A depresszió miatti motiváció hiánya megnehezíti a helyreállítást
A depresszió egyik legnehezebb tünete a motiváció hiánya. Nem az, hogy mi nem akar hogy jobban érezzük magunkat, akkor csak hiányzik a mozgáshoz szükséges fizikai motiváció és az érzelmi motiváció a gondozáshoz, ha költözünk. Minden olyan nehéznek tűnik. Minden, kivéve a meleg takaró alatt tartást, a távirányítón való kezét, semmit nem csinálva, semmit sem gondolva, semmi érzést. Depresszió és alvás Úgy tűnik, mindig együtt járnak, de a lustaság nem a motiváció hiányának oka, amelyet a depresszió hoz.
Most motiválatlannak érzem magam. A nadrágomban és a papucsomban van, egy meleg takarót a lábaimba csomagolva. A tévékészülék be van kapcsolva, és van egy zombi film, amely a háttérben játszik. Motivációs szintjeim rendkívül alacsonyak. csak aludni szeretnék. Aludtam tegnap. Délben elhagytam a tévénézést, és visszamentem ágyba. Néhány órát aludtam.
Amikor felébredtem, nem akartam csinálni semmit. De én megtettem. Felkeltem az ágyból, kihúztam a vákuumot a szekrényből és megtisztítottam a padlót. Nem akartam, de megtettem.
Most úgy érzem, hogy visszamegyek az ágyba - úgy érzem, mint tegnap. Az egyetlen dolog, amit ma motiválni kell, ez a blog írása.
A depresszió elveszíti a motivációt
És azt hiszem, ennek a lényeg - a motiváció elérésének módja, még egy kicsit is, az, hogy elkötelezzük magunkat néhánydolog. Csak egy dolog - és ügyeljen rá, hogy megcsinálja. Nem kell sokáig tisztítania - mosogatnia, telefonálnia, kutyát sétálni, a konyhába járni, hajtsa össze a ruhát, poroljon valamit, hangszeresen játsszon, pasziánszot játsszon, élelmiszerboltot készítsen, írjon egy vers. Nem kell soknak lennie.
Ha egy dolgot csinálsz, akkor a a teljesítmény érzése. Bármilyen kicsi is a teljesítmény érzése, büszke lehet. Ha tudsz, építj rá. Csinálj még egy apró dolgot (A depresszió önellátásának lépései). Ha nem tudod, akkor az is rendben van. Egyelőre a mai napig motiválta magát, hogy tegyen egy dolgot. És ezért büszkének kell lenned.
Fotó: Graur Codrin, a Freedigitalphotos.net jóvoltából
