Az öngyűlölet és a depresszió megnehezíti az boldogságot

Elérhető-ea boldogság, ha öngyűlölettel és depresszióval küzd? Az utóbbi időben nagyon sokat tettem magamtól ezt a kérdést, mert az életemben zajló pozitív dolgok ellenére továbbra is küzdök az öngyűlölettel és a depresszióval. Hogyan élhetek boldogságos életet, amikor néha úgy érzem, az életemnek nem érdemes élni? Az öngyűlölet és a depresszió megnehezíti a boldogságot.

Az öngyűlölet és a depresszió elhárításának módjai a boldogság keresésében

1. Engedje el az öngyűlölethez kapcsolódó érzéseket

Gyakran nem érzem magam, hogy megérdemlem a boldogságot vagy a boldogságot. Időnként nem tudom megrázni azt az érzést, hogy ezt az egész életnek nevezett dolgot csinálom rosszul. Ezek az érzések megragadhatnak engem, tehát megtanultam, hogy csak engedni kell őket.

Lehet, hogy nem mindig érzem magam boldognak, de tudom, hogy egy boldog és békés élet meghaladja jelenlegi érzéseimet. Erre emlékeztetni nehéz nekem, de minél többet teszek, annál könnyebb lesz a feladat (Mit jelent a szorongás elfogadása és elengedése?).

2. Harcolj a negatív önbeszélgetés ellen

A negatív önbeszélgetések mindig megjelennek a depresszió és az öngyűlölet pillanataiban. A negatív önbeszélgetés gyorsan szégyen spirálba vezethet. Megtanultam harcolni ezzel a „Catch it.” Módszerrel. Ellenőrizd. Változtasd meg. ”Amikor észreveszem, hogy a negatív önbeszélgetés belép a fejembe, elkapom, ellenõrzem a valósággal, és pozitív üzenetre változtatom (Harcolj a negatív önbeszélgetés ellen a három Cs-rel).

Fontos, hogy nyugodj meg a belső kritikusod és találj békét. A depresszió visszaesése sokunkkal fog történni. A negatív önbeszélgetés elleni küzdelem nem állította meg az öngyűlölettel és a depresszióval folytatott küzdelmeimet, de megakadályozta, hogy belemerüljek a negatívumba.

3. Körülvevő szeretettel

Irodaimat lányaim képeivel, alkotásainak mintáival és kedvenc szerzőim inspiráló idézeteivel töltöttem be. Olyan dolgokkal veszem körül magam, amelyeket szeretek, és olyan dolgokkal, amelyek emlékeztetnek arra, hogy szeretett vagyok. Ez nem állítja meg a depressziót és az öngyűlöletet abban, hogy felemelje a csúnya fejét, hanem emlékezteti, hogy több vagyok, mint azok a negatív gondolatok és érzések, amelyek néha elfogyasztanak. Ezek a képek, grafikák és idézetek emlékeztetnek nekem, hogy én szeretek valaki, és szerettek. És gyakran ez az emlékeztető a következő pillanathoz vezet.

Pillanatról pillanatra emlékszem, mit jelent boldog álmot élni. Depresszióom és öngyűlölet ellenére igazán boldog álmot élök. És talán mégis nem igazán utálom magam.

Keresse meg Arleyt Facebook, Twitter és Google+.