéz rendellenesség, ezért meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a PTSD kiváltó okait. A PTSD tünetei gyengíthetnek, és nehéz megjósolni, hogy mikor sztrájkolnak. Bármilyen látás, hang, szag vagy beszélgetés nemkívánatos eseményeket okozhat traumás memória felbukkan a fejedben, megzavarva a békeérzetét. Tanulás megbirkózni a PTSD-vel azon indítók azonosításával kezdődik, amelyek szorongást okoznak. Ha képes megjósolni, hogy milyen ingerek okozhatnak traumás memóriába elakadást, akkor jobban felkészülsz a nap folyamán a PTSD triggerek kezelésére.

A kezelni kívánt PTSD-típusok típusai

Végtelen ingerek vannak, amelyek kiválthatják PTSD tünetek. A ravasz lehet bármi, ami emlékeztet a traumás tapasztalatára, tehát mindenki ravaszai kissé eltérnek. Néhány embert szagok váltják ki, mások - speciális hangok vagy zene. Embereket, helyeket, érzéseket vagy gondolatokat válthat ki. Még egy adott szín is kiváltó lehet.

Mert az én sérülés Több év alatt zajlott, végtelen számú PTSD-kiváltóm van (legalábbis így érzi). A napomat mindenki lefuttathatja egy bizonyos sampon márkától a hanghangig, amelyet valaki használ, amikor velem beszél. Noha számos kiváltó tényezőmet nehéz megjósolni, vannak olyanok, amelyek megismételik magukat. Az a képesség, hogy megjósolhatjuk, mikor és hol lehetnek ezek a kiváltók, kissé megkönnyítette a navigációt a napi életemben.

A PTSD triggerek kezelése

Amikor PTSD-eseményindítók fordulnak elő, akkor megbirkózni lehet velük oltás nélkül. A kiváltott fizikai és érzelmi érzések kellemetlenek lehetnek, ám nem kell, hogy ellenőrizzék a napod.

Amikor úgy érzem, hogy valami elindít, akkor mindent megteszek kerülje a pánikot. Lassan, mély lélegzetet veszek, és - ha lehetséges - elmozdulok minden tömegtől vagy embercsoporttól. A kiváltóim gyakran olyan érzést keltenek, mintha újraadnám traumatikus élmények, tehát földelési technikákat használok, hogy emlékeztessem magam arra, hogy hol vagyok a jelenben.

Mivel a PTSD eseményindítók annyira individualizáltak, az Ön megküzdési stratégiák egyedi lesz neked is. Rengetegféle módon lehet megbirkózni a triggerrel, és az egyetlen módszer annak kiderítésére, hogy melyik módszer működik az Ön számára, ha elkezdi azokat kipróbálni. Olvassa el, hogy egy terapeutaval dolgozik-e önsegítő könyvek, vagy inspirációt találhat hasonló emberektől online, újból békét teremthet az életében. Lassan, a PTSD eseményindítók könnyebben kezelhetők lesznek.

Hogyan kezeli a PTSD triggereket? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.