Okostelefonok és mentális egészség: Kevesebb képernyőidő, több boldogság

Az okostelefonok mind negatív, mind pozitív módon befolyásolhatják mentális egészségünket, de a képernyő idejének csökkentése segíthet több boldogság létrehozásában. Technológiánk nagyszerű lehet távoli barátokkal és családtagokkal való kapcsolattartáshoz, a hírekkel való lépésekhez, a tanuláshoz vagy a kényelmes vásárláshoz. Az okostelefonok azonban is forrássá válhatnak szorongás: attól tarthatunk, hogy kimaradunk, lefelé mutató spirálba tesszük magunkat közösségi média és hírnegatívumok, vagy folyamatosan dolgozik, ahelyett, hogy pihenne a nagyon szükséges pihenést. A lefekvés előtti képernyő ideje az alvást is megnehezítheti alváshiány negatívan befolyásolja a mentális egészséget.

Ahelyett, hogy okostelefonot használna, amikor nem érzi magát, próbálkozzon ezzel a két beavatkozással.

1. Javítsa a mentális egészséget azáltal, hogy az okostelefon-interakciókat helyettesíti a valódi emberekkel

Amikor mentális egészségünk kihívást jelent, gyakran azt a vágyat érezzük, hogy valamilyen módon kapcsolatba lépjünk más emberekkel. Sokan nem akarjuk elérni, ám az ítélet félelme miatt megbénítják

depresszió, vagy egyszerűen az introverzió. A közösségi média gyakran tökéletes megoldásként jelenik meg.

Ha azonban neked nehéz nap van, okostelefonja ehelyett szélesebb szakadékot hozhat létre közted és mások között. Ahelyett, hogy gondolatlanul böngészne a webhelyeken, használja a telefon telefon funkcióját, és hívjon egy barátjának. Találkozzon azzal a személlyel, ha tud, vagy egyszerűen kérdezzen a barátja napjáról. Nem kell sokat beszélnie önmagáról, és valószínűleg boldog mosollyal hagyja el a hívást.

Bónusz pontokat kap, ha valami újat megismer a barátjával.

2. Hagyja otthon okostelefonját a mentális egészség fokozása érdekében

Kapcsolja ki teljesen a telefont, hogy levágja a képernyő időhurkot, ami valószínűleg befolyásolja a mentális egészségét. Azután, sétálni menni bármilyen eszköz nélkül. Különös figyelmet szenteljen a légzésnek, a lépéseinek és a környezetének. Az okostelefon nélküli séta még a közvetlen szomszédság körül is más irányba teheti a napját; a környezet megváltoztatása és a zavarás elhárítása energiát ösztönözhet vagy ösztönzést adhat arra, hogy visszatérjen a munkához vagy más produktív feladatokhoz.

Ez a séta akkor is kapcsolatba léphet egy másik járókelővel. A valódi interakció céljait tovább javíthatja, ha üdvözli valakivel, vagy mosolyog valaki másnak. Az ilyen típusú interperszonális kapcsolat nehezebb, ha a kezében van egy okostelefon, tehát ilyen módon állíthatja be magát a több fiók sikeréhez.

Próbálja ki ezt a két módszert, hogy megszakítsa az okostelefon képernyőjének időciklusát, és nézze meg, hogyan javíthatja az Ön mentális egészségét.