Mentális egészség helyreállítása és önellenőrzés

Elég nehéz a mentális betegség diagnosztizálása, ám öntudatlanul vagyunk - öntudatlanul vagy sem - önzabozzuk mentális egészségünk felépülését. Ez a blog megpróbálja megmagyarázni, hogy miért tehetjük ezt meg, és nos, hogyan tehetjük meg összpontosítson a helyreállításra anélkül, hogy megnehezítenénk a folyamatot.

Mi az önszabotázs a mentális egészség helyreállítására?

Röviden, nézzük meg a szótárt, Igen a szótár. Úgy gondolom, hogy fontos a bonyolult kifejezések általános értelmezése, mielőtt összekapcsolnánk őket mentális betegséggel.

A fenti erőforrás szerint szabotázs, pontosabban self-szabotázs, kapcsolódik a következő szavakhoz:

• Károsítani
• Aláás
• A kisikláshoz

Feltételezem, hogy itt lesz a sodródás. Bonyolult, de megpróbálom egyszerűsíteni, mert ez fontos. Amikor először mentális betegséggel diagnosztizálták, gyakran olyan intézkedéseket hozunk, amelyek megnehezítik a helyreállítást.

Három példa: Az önszabotázs összekapcsolása a mentális egészség helyreállításával

Először szeretném rámutatni, hogy a fenti szavak szándékukban álltak segíteni

meghatározzák az ön-szabotázs kissé negatívnak tűnik - kissé negatív. De szükségünk van egy alapra, és igyekszünk pozitív fordulatot hozni rájuk. Ez a célom.

Példák az ön-szabotázsra és a mentális egészség helyreállítására:

A gyógyszeres kezelés megtagadása. Ezt összekapcsolhatjuk a „kár” szóval. Ez károsítja a felépülést. A gyógyszeres kezelés nehéz - még inkább az első diagnosztizáláskor -, és a legtöbben nincsenek hozzászokva ahhoz, hogy gyógyszereiket a testünkbe tegyék. Idegennek érzi magát! Ezért megtagadhatjuk a kezelést. De a legtöbbünknek meg kell gyógyszert szedni a gyógyulás érdekében. Ennek ellenére a mentális betegségből való kilábalás folyamatának része a elfogadás és elfogadjuk azt a valóságot, hogy a gyógyszeres kezelés is fontos, ez hatalmas előrelépés!

Nem oktatjuk magunkat a betegségünkről. Csatlakoztassuk ezt a fenti szóhoz, hogy "aláássák". Sokszor mondtam - és nem hiszem, hogy erről eléggé beszéltünk - oktatnunk kell a betegségünket. Az oktatás olyan szövetséges, amelyet nem engedhetjük meg magának, hogy elbocsásson. Igen, a saját magunk oktatásának megtagadása aláássa a felépülést. Ez nem olyan bonyolult, mint amilyennek tűnhet: Beszéljen a mentális egészségügyi csapatával, kérjen forrásokat, és ami a legfontosabb, tegyen fel kérdéseket! Ha tudod nevelje magát oktathatja a környékeket.

Nem veszi komolyan az önellátást. Azonnal összekapcsolom ezt a „kisiklás” szóval. Komolyan veszi az önellátást jelentése igazán fontos és igen, kötődik önmagunk oktatásához. De önellátást kell gyakorolnunk - nem csak arról kell olvasnunk! A szavak nagyszerűek, de hacsak nem cselekszük őket, akkor nincs sok hasznuk.

Oké. Továbblépni.. .

4 módszer a mentális egészség helyreállítására és az önsabotálás befejezésére

Azt akarom, hogy ezt könnyűvé tegyem és a lehető legjobban megcsináljam. .

• Készítsen egy listát (és legyél őszinte magaddal) arról, hogy miként végezheti el önálló szabotázsának a helyreállítást. Ezzel a listával meghatározhatja, hogyan tudod hagyja abba a negatív viselkedést és a megfelelő műveletek.

• Maradj pozitív. Mindannyian ön-szabotázs, az emberi lény része és késztet minket igazi, de ne feledje, hogy a mentális betegségből való kilábaláshoz bennünket kell becsületes önmagunkkal - és mentális egészségügyi csapatunkkal - felépíteni. Igaz, hogy nehéz pozitív maradni, csak próbáld meg. Időnként csak ennyit tehetünk.

• Próbáljon emlékezni arra, hogy minél pozitívabb lépéseket tehet (például az öngondozás), annál gyorsabb lesz mentális egészségének helyreállítási folyamata.

• Dolgozik rajta mentális betegség elfogadása. Úgy gondolom, hogy ez a mentális betegség diagnosztizálásának legnehezebb része. De ha egyszer el tudunk lépni az elfogadás felé, az ön-szabotázs csökken.

Remélhetőleg ez nem volt rendkívül unalmas, mivel ez természetesen nem volt a szándékom. Ez egy rendetlen téma, de annak felismerése és az életből való kiszorításának megtanulása erősebbé tesz minket.

Most felteszem neked a kérdést: Hisz ön-szabotázsban? Adjon meg néhány példát, és ha úgy tetszik, hogyan tudta megváltoztatni a hozzá kapcsolódó viselkedést és tevékenységeket.