Az érzelmi szemetem napja túlcsordulhat

Néha elfoglaltak vagyunk. Néha lusták vagyunk. Vagy csak zaklatott.

Bármi is a kifogás, a pszichológiai szemétkosárok mindazt a legtöbbet tartalmazzák negatív gondolatok, fájnak az érzései, és a sajnálkozás kezd látszani. A fedelek felbukkannak, és olyan csúnya dolgokat fednek fel, amelyekkel inkább nem foglalkoznánk. A legtöbb napban egyszerűbb több negatívum felcsomagolása, mint a dump látogatása.

Azt kérdezzük magunktól: „Miért engedtem a földön, hogy ez megteljen? Miért nem állítottam meg, amikor a fedél már nem lesz bezárva? Ismerős? Most itt vagyok az életemben.

Soha nem láttam magam olyan emberként, aki jó arcot csapott a dolgokra, és tovább folytatta. Mindig azt hittem, hogy átveszem a felelősséget az érzelmeim és jól kezelte őket. Tehát képzelje el a sokkomat, amikor egy házastársammal tartott pár edzés során eltörtek és sírni kezdtem. Nem csak a pillanat frusztrálása volt. Néhány évig tartó frusztráló pillanatokra került sor: állásvesztést, otthonvesztést, harcot a családunkkal, egymással harcolt, új egészségi diagnózisok mindkettőnk számára, a barátságok elvesztése és természetesen az általános poggyász, amelyet egész életen át kezeletlenül élnek rendellenesség. A bűntudat, a szégyen, a kielégítetlen elvárások - mindannyian kiürültek. Elkezdtem nyíltan zokogni, amikor megbeszéljük a csalódásainkat, és rájöttem, hogy nem engedtem magamnak sírni vagy szomorítani ezeket a dolgokat.

Nagyon hálás vagyok, hogy szerencsénk és bölcsességünk volt ahhoz, hogy megtudjuk, mikor van szükségünk segítségre, és megvan az erőforrása. Edzőink, Carolyn D'Argenio, a Egyedülállóan U Coachingés Lásd az ADHD-banJennie Friedman csodálatos támogatást és felbecsülhetetlen erőforrást jelentett számunkra. Ezek a hölgyek nagyon gyorsan megismerkedtek velünk. Azt javasolták, hogy menjek terápiára, és vonakodva mentem el.

[Ingyenes letöltés: 11 ADHD másolási mechanizmus]

Most nem vagyok a legegyszerűbb edző. Van egy elképzelésem a dolgokról, és néha nem rázhatjuk ki makacs fejemből. Írja be Carolyn. Nem megfélemlített engem, és ami még inkább, nem fél, hogy felrobban a buborékom, vagy megdörzsöl, ha ez azt jelenti, hogy végül segít gyógyítani. Időnként velem bánásmód olyan, mint egy gyerekkel, akinek a lába egy szilánkkal van, aki sikoltozik és bolondul, mint egy bolond, nem pedig csak hagyja, hogy húzza.

Az ő segítségével néhány olyan stratégia, amelyet megtanultam, hogy megakadályozzam az érzelmi szemetem felhalmozódását:

1. Keressen hajlandó füleket - Valójában keressen egynél többet. Beszélje át az érzéseit, amelyeket megpróbál kitölteni. Ne felejtsd el, hogy érzelmeitek okán vannak, és nem mennek sehova, amíg nem foglalkoznak velük.

2. Szembenézze a problémát - Mitől félsz? Egyszer féltem, hogy ha elkezdek írni, nem fogok találni senkit, aki olvassa; mégis itt vagy (legalábbis remélem, hogy eddig elérted). Ne félj bizonyítani magát.

3. Ír - Néhány gondolat túl gyengéd ahhoz, hogy hangosan megfogalmazódjon. Nem azt mondom, hogy el kell indítania egy blogot, ha érzései túl érzékenyek, hogy megosszák a nyilvánossággal, a folyóiratot. Ha nem szereti az írást, rögzítse magát az autóban. Vagy csak beszéljen hangosan magával, amikor egyedül vagy otthon.

[ADHD edzők: az alapok]

4. Hozzon létre új egészséges szokásokat, amint megszünteti a negatív teret - Csalódott-e már valaha, hogy csak ugyanazt a helyet töltsék fel még több haszontalan személlyel? Itt vagyok, és felemelem a kezem; Én annyira bűnös vagyok ebben. Ne tedd ezt érzelmileg. Találjon meg új módszereket a problémáinak kezelésére, hogy ne váljon ismét ilyen elárasztásba. Megtanulhatja, hogyan kell észrevenni, amikor a dolgok rossz irányba haladnak - Önportrékkel (Self-Care Selfies) dolgozom. Tudod, amikor elmész a játékod, ne hagyd figyelmen kívül ezt az érzést. Így kezdjük el elmerülni.

5. Légy szelíd magaddal, mindenek felett. Társadalomként dicsõítjük a kemény szeretet és a kemény munka. Nyilvánvaló, hogy nem pontosan élvezzük az előnyöket érzelmileg. Túlhajszottak vagyunk, alulfizettek és kevésbé elégedettek vagyunk az elvégzett munkával, mint valaha. E krónikus boldogtalanság egy részét a társadalom ajtaján feküdtem. De magánszemélyeknek is magunknak kell felépülnünk. Csak azért, mert valami népszerű, nem teszi azt hatékonnyá. Tanuld meg tisztelni érzelmeit és fizikai testét.

Ez csak néhány a taktikáról, amellyel elkezdhetjük az életünkből a szemetet megtisztítani és megőrizni. Találkozott valaha olyan helyzettel, amely miatt kitöltöttnek érzi magát? Mondja el nekünk a hozzászólásokban!

[A diagnózis utáni túlélési útmutató]

Frissítve 2018. április 20-án