Egészségtelen módon reagál a helyzetre

Mindannyiunknak olyan része van az életünkben, amelyben kíváncsi vagyunk. Lehet, hogy azt kívánja, hogy a barátja nem csalta meg. Lehet, hogy azt akarja, hogy a főnöke ne legyen ilyen mikromágneses. Lehet, hogy kíváncsi lenne, hogy nem volt bipoláris. Stb. Úgy érezheti, hogy ezek a helyzetek tisztességtelenek.

És néha, amikor tapasztalatok merülnek fel ezen helyzetek körül, nem csak a helyzetre reagálunk, hanem arra, hogy hogyan szeretnék a helyzet volt és ez akadályozza az egészséges döntéseket.

Reagálva arra, hogy mi lenne a helyzet

Amint azt Sheri Van Dijk, az MSW a könyvben kifejtette A dialektikus viselkedésterápiás készségek munkafüzete a bipoláris zavarokhoz:

Gyakran az, hogy mi akadályozza meg a működést, ami működik, az a gondolatod a helyzetről. Például úgy gondolja, hogy a munkahelyi bánásmód nem tisztességes, miért kellene két hetet felmondnia és polgármesternek lennie a főnöknél? Vagy úgy gondolja, hogy nem igazságos, hogy minden nap gyógyszert kell szednie, amikor a legtöbb ember nem, miért kellett megbánnia idegesítő mellékhatások?

Ezekben az esetekben előfordulhat, hogy beadja a főnökének egy darabját az elméjéből, és kiborul - kivéve, ha a hosszú távú következményekre gondol, például jó referenciát szerezhet a jövőbeli foglalkoztatáshoz. Vagy abbahagyhatja a gyógyszer szedését, annak ellenére, hogy ez visszaesést okozhat. Mindkét esetben valójában nem hoz jó döntéseket, mert arra reagál, hogy hogyan szeretnék a helyzet volt, és nem a helyzet.

Lehet, hogy a munka során tisztességtelen bánásmódban részesültek, és ésszerű dolog lehet a kilépés, de a A bölcs gondolkodásmód úgy fontolgatná a munkahelyi elhagyás kezelésének módját, hogy az ne eredményezzen negatív eredményt következményekkel jár. Lehet, hogy ez azt jelentené, hogy újabb munkát szerezne, mielőtt például kilépne erről.

Hogyan ne reagáljunk arra, hogy mi lenne a helyzet

A helyzetre kíváncsi az, hogy te vagy reagáló. Más szavakkal, anélkül jár, hogy átgondolta volna. A válasz tehát az, hogy a cselekvés előtt gondolkodunk, és a döntés meghozatala előtt mérlegeljük saját motivációinkat. A reagálás néha jól érzi magát abban a pillanatban (Yay, kihúztam a tablettáimat az ablakon!), De később rettenetesen érzi magát (Bleh, most öngyilkos vagyok). Látni kell az értéket, ha nem reagálunk, és akkor meg kell tennünk választ akciónk.

Mivel a fellépés előtt teljesen lehetséges egy helyzetről kilépni és megfontolni a következményeket, de erre odafigyelést igényel. A saját hajlandóságunkat figyeli a saját gondolataink, és szükség esetén megáll, hogy bölcsességünket viselkedésünkhöz alkalmazzuk. Mert a legtöbben tud látni a következményeket, csak nem látjuk őket a pillanatban.

Jól érzi, hogy valami tisztességtelen, és rendben van akar hogy ennek az érzésnek megfeleljen, ez gyakran nem a legegészségesebb dolog.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google Plusz vagy @Natasha_Tracy Twitteren.