Kedves szervező edző: Az anya csinál minden, ami a reggeli őrület problémája
K: „A fiam, a férjem és én mind ADHD-vel rendelkezünk. A reggelt tele van szorongással, stresszel és általában könnyekkel. Hogyan szervezzük meg magunkat úgy, hogy mindannyian elhagyhatjuk a házat anélkül, hogy napjaink kezdetét az őrület tönkretette volna? " -ADHDforUsAll
Szia ADHDforUsAll:
A sima reggel általában a megfelelő tervezés és előkészítés eredménye, amely előző éjjel kezdődik. A hüvelykujjszabályom a következő: bármi tud meg kell tenni tegnap este kellene.
- Helyezze el a ruhákat a következő napra. Ide tartozik minden, a kiegészítőktől a fehérneműkig, a cipőkig és a kabátokig. Vegye ki az összes ruházatot a hálószobából, és hagyja akár a konyhát, akár a konyhához legközelebbi fürdőszobát. A ruházat eltávolításával megszünteti gyermeke kísértését, hogy reggel folyamán időt pazarló utat tegyen a hálószobába.
- Készülj fel reggeli. Tedd le edényeket és edényeket. Adjon ki vitaminokat vagy más gyógyszereket. Előzetesen mérje meg a zabliszt vagy a kemény tojást. Állítsa be az időzítőt a kávéfőzőn. Percekre borítja a reggeli rutinot, ha reggelit készen áll az előző este.
- Csomagoljon ebédet és harapnivalót. Annak érdekében, hogy a reggelek kevésbé mozgalmasak legyenek, készítsen iskolai ebédeket az előző este. Kérje meg gyermekeit, hogy segítsenek, és építsék be saját magukba esti rutin.
- Készítsen emlékeztető ellenőrző listát. Soroljon fel elemeket, például mobiltelefonokat, kulcsokat, ebédlőket, házi feladatot, hangszereket, sportfelszereléseket stb. hogy tudod, hogy szüksége lesz rá. Helyezze rá parafa deszkára vagy vágólapra, vagy írja közvetlenül egy törlőlapra. A képek legjobban kisgyermekek számára működnek. Akassza fel listáját közvetlenül az indítópultnál, hogy mindenki láthassa.
És ha további tippeket és eszközöket keres a zökkenőmentes és nyugodt reggel létrehozásához, kérjük, nézd meg a könyvemet, Mi a helyzet a tizenévesekkel és az időgazdálkodással: A szülői útmutató a gyermekei sikeréhez. Teljes fejezetet szenteltem annak, hogy mindenki számára nyugodt és együttműködő reggelt hozzon létre!
Szerkesztõink is javasolják:
Ingyenes letöltés: Mintaütemezések megbízható családi rutinokhoz
Ruha próba: az ADHD reggelt meghódítása
Nix reggeli káosz ezzel a kétrészes rutingal
Leslie Josel, a Order Out of Chaos szervezeti guru válaszol majd: ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit itt!
Frissítve 2018. szeptember 20-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
