Mi a pozitív pszichológia és miért fontos?
A pozitív pszichológia alapvetően tudományos kutatás arról, hogy miért érdemes az élet élni. A pszichológiai tudományra összpontosít azzal a céllal, hogy segítse a betegeket életük legjobb aspektusaira épülni, ahelyett, hogy a legrosszabbat javítsák ki. A terápiában a pozitív pszichológia a pszichoterápia tudománya és a mögöttes kutatás közötti házasság pozitivitás gyakorlása. Segít az embereknek erősségeik és gyengeségeik azonosításában, miközben csökkentik a negatív működés tüneteit.
Kinek segít a pozitív pszichológia?
A pozitív pszichológia azon a meggyőződésen alapul, hogy az embereknek nehéz vezetékkel összpontosítaniuk negatív érzelmek és a pozitív tapasztalatok helyett. Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy kiegyensúlyozottabb perspektívát nyújtson, és segítsen koncentrálni az érzéseid, gondolatai és emlékei pozitív aspektusaira.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív kilátások hiánya hozzájárulhat ehhez depresszió, bár ez a hiány nem okozhat mentális betegség. A pozitív pszichológia bebizonyosodott, hogy egyes személyek esetében "rendkívül terápiás", miközben ösztönzi a karakter erősségének és a fejlődését
megküzdési készségek. Martin Seligman (amerikai pszichológus, oktató és szerző) által készített 2006. évi tanulmány jelentős és tartós előnyöket tárt fel a depressziós betegek számára.Pozitív pszichológiai gyakorlatok
A pozitív pszichológiai gyakorlatokat képzett és képzett szakemberek segítségével kell gyakorolni terápiás környezetben. Ezek magukban foglalhatják:
Az erősségi akciókatalógusban szereplő értékek (VIA-IS)
A VIA-IS az egyik leggyakrabban alkalmazott pozitív pszichológiai gyakorlat. Segíthet azonosítani az erősségeit a mindennapi életben, ahelyett, hogy azokra a területekre összpontosítana, amelyekben hiányozhat. A VIA-IS kérdőív szabadon használható és tudományosan megalapozott. Megtalálhatja a linket a VIA-IS itt.
Önértékelés és hála naplózás
A naplózás lehet egyértelmű, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy ez az egyszerű gyakorlat mélyen befolyásolhatja kilátásait és az élettel való elégedettségét. A terapeuta felkérheti Önt, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról az életben, amelyekért hálás vagy, vagy azokról a magadról, amelyek kedvelik. Az idő múlásával az agyad inkább a pozitív szempontokra fog összpontosítani, ahelyett, hogy visszatérnének negatív automatikus gondolatok.
A legjobb nap megtervezése
A terapeuta segítségével felfedezheti, mit jelent a számodra a "szép nap". Ez nem csak elmélyíti az öntudatosságát és annak megértését, ami boldoggá tesz téged, hanem ablakot ad a terapeutának a tudatalattiba.
A nap közeledtével az ötlet az, hogy a kicsi, egyszerű élvezetekre összpontosítson, és elfogadja, hogy a nap nem tökéletes, de mégis élvezetes.
Az éberség meditációja
Ezt a gyakorlatot általában pozitív pszichológiai gyakorlatok során vizsgálják meg, hogy ösztönözzék az ügyfelet arra, hogy maradjon a pillanatban, és kapcsolja ki az automatikus negatív gondolatokat. A terapeuta egész foglalkozást alapozhat az éberségi meditáció körül, feladatokat állíthat fel otthon való kipróbálására, vagy mini-meditációkat is magába foglalhat a szokásos ülésein.
Pozitív pszichológia: Miért fontos?
Talán még túl korai meghatározni a pozitív pszichológia hosszú távú hatásait. Ezt a megközelítést azonban az 1970-es évek óta alkalmazzák, és most úttörő tényeken alapuló kezelésnek tekintik. Segíthet eltávolítani a a mentális betegséget körülvevő stigma és életbiztosító alternatívát kínál a hagyományos pszichoterápia számára.
Az a tény, hogy egy olyan terápiás mód, amely ilyen nehéz és súlyos témákkal foglalkozik, pozitívnak tekinthető a helyes irányba tett lépés a bűntudat, a szégyen és az alacsony önértékelés érzéseinek eltávolításában, amelyek ezek közül sokat körülvesznek körülmények.
cikk hivatkozások
