Life Coach vagy terapeuta: Kinek kell látnod először?

Sok felnőtt, akit nemrég diagnosztizáltak figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD vagy ADD), úgy dönt, hogy egy ADHD edzővel látja el munkáját. a feltétel alapvető kérdésein - például a tervezésen és az időgazdálkodáson keresztül -, amelyek néha elősegítik a mindennapi életet és más célok megvalósítását nehéz.

De mi van, ha a válasz, legalábbis azonnal, nem életmentő, hanem terapeuta? Honnan lehet tudni, melyik szakértőt látni?

Beth Main és Sandy Maynard, hitelesített ADHD edzők:

ADHD edző vs. gyógyász

Fő: Általában a terapeuta megkönnyíti a gyógyulást, míg egy ADHD edző megkönnyíti a fellépést.

A terapeuták több időt töltenek a szenvedés érzelmi szempontjaira ADHD és képes kezelni egyidejűleg fennálló állapotokat, például hangulati rendellenességeket és szorongást. Az edzők segítenek az ügyfeleknek készségeket és stratégiákat fejleszteni a végrehajtó funkció hiányosságainak leküzdésében, mint például a tervezés, a szervezés és az időgazdálkodás.

Az edzők bizonyos mértékben érzelmi kihívásokkal tudnak foglalkozni, és gyakran dolgoznak, a terapeuták az élettudásukkal is foglalkoznak. A különbség az, hogy az igények milyen mértékben vannak jelen. N

Ha az elsődleges kihívás az érzelmek kezelése vagy megértése, különösen azok, amelyek évek óta jelen vannak, akkor valószínűleg a terapeuta lenne a megfelelő lehetőség.

Hasonlóképpen, ha az elsődleges célok a szervezés, az idő kezelése és az egészséges rutinok kialakítása, akkor a coaching lehet a jobb megközelítés. Nem ritka, ha egy ember terapeutaval és egy edzővel egyidejűleg dolgozik.

[Kattintson olvasásra: Coaching az ADHD életciklusán keresztül]

Meynard: A kezeletlen együtt járó állapotok - hangulati rendellenesség, szorongás, kábítószer-visszaélés és / vagy rögeszmés-kényszeres rendellenességek - gyógyszeres kezeléssel és / vagy terápiával kezelhetők, mielőtt az edzés hatékonysá válhat. Az, hogy nem tudjuk ellenőrizni az érzelmeinket, egy másik ok arra, hogy időbe tegyünk egy terapeutát. Az ügyfélnek készen kell lennie, hajlandónak és képesnek kell lennie arra, hogy edzője legyen a folyamat működéséhez.

Fő: A tanúsítás szempontjából a pszichológusoknak az államnak engedéllyel kell rendelkeznie a gyakorláshoz, de a tanúsítás opcionális az edzők számára. A mandátum jó jelzés arra, hogy az edző megfelelő képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik a hatékonysághoz.

A tanúsítás mellett mindig interjút kell készítenie egy leendő edzővel, és meg kell hoznia a saját döntését. Tegyen fel kérdéseket tapasztalataikkal és képzésükkel kapcsolatban, és mindig győződjön meg arról, hogy jól érzi magát velük.

Zaklatott - vagy elkerülendő magatartás?

Meynard: Időnként nem szükséges a kezelés. Az ügyfelem, Fred, készen állt hozzám, hogy megkezdjem az edzést. Fred azt tervezte, hogy elhagyja a családi vállalkozást és saját vállalkozást indít a nyugati parton, ahol néhány kapcsolatot és forrást létesített. Freddel és én együtt meghatároztuk a megvalósításának lépéseit, és struktúrákat és stratégiákat dolgoztunk ki céljai elérésére. Fred minden héten elhagyott egy listát az elvégzendő dolgokról, és azt tervezi, hogy végrehajtja őket, és minden héten visszatért azzal, hogy semmi nem törölte a listát.

Amikor megkérdeztem, mire tölti idejét, hosszú listája volt a dolgoknak, amelyeket sikerült megtennie. Felbecsüljük, mi a baj. Nem az volt, hogy elvonja a figyelmét, mivel azonosítottuk a tipikus zavaró források kiküszöbölését és az azon dolgoztunk. Fred vizuális emlékeztető rendszereket is bevezette, hogy nyomon kövesse a céljait. Úgy tűnt számomra elkerülő viselkedésnek.

[Szerezze be ezt az ingyenes forrást: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

Azt javasoltam, hogy mivel az edzés nem működött, valami más akadályozhatja őt az előrelépésben. Az edzést felfüggesztettük, amíg nem beszélt a terapeutával.

Három hónappal később Fred visszatért egy célok listájával, megköszönve, hogy javasoltam, hogy látja a terapeutát. Az érzelmi blokkok valóban megakadályozták őt az előrelépésben.

Fred azt mondta nekem: „Sandy, tévedtél abban, hogy az edzés egyáltalán nem működött. Három teljes hónap telt el, és nem vesztettem el a listámat! ”Mindketten nevetettünk és áttekintettük a listáját és a megvitatott stratégiákat. Fred a következő héten arról számolt be, hogy a listáján szinte minden elem elkészült, és az íróasztala újrahasznosító tartály helyett inkább munkaterületnek tűnt.

Szegény szervezet? Vagy érzelmi blokkok?

Maynard: Egy másik ügyfelem, Gwen biztos volt abban, hogy az edzés segít neki jobb idõkezelési és szervezési rendszerek kidolgozásában, hogy válás után új munkát találjon.

Beszéltünk önéletrajzáról és egy kísérőlevél sablonjáról, amelyet az egyes alkalmazásokhoz testreszabhatott. Megvizsgáltuk az ütemtervét és prioritásainkat állítottuk be a feladataiba, és a nem vadászattal járó feladatok kiküszöbölésével időt fordítottunk a munkakeresésre.

Gwen gyakran visszatért, és nem történt előrelépés. A közös nevező az „Ex” volt. Annak ellenére, hogy a válás végleges volt, egyértelmű jelek voltak az egymástól való függőségről és a hibáról.

Gwen nem fogadta el elvált státusát, és nem dolgozta fel haragját. Érzelmi állapota folyamatos zűrzavarban tartotta őt és elvonta a figyelmét a legegyszerűbb feladatoktól, amelyeket elvégzett.

Azt javasoltam, hogy túl korai lehet előrehaladni a céljaival, és hogy időre van szüksége a gyógyuláshoz. Azt javasoltam egy terapeuta számára, aki rövid kognitív viselkedésterápiát végez (CBT), és hangsúlyozta, hogy a visszatartó érzelmi tényezők teljes megértése lehetővé teheti az előrelépést.

Három hónappal később hívást kaptam Gwen terapeutájától, aki azt mondta, hogy készen áll arra, hogy újra velem dolgozzon, és az első edzői ülésünk ezt megerősítette. Gwen nyugodtabb, boldogabb és magabiztosabbnak tűnt. Gwen elején küzdött a következetesség ellen, de felelősséget vállalt a tetteiért, és a gyakorlat révén kevésbé impulzív döntéseket hozott.

Sok ügyfelöm még mindig látja a sajátját terapeuták, és támaszkodhat a terápiára, hogy megbirkózzon a félelem és a harag érzéseivel. Az edzés hasznos és hasznos tapasztalat, amikor készen állunk edzésre, de ehhez gyakran szükség van terapeutaval való együttműködésre.

[Kattintson a letöltésre: Az ADHD másolási mechanizmusok ingyenes útmutatója]

Frissítve 2020. január 7-én