Időnként a barátság a legjobb gyógyszer

Nan Bailey, 42 éves marketing tanácsadóként másfél évvel ezelőtt diagnosztizálták figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet. A gyógyszeres kezelés és a jóga segített, de Nan legjobb fegyvere az ADHD tünetei ellen a barátja, Janice grafikus volt, aki alkalmanként vele dolgozik. Megérti Nan viselkedését és segít neki kezelni.

„Ha Janice-szel dolgozom egy projektet, akkor azt mondja:„ Hogy csinálod ezt? Mennyire közel állunk ahhoz, hogy ezt elkészítsük? ”- mondja Nan nevetve. - Tudja, hogy én késlekedik és átgondolja a dolgokat. Azt fogja mondani: "Döntsünk el erről, és folytassuk a következő dolgot." És így készítjük el projektjeinket. "

Miért segít a barátok az ADHD tünetek kezelésében?

A kutatások hangsúlyozzák az ADHD-val szenvedő felnőttek közötti barátság fontosságát. Egy „A nők stresszre vonatkozó biológiai viselkedésre adott reakciói: hajlamos és barátságos, nem küzdelem vagy repülés," kiadva Pszichológiai áttekintés, UCLA A kutatók azt sugallják, hogy egy közeli barátja segít a nőknek kezelni a stresszt és hosszabb, egészségesebb életet élni. A barátság különösen fontos az ADHD-kkel küzdő nők esetében, akiket 30–40 éves korukban diagnosztizáltak. Ezek közül a nők közül sokan elvesztettek munkát, barátságokat, esetleg házasságot, és néhányan elszigeteltek magukat, és elkerülik a próbálkozásukat

barátkozni. A közeli női barátokkal rendelkező nők azonban jobban képesek átvenni az életüket és meggyógyítani az ADHD-vel összefüggő fájdalmakat a múltból.

"Az ADHD-kkel küzdő nők számára nehezebb a barátokba lépni és a szocializációba" - mondja Timothy S. Bilkey, M.D., a kanadai Ontarioban lévő Bilkey ADHD klinikák igazgatója. „Ha egy nő elvesztette barátait egy impulzív megjegyzés vagy valamit, amit mondott, az önértékelése szenvedni fog. Az ADHD-kkel küzdő nők nem ismerik a nem megfelelő megjegyzéseket vagy más sértő magatartás hogy elidegenít valakit. Ezek a nők érzékenyek az elutasításra. Jó barát megkeresése kritikus jelentőségű ahhoz, hogy áthatoljon ezen a falon. ”

„Az önértékelés és az önmegértés elősegítése szempontjából rendkívül fontos, ha van valaki, aki kapcsolatba kerülhet a küzdelmeivel” - mondja Nancy A. Ratey, ADHD edző és a A rendezetlen elme. Rateyt 29 éves korban diagnosztizálták, és tapasztalataiból adódik, amikor ADHD-s felnőtteknél edzett.

[Egy darab türelmet + az őszinteség hüvelyét = A barátság receptjét]

Hogyan segíthetik a megfelelő barátok az ADHD tüneteit?

Míg az ADHD edzés a kezelés egyik elemeként ajánlott, sok nő a barátságaira törekszik, hogy ad-hoc edzést nyújtson. Nan barátai vannak az ADHD-vel és anélkül. Nem ADHD-barátai közül azt mondja: „Néhányan felfedezték, hogy egyszerű feladatok elborítják - papírok vagy házimunka, például porszívás és porozás -, ami sokkolóan rendetlen otthont hagy nekem. A barátaim segítenek, anélkül, hogy bűntudatom lenne. Mosodtak a ruháim, és kiegyensúlyozták a csekket.

Amelia, 49 éves, képzőművész és költő. Három évvel ezelőtt felnőttkori ADHD-vel diagnosztizálták, egy közeli női barátjával rendelkezik. "Javaslatokat és hozzájárulást kínál nekem egy olyan világban való navigáláshoz, amelyet nem egészen értek" - mondja.

A tartós, produktív barátságok kulcsa a barátok okos kiválasztása. Én - és sok ADHD-s barátom - türelmet, támogatást és jó humorérzetet keresek egy barátomban. A barátaim segítettek nekem kezelni a mélyen elterjedt bizonytalanságomat és szorongásomat. A mai napig, amikor olyan helyzetbe kerülök, amikor valaki bántalmazó, irracionális vagy nem megfelelő módon viselkedik, kíváncsi vagyok, szociális készségek hibáznak. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a családom hiperaktivitásomat szándékosságnak tekintette. Azt hitték, hogy tudom irányítani a viselkedésem, de úgy döntöttem, hogy nem. A legkedvesebb barátomnak való hívás perspektívaba helyezi a dolgokat. Tudja, mit érzem a bélben - hogy nem mindig én vagyok a baj.

ADHD vagy nem ADHD barátok?

„Más ADHD nőkkel való barátság nehéz” - mondja Amelia -, mert úgy tűnik, hogy súlyosbítják a tüneteim. Saját ADHD elég bosszantó; ha másokkal foglalkozunk, tudatában vannak a hiányosságainak. ”

[Ingyenes letöltés: Több alternatív kezelési lehetőség az ADHD-hez]

Nan egyetért. "Van egy barátom, aki ADHD-szerű viselkedéssel rendelkezik" - mondja. - A rendezetlensége és a rendetlenségei őrületbe hoznak! Mindketten könnyen zaklatott, és hagyhatjuk, hogy a projektek hónapokig mozdulatlanul üljenek. ”A pozitív oldalról„ kevésbé csalódtam magamban, amikor vele vagyok. ”

33 éves Sarah, akit 24 éves korában hiperaktív / impulzív ADHD-vel diagnosztizáltak, azt mondja, hogy nem-ADHD barátai megnyugtatják őt, míg nagy energiájú személyisége felhívja a világosabb oldalukat. "Csodálom és élvezem a csendes, nyugodt típusokat."

Néhányuknak azonban a legjobb az együttműködés az ADHD-val másokkal. "Bármikor visszatérhetek az ADHD-barátaimhoz" - mondja Ratey. „De ha visszamegyek a neurotípusos barátaimhoz, akkor személyesen veszik fel. Ezt úgy tekintik, mint elkötelezettség hiánya, gondoskodás hiánya. "

Az ADHD felnőttekkel való barátság fontos Ratey számára, mert megértik excentrikus tulajdonságait és nevethetnek róluk. "Más nők nem értik, milyen nehéz lehet az élelmiszerboltban vásárolni" - mondja. „Az ADHD-vel rendelkező nők túl jól tudják. Ha ugrik a téma között, akkor követni tudnak téged. ”

Ratey emlékszik arra, hogy barátkozni kezdett olyan nővel, akit, mint Rateyt, a közelmúltban diagnosztizálták a betegséggel. Egyikük sem kezdett gyógyszert szedni. Miközben más főiskolai gyerekek pirulát fogyasztottak tablettákkal, hogy magasra jussanak, együtt ültek egyetemi padon, és a kezükben tartották gyógyszereiket. Abban a klasszikus kötés pillanatban, amelyet csak ADHD-k élhetnek, elkezdték együtt venni a gyógyszereiket! Azóta barátok.

Hogyan lehet fenntartani a felnőttkori ADHD barátságokat

Az ADHD-ban szenvedő felnőttek többsége számára nem nehéz megszerezni a barátokat. Tekintettel a bájuk, intelligencia és humor bőségére, mi nem tetszik? A barátságok fenntartása egy másik történet. A szokatlan vagy sértő magatartás, az impulzivitás és a megbízhatatlanság fárasztóvá válik.

„A barátságok fenntartásának kihívása az, hogy erőfeszítéseket tegyünk a dolgok figyelmére és emlékezésére, mint egy barát gyermekeinek neve, ahol dolgozik, és miért nem fog enni egy bizonyos étteremben ”- mondja Amelia. „A legtöbb ember nem bánja, ha egyszer vagy kétszer emlékezteti Önt, különösen a barátság kezdeti szakaszában, de utána tizenkettedik alkalommal mondván neked, hogy fia neve Jason, érthető, hogy valaki bosszantni fog. ”

Minden kihívása esetén a barátság különbséget tesz a teljes élet és az érzés állapota között túlterheltek a stressztől amit sokan megtapasztalnak. Ratey azt mondja: "Ha egy barátja nem növeli növekedését és önelfogadását, akkor az az ember nem tartozik az életedbe."

Barátsági tippek ADHD-s felnőttek számára

Feleljen az ADHD kezeléséért amennyire csak tudsz (orvosok, terápia, edzés, támogató csoportok).

Törekedjen az önismeretre hogy megtudja, hogyan találkozol másokkal.

Óvatosan lépjen be a barátságokba, és lassan folytassa; ne felejtse el, hogy nem minden ismerőse potenciális barát.

Megállapodnak abban, hogy nem értenek egyet. Nem mindig te vagy az, aki hibás. De nem szabad üzletkötőnek lennie, ha nem lát szemmel szemben valamit.

Kövesse a kötelezettségvállalásokat; tartsa a dátumokat barátaival.

Adja be, amikor összezavarod - és bocsánatot kér.

Ne vegye magát barátainak.

Hallgassa meg barátját, amikor beszél, még akkor is, ha az agyad inkább átírja az élelmiszerlistát.

Mutasson érdeklődést a másik iránt; gondolkodj azon, ami fontos neki. Egyes barátok azt várják el, hogy emlékezzen a születésnapjára, másoknak rendben van egy kései kívánság. Egyesek, mint például a hívások visszatértek, mások szeretnek rendszeresen találkozni.

Légy tudatában saját igényeinek, és előre tájékoztassa őket.

[Antiszociális érzés? Egyedül? Mindkét? 3 közös ADHD barátságos kihívás]

Frissítve 2018. július 12-én